[心得] 我想跟你好好說話
好讀無音樂圖文版:
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書名:我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
Nonviolent Communication for Beginners
作者:賴佩霞
出版社:早安財經
這本閱讀群組推薦到爛的書,購入好幾個月才開始翻,其實是拖到自己覺得再不改變真的不行──本以為有心理學背景,關於同理、傾聽一直以來在日常實踐習以為常、理所當然
,然而,這兩三年卻明顯感覺在繁瑣的育兒、家務與工作失衡的煩躁情緒下,這些能力早已被消磨殆盡,取而代之的是漠然與漫不經心。孩子越大,理當給予更多的體貼與支持,近來卻益加感到不耐,尤其是氣惱的當下對孩子的怒罵都是明知不可為而偏要為之,沒有失去理智卻偏要選擇沒有實益的潑婦罵街法,隨即清楚知道:再不自己砍掉重練,孩子都要長歪了!
全書關乎盧森堡博士提倡的「非暴力溝通」,作者認為「我們每個人都有愛,都想要好好溝通,想要與他人建立連結,只不過不知道該用什麼合適的方法來解套。」比起爭論孰對孰錯,不如一同致力更美好的人生,而這就需要避開批評、攻擊型的豺狼式語言,練習改用視野高度更廣闊的長頸鹿語言來聆聽、包容,彼此成全。欲達到非暴力溝通的四個步驟為:
觀察:具體說出自己看到、聽到的客觀事實,不帶個人偏見或價值觀。
感受:自己當下真正的感覺,與記憶或過去無關。
需要:釐清內心重視什麼,當下需要的是什麼。
提出請求:具體且明確地告知對方需要他採取的「正向」行動。
作者提到「所有的爭執都是從小小的不耐煩開始」,確實如此,與孩子說話尤為明顯,當手邊在處理事情使得回應小子的口氣稍有不耐或音量稍大,我兒就會敏感地回以更粗魯的音調,導致隨之而來的雙方不悅;最近在意識到這樣的氣氛時,先修正態度,好好向他道歉並說明當下情況,孩子也願意練習等待而免去衝突,忙完再專注與他對話,不過,要完整實踐四個步驟還需要更多的練習。另外,還需要努力培養隨時自問「現在有什麼需求」的習慣,記得想要怎樣的生活都是自己主導,跳脫「解藥在他人手上」這類受制於人的狀態,當眼前一切都是自己真心想做的,而且是「為了自己而做」,每一點進度都足以自勵。
目前每天說最多話的對象還是孩子,常會忽略伴侶及父母、身邊的人都需要這樣的溫暖對話,必須時時提醒自己以這樣的模式說話為日常,有意識地彼此成全,共享幸福生活──
為了自己與所愛繼續練習!
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首Po網誌好讀版 這本書是在介紹非暴力溝通,那就要先了解什麼是暴力溝通,也就是命令、批評式的溝通 方式。其實家庭、親密關係或職場(尤其職場)常常充斥著暴力溝通,例如父母會說,叫你 做就做,問那麼多做什麼;職場主管會說,你不做,後面還很多人要排隊進來。4
首Po書名:我想跟你好好說話 作者:賴佩霞 這是本溫和,也非常中肯的書 一直覺得華人文化中,不太重視學習說話跟表達方式,一般常見的反應,似乎 是受氣後忍氣吞聲,或者是受氣後大炸,掃射四方。
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Re: [討論] 邏輯不合所以話不投機半句多?(原PO回覆)原po你好~ 我猜想,你在意的其實並不是事情的是非對錯,而是希望藉由閒聊來保持彼此的聯繫感、維 持關係的緊密。 但當男友糾正、指責你時,你也不小心落入了爭是非對錯的陷阱,而無法好好的述說你委屈 的感受,或表達你希望他溫和回應的期待。5
[心得] 非暴力溝通-愛的語言書名:非暴力溝通 愛的語言 作者:Marshall B. Rosenberg 我想跟你好好說話(BY 賴佩霞)的進階版 在Evernote紀錄的喜歡的字句,如果公開出來是侵權的份量。如果我手上有一本書, 那肯定是畫得滿滿的重點。3
[心得] 《簡單教養經》越複雜的事,越需要簡單的完整圖文:《簡單教養經》閱讀心得:越複雜的事,越需要簡單的方法 用「聽」的說書: 《簡單教養經》這本書主要的內容圍繞著「如何帶領幼兒、前青春期、青少年的孩子」,1
[心得] 從讀到寫 & 教出雙語力網誌好讀版: 一直到當了父母之後,才會拿起教養書籍。今天想要分享兩本書,我覺得根本可以放在一 起閱讀,因為這兩本書的背景,目的,書名看起來好像很不一樣,但是基本上都是在談『 閱讀』。1
[心得] 《我想跟你好好說話》筆記【書名】:我想跟你好好說話 【作者】:賴佩霞 【譯者】: 【出版】:早安財經 —————————————————————1
Re: [求助] 推薦情緒勒索者的讀物?問得好 雖然現在大家都知道什麼叫做情緒勒索 但是怎麼解決這個問題 在書中大多沒有解法 頂多告訴你不要被勒索