[閒聊]晚上運動完睡不好
最近晚上開始嚐試跑步運動
差不多都是從9點多跑半個小時
但跑完後晚上睡覺都覺得睡不好
本來以爲跑完很累回更好睡…
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因為你太晚運動
那不要運動
表示你還不夠累
如果明天要上班的話晚上也不能跑太累啊
剛運動完精神會很亢奮 如果從中獲得成就感就更是
運動完開始看小說,你馬上就會想睡了
要早一點運動啦 運動完我都看劇看到想睡
挪時間或作取捨。一定得晚上就要多花時間作 cool d
own,運動完做好補充,作些身體放鬆,搭配一些比較
安神的食物或喝的
還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮,持續一
段時間身體適應了也會改善很多,強度慢慢增加不要
一下子拉太高
太晚+1
可能你不適合睡前跑步
1.沒運動習慣的剛開始跑算練肌肉,乳酸堆積引失眠,再觀察
看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位,這種只能
避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮,但這種
情況應該過一下還是能睡。
太晚運動,最好在下班後再運動就好。
不要太激烈的吧
連上兩堂飛輪回家洗好澡躺床一秒睡
九點半太晚了,你的身體還不習慣
一下班就跑
太亢奮啦 如果會睡不著還是建議早上運動比較好
太晚運動 太亢奮
太亢奮吧
那你就七八點去跑
不要太晚運動啊
睡前運動不好 因為你整個人會亢奮
運動會亢奮
沒有人說運動會導致疲乏,更多人是說運動完反而精神更
好
我11點跑步40分鐘 凌晨2點爽爽睡
強度不夠加太晚跑了,精神還在亢奮
建議提前最少兩三小時運動
之前加班到九點去WG練完回家都快十一點 也是不容易入睡
後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯
運動腦袋會分泌腦嗎啡,會讓你睡不著。
運動時間提早吧
尻
太晚跑了...
太晚+1
睡覺前不能劇烈運動是基本常識,否則會失眠。
太晚運動了,提早到8點多吧
跑完精神會很好
代謝會提高一陣子,所以太晚運動了
有氧不能在睡前做
早上跑
太晚運動了
給身體點時間習慣
要留點時間冷卻
睡前2-3小時激烈運動容易亢奮
爆
[問卦] 陪家人住院時,大家在醫院真的睡的著?奇怪,只有我這樣的疑問? 之前陪家人住院一星期多 這樣的經驗總共約2、3次 經過這樣經驗,我只想問 陪家人看護時,這樣睡覺時睡的著?79
[寶寶] 老一輩說晚上不能帶出門孕期的時候 身邊的人就一直耳提面命說孩子還小千萬不要晚上帶出門 然後就舉了好幾個案例 還說一定要準備淨符什麼什麼的 第一次當媽媽聽到這些就很緊張65
[寶寶] 該怎麼讓寶寶睡過夜我的寶寶1歲1個月,還不能睡過夜 每天約22點多喝睡前奶,但每天都差不多4.5.6點會大哭起來喝奶,喝完後才能繼續睡 長期睡眠被中斷,寶寶看起來有黑眼圈,晚上睡不安穩 補上寶寶一天的作息 早上9點多起床玩33
[寶寶] 晚上睡覺前只給媽媽抱睡?我是新手爸爸,第一胎女兒目前7個月 現在晚上我會陪她在床上玩, 然後時間到約9:30關燈哄她吃喝奶睡覺。 但是每次我陪她玩都沒問題, 只要我開始要哄睡覺就會開始哭26
[問卦] 每天跑一個小時 一個月後會怎樣?最近開始每天跑一個小時的步 若是每天堅持跑一個小時 一個月後會變怎樣 會不會變成一拳超人 有沒有八卦?33
Re: [討論] 跑身體健康的 想尋求建議我把剛剛跟我朋友說的直接轉述給你 從現在開始 不要 再去 看 任何 報導、書籍、網誌! 你想跑就跑,想睡就睡 不要硬要為了自己心安理得讓自己身體狀態變差28
[閒聊] 為什麼運動不會讓人想睡覺大家好 我是運動新手 最近開始去健身房運動 都是重訓+有氧 時間都是下午5、6點11
[問題] 更年期是不是容易晚上睡不好最近發現我媽比較常需要我幫忙做一些家事,不然很容易累 我又因為工作關係常熬到凌晨才睡,有好幾次看到我媽房間燈沒關,還在追劇 問他他說晚上睡不著 但印象中之前好像沒這樣的問題,而且她作息也沒有不正常 最晚也差不多11點多就去睡了8
[問卦] 裴洛西挑晚上10點半來 是等中共睡了才來?我都晚上8點多就睡覺了 相信大家應該也是這個時間睡覺吧!? 依照兩岸文化相同 中共也差不多是8點多就睡了 所以裴洛西就是故意等這個時間才來台灣吧!?
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