[討論] 教練推薦對啪啪有用的兩招居家肌群訓練

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各位板友們大家好， 由於我太太今年也準備生產， 每天都會瀏覽本版獲得各種訊息與協助， 所以她希望我能夠以醫療人員的身分， 協助大家破解一些迷思與討論產後的問題。

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打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背？ 先講結論，硬舉不是用來練下背的 下背：甘我屁事

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　 大家好，我是物理治療師威力。 　　今天來分享增加呼吸、核心訓練效率，正確誘發核心深層肌群的三個技巧，避免明明 做了很多棒式、鳥狗、死蟲，卻還是常常腰酸背痛，甚至越做越緊繃。 影片傳送門:

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各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: YouTube:

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打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心，你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練，而是常常在訓練或運動的過程中，遇到有關軀幹的不蘇 服時，大部份的人都會想固定軀幹（用腰帶）或是讓核心肌群更用力來改善現況

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核心的力量可以做到什麼? 有良好的核心力量，就能保護脊椎、 維持良好的姿勢，最基本的呼吸、走路，都需要核 心的力量才能發揮作用，而想要調整全身不同部位歪斜、矯正姿勢、步態的人，只有單純 的放鬆是不夠的，強化核心，才能讓已經放鬆過、暫時回到平衡的身體不再因為肌肉失衡 、代償作用而緊回去！

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請問竹北有沒有推薦的一對一健身教練 但教練的經驗比較多是傷後的復健跟訓練 我的狀況是之前腰部肌肉嚴重拉傷(且又有脊椎側彎) 目前治療的差不多 但肌肉太久沒動已經變得很僵硬沒有彈性,核心肌群的力量也很糟

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大家別這麼緊繃啦.. Hi~我是舒適圈的教練教官，我叫Hank，也是公司少數有PTT帳戶的人， 看到這篇文章覺得還是出來澄清一下，怕繼續波及到無辜的人和原PO， 我們不認識原Po且推我們的確實是我們學員，很感謝他們的對我們的肯定， 我待過大型連鎖健身房，能理解大大們覺得怎可能會員這麼挺，

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講「核心出力」，大家可能會誤解， 以為是指核心肌群什麼的， 我個人認為更容易理解的名詞， 應該是指「發力方式」。 每一項運動，都有屬於自己的「發力方式」，

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打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心，你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練，而是常常在訓練或運動的過程中，遇到有關軀幹的不蘇 服時，大部份的人都會想固定軀幹（用腰帶）或是讓核心肌群更用力來改善現況