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我運動是室內抱石一個 session 兩小時起跳 爬到累或手掌皮膚痛到握不住，沒有跟朋友一起的話四小時應該就是極限了 可是一般針對運動中補充的建議好像都是給單車路跑游泳那種 也就是中高強度的「持續」數小時運動，顯然不是我的運動模式 我爬每條路線中間休息二到八分鐘都有可能

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如題，類似發燒畏寒的感覺（但是量體溫沒有燒） 通常會在運動後持續好幾個小時，但不會到隔天，一覺醒來就好了 仔細回想也不是每次運動都會這樣 偶爾發生時是也沒到影響生活 但是遇到時還是有點煩人，想知道是否可以改善

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今天突然發現雙臂單槓垂懸終於可以撐到一分鐘了 做了五次但間隔很長，一整天有空想到去計個時做一次那種程度 不知道如果目標是「延長可以吊著的時間」的話 是要繼續現在的模式：每次都撐到逼近極限但休息到完全恢復 還是：同時降低懸吊時間跟組間休息時間

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先簡單講一下這幾個月減重的狀況 性別：女 年齡：31 身高：160 cm 2021/09/01 開始至今