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最近入手一間五樓公寓，買賣時前屋主有告知，廚房的地排有漏水 但是廚房地面用拖的，不要用水洗，就沒有關係 後來水電、冷氣、油漆都開始施作，樓下屋主貼紙條說，造成他們廚房漏水 我立即到樓下鄰居家中看狀況，果然滴水的很嚴重

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自從上次買了觀音的老透天，整理出租後，發現雖然看屋人數不如市區 但也不至於租不出去，信心大增 現在都在看龍潭、大溪的老屋(30年以上) 前兩年龍潭福源路大自然歐香社區，一坪實價9-11萬/坪(屋況不知) 現在掛賣的大約12.8萬，相較於其他地區這兩年大漲

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不是很懂這一串在討論銀行收傘，究竟是到什麼程度 這兩星期，我因為要整合債務，接觸了五、六間銀行 公股、外商銀行都有，我也都會口頭詢問他們，關於轉增貸的資金用途回查 業務的回答和以往並沒有任何差異耶 另外，假如我的房產總價值有三千萬，還有貸款一千萬

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回報已經詢問了幾間銀行，跟大伙分享 因為不確定公布銀行是否恰當，所以以甲乙丙丁代替，以我詢問的順序排列 甲銀行：農曆過年前，政策不利於我的情況，利率會高於2.6%，建議我過年後 再詢問 乙銀行：可承作三十年，業務口頭上說利率約在2.15~2.25之間，綁約三年

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今天看了一間桃園龍潭的低總價五樓公寓，已經有38年 屋主持有後，十幾年都沒入住，整體而言感覺很乾淨 但是浴室有浴缸，我想拆除，做成淋浴乾濕分離 又擔心會不會防水層已經失效 之後想整理後出租，整間浴室重做，可能又得花二十萬左右，實在太高了

家庭收入支出和債務說明 目前的房子有五間，狀況如下 A：新北三峽三房車大樓，17年，34坪，銀行粗估1600萬 目前有增貸1000萬，月還款約5萬5，剛還半年多 B：新北三峽兩房車大樓，15年，27坪，銀行粗估1350萬

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因為我昨天還在整理家庭的總債務狀況，今天才能說明比較清楚 目前的房子有五間，狀況如下 A：新北三峽三房車大樓，17年，34坪，銀行粗估1600萬 目前有增貸1000萬，月還款約5萬5，剛還半年多 B：新北三峽兩房車大樓，15年，27坪，銀行粗估1350萬

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其實我自己現在也陷在這樣的困境思考中，似乎很難有大突破 我目前手上有五房，都是出租中(我自己租別人的，因為能產生正的價差) 房貸目前約有一千萬，另外增貸約有一千萬，每個月還款約略十四萬 另有房租兩萬需支付 我和老婆平均月收入約十五萬，租金收入十萬

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去年七月剛買觀音區二手透天，原屋況有多處壁癌，我有重新外牆做防水漆 室內也有去除壁癌，全戶重新粉刷後，出租當員工宿舍 昨天房客跟我反應壁癌很嚴重，他說是在靠近浴廁的牆面特別嚴重 不過我看他傳來的照片，有些是在天花板

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我試著把問題拆解成幾個更細的問題： (1)如何成為像她那樣的人 (2)成為像她那樣的人，就會有魅力嗎? (3)成為像她那樣的人，你會快樂嗎? 首先，想成為她那樣的人，就要做她會做的事。

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不知道你是曾想過有這種可能性：對生活有感，並不是你花錢買了什麼，而是你體驗 了什麼? 在韓劇機智醫生生活2中，有一位原本內向的醫生奇恩美，她不和別人打交道， 不聊天、不一起吃飯。然而當她身體經歷過了一場風險極高的胎兒臍道繞頸的接生手 術後，整個人突然變得不一樣，滔滔不絕地和其他醫生們講著她看到的每一幕、她的感受。

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你是想過自己想要的人生?還是想要一個能上IG炫耀的人生? 我今年45歲，大叔，原生家庭狀況不佳 我多年前在婚姻版和男女友都寫過分享文，應該都還可以查 當時還因為這清潔了這張床墊，被封為床墊達人 清潔前：

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我知道這樣分享，可能會擋到很多人財路，讓很多人不爽 但我自己疫情前整理了一間在新北、27年、27坪、三樓的舊公寓廢墟 就是因為屋況非常差，前屋主(一個退休女老師)賣了很久都沒賣出去 屋內壁癌、漏水嚴重，甚至導致二樓的廁所也漏水 但也因此讓我買到甜甜價，那時我找了超過五個設計師，報價從150萬到280萬都有

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最近剛新購了二十七年的舊透天，因為預算有限，除了油漆和壁癌 很多都想要DIY 廚櫃想保留原本的櫃體，買波音板來DIY美化門板就好 看了骷顱怪大大寫的文章，27年的電線應該還不用更換 打算自己DIY換插座開關就好

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自己的文，自己回覆 後來我們決定買下那間透天中古屋，位於觀音的鄉下田間 簽好了邀約書(本來我是想直接下斡旋金，但房仲說寫邀約書就好) 隔兩天，他就約好屋主出來店裡談 我事先做好功課，準備了筆電、ipad、充電線、零食和早餐

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今天看了幾戶二手屋，有一戶是大樓一樓，但有非常大的地下室(二十幾坪) 講話還會有回音，房仲說這是有產權的，不過沒有讓我看到所有權狀 地下室有門可以打開，就是社區地下停車場，另外還有一個門是封起來的 我覺得應該是「防空避難所」，因為地下室沒有廁所 問了房仲可以怎麼設計，他也說不出個所以然，加上價格也不漂亮，就放棄了

目前我手上有四筆房貸和一筆房貸增貸 最高金額是房貸增貸，有三百多萬，還了四年左右 其他的房貸最少的剩下十幾萬、四十幾萬和一百多萬的兩筆 五筆貸款總額約580萬，利率約在2.1%上下 我想把全部整合成一筆，再以其中一間房子增貸出來進行理財投資

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前天有間銀行業務，打電話來跟我說可以進行房貸整合 我把基本資訊跟他說之後，本來約好昨天傍晚要打來，結果放我鴿子 不過我也趁此機會整理了一下自己的房貸 目前我手上有五筆房貸 最少的剩下十萬(再三年就繳清)，最多的剩下三百多萬，還要十六年才繳清

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：李宇軒：不轉身正手突擊殺球 ：技術觀摩：不轉身突擊起跳(桃田、周天成) ：絕技攻略：正手突擊不轉身 沒有人否定要能強力殺球，身體必需要有一個力量 李宇軒稱為重心轉換、袁稱為穩定核心的力與重心轉換(所以影片才有鐘擺跳)

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一位朋友進口塑膠原料，廠商附贈了一大包，上百條如圖的東西 他拿來送我，我上網查了一下，好像是前叉避震器用油 但是因為我找不到確切的產品作用 而且又看到有相同產品，一次8oz的，想說會有用到這麼大量的嗎

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　　十多年前有位高二的年輕人前來找我。他家中事業經營的有聲有色，是名符其實的 富二代。念的是名星高中，成績名列前茅，家裡沒給什麼課業壓力。然而，他卻非常的 不快樂。他找不到努力的方向，更不知道自己的價值。 「去當志工吧。」我如此告訴他：「學歷對你只是錦上添花，即使不用工作，你也 不愁吃穿。」

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沒有用過新型的洗烘脫的，不要再以訛傳訛了 我上一台是國際牌的斜取式洗烘脫，每次烘完都會反潮 即使只有放一半的衣服，烘完都會反潮 所以後來都變成用曬的，剩下毛巾和襪子才用烘的，這樣才會乾 所以烘的功能像雞肋

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看了幾十本運動相關的書，不論是以減肥瘦身為目標、以壯碩身材為目標、以最大 肌力為目標，或是以運動表現為目標，絕大多數的書都是以各種不同的實驗結果，配合 各種運動領域的教練心得，統整出一套訓練系統，以不同的訓練動作、不同的強度、次 數、速度，搭配各種週期變化，冀希以最大的效率達成目標。 這是我第一次看到，從人類學的角度來討論「運動」的書。

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我兩個小孩目前身高147左右，騎的是BIKEONE M3L PLUS 21速SHIMANO變速 當初是買平把板，輪子是650CC的，不過最大的問題是，大盤變速很硬 即使是我都得花很大的力氣才有辦法往上切換，兩個小孩完全沒辦法自己切換 最近看到HASA有出一款VENTO，立管只有41cm，上管50.5公分 而且是彎把的，變速系統輕盈許多

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這是比爾蓋茲推薦兩次、蟬聯暢銷榜400週以上、「刻意練習」之父艾瑞克森、 行為經濟學家艾瑞利、記憶賽創辦人博贊強推的書。 然而我一直看到第六章之前，實在不懂這本書為什麼獲得這麼多領域的不同人 推薦，甚至一度認為它只是招搖撞騙，華而不實的書，好幾次我都想放棄，幾乎無 法再看下去。

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每次我家都是八點還沒到就到投開票所 但是今年下著雨，以為人會很少 沒想到八點還沒到，就已經大排長龍，每一間教室都是，而且很多都年輕人 光排隊領完票，投完後，就已經8:20以後了

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我九點左右到的 從信義誠品慢慢走過去，一路上已經有很多人拿著旗子離開

剛剛在youtube上看羽球訓練影片時，看到了反應訓練燈 後來上網搜尋了一下，發現已經有不少教練，是利用反應訓練燈融入教學 因為平日沒辦法請教練來教球，一週也只有一天能打球 自己平日對牆打、揮空拍和跑步伐，都很容易自我感覺良好 而缺少了對打時的那種速度

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我的轟菌是用這一組TTCZ的深蹲架 最近想在上面裝一個簡易的鎖方管的萬向滑輪，再買個槓片套管和纜繩 讓小孩可以練習滑輪下拉，因為他們現在引體向上做得很吃力 但因為這深蹲架只有前面引體向上握把處有一橫桿

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感謝大家的回應，今天去看完骨科醫生了，X光片如下 在拍X光片時，放射科人員就發現我的手肘無法伸直(但是不會痛) X光片顯現結果，的確在手肘內側和和肘關節後側都長滿了骨刺 所以造成我手臂無法伸直，也無法彎曲碰到肩膀

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先前我曾經來版上發問，手臂彎曲後，碰不到自己肩膀的狀況 所以我沒有辦法做槓鈴頸前蹲舉，也沒辦法練習舉重動作 後來我和幾位有重訓和籃球、羽球運動習慣的朋友討論 發現他們也有同樣的情況，甚至比我還誇張 最近我更發現，自己的右手臂彎曲後，向左或向右轉

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以經濟學的貧窮陷阱理論來做對比，我個人覺得相當危險 首先，是否存在著貧窮陷阱，經濟學家彼此之間仍然存在著爭議 貧窮陷阱理論的思維：「如果有人「拉一把」，便能脫離貧窮陷阱。」 這套理論最吸引人的論述是：要脫離貧窮，並不需要給他很多錢，只要跨過 門檻，經濟體便會自通走向富裕的狀態。

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假如你經濟許可，那麼找個專業的教練指導一陣子，應該會是最佳解 但假如你和我一樣，只是練健康的，沒有要參加比賽，也沒打算花錢請教練 目標不是肌肉線條，而是增加力量 或許你可以試試我自己嘗試的一些方法 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷

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與其說是經濟條件比較好，不如說是「選擇」的問題 首先，健身有很多不同的面向和目的：體態、力量、防老化、復健…等都是 我大四時，在別的同學的介紹下，加入了健身房，那是我第一次知道有「重量訓練」 一個月一千二，我評估了一下我的家教收入，扣除了生活費和學費 還能夠支付，就加入了。參加過的健身房，有的還有游泳池，簡直超划算的

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是否明白商品挑選文或推薦需提出兩樣以上商品供討論：(是) 是否明白不可徵求廠商或商家推薦：(是) 是否明白不可徵求單一品牌的無型號之心得分享：(是) *[1;33m廠牌及名稱、型號：*[m 商品１：國際牌VX90

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看了這一篇文章，我今天立即衝到土城大潤發 結果只看到這種 一盒179，我買兩盒358，共16片 剛剛吃，覺得肉質很軟爛，比我去屏東東港吃差不多價格的口感差了許多

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今天去龍潭石門山步道，原始的林貌中，看到了一棵倒下的樹上 長滿了許多白色的菇類

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我會 我兩個小孩，兒子國一升國二，目前143公分，34公斤，比同儕都矮、瘦小 (先前被同年級、不認識的三個男生在廁所圍住，說要開玩笑，他嚇哭…) 女兒小五升小六，目前142公分，33公斤 去年疫情開始時，我開始沒去健身房，就帶著小孩到地下室用彈力繩做訓練

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這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完，微調了一 下自己的訓練課表，依然維持分部位課表，但 (1)調降了星期三的強度與訓練量，充當恢復日 (2)減少了星期五的硬舉組次，從5組減為1組，但調整此天做深蹲的強度日。 從確診到恢復訓練，兩週之間，目前深蹲、硬舉、臥推的5RM都突破個人最佳

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剛剛臉書跑出了這廣告 單純好奇這雙槓裝置怎麼能做雙槓體撐 私訊了一下賣家，不過賣家只回我說，如果有跟他們購買器材，都會做教學 不知道有沒有人可以分享一下，這樣的方向的槓子，可以怎麼訓練雙槓撐呢?

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前陣子開車從西濱北上，發現在大園路旁非常多看似廢棄的空屋 不是新聞報導的內海國小旁那九千多坪的台塑集團的地 而是濱海沿路，很多原本的民宅，有連棟透天厝，也有獨棟的，都拆除了大門 後來我們轉往軍史公園的路上，也看到了很多間這樣的空屋 有的甚至是有庭院的別墅

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自己文章自己回，分享第一次跑全身課表的經驗 今天試著跑全身課表，選定：深蹲、窄距臥推和硬舉 扣除掉熱身組，以80%的1RM做了4組5下，最後一組85%做4下 原本想拼第5下，覺得應該可以成功，但應該會非常痛苦，所以就放棄 接著以標準臥推1RM的70%做5組5下的暫停式窄距臥推

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我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一：深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次)，再加上肩推5*5 星期二：槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3，再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三：暫停深蹲5*5

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誰在跟你重訓帶來的社交效益是1? 這是和我一起重訓的朋友

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這是新聞標題 3.完整新聞標題: 德研究：輝瑞BNT疫苗可能引發自身免疫性肝炎！　症狀曝光 這是新聞內文第一部分 德國最新臨床研究發現，輝瑞BNT開發的mRNA新冠疫苗，可能引發一種罕見的自身免疫性

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昨天在大馬路旁看到從水溝蓋爬出來的蛇 尾巴有紅色的，但眼睛卻是黑色的 頭好像是三角型，不太確定，不知道是青蛇，還是赤尾青竹絲呢?

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我比你大三歲，不過當初我家人沒有留一棟房子給我 爸爸酗酒，負債、家暴；還有一個四處欠債的弟弟 我買房子時，個人存款只有你的一半不到 不過當時房價比現在低，貸款利率差不多，但是能貸款的成數比較高，九成 假如我是你，有幾個方式可以努力

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我22歲剛出社會時，月薪只有三萬六，還得給父母生活費和還助學貸款 應該比發文的許多人月薪和年薪都低 我26歲因為父親對母親嚴重家暴，為了把媽媽接出來住，在南部買了第一間房 29歲時為了結婚，在北部買了第二間房 但也因此讓我養成每個月一半以上的收入強迫儲蓄的生活習慣

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前兩天在新店IKEA停車場看到的，覺得很有味道的老車 有人知道這是什麼車嗎? --

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今天是老婆的生日，同一時間也收到了新車業務的通知：要準備款項來交車了。 迎接新車應該是喜悅的，沒想到迎來這一天時，內心卻是如此百感交集。 二十一年前，大學剛畢業，我考上駕照後，花了三萬五買了十一歲雷諾R19。然而漏 水的問題，換了好多車廠，始終查不到原因，開了一年就報廢了；接著跟撞球界的漂

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我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練 高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲 昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已 發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多 因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置

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前陣子剛看完「麥克史東阻力訓練全書」，心中還有許多不明白之處，沒想 到就看到「肌力訓練科學解析」一書，替我解開了不少迷惑之處。假如你和我一樣 ，曾經在閱讀NSCA的「肌力與體能訓練」、「調控力量」或是「麥克史東阻力訓練 全書」時，覺得太艱深而留下許多似懂非懂之處，那麼「肌力訓練科學解析」一書 或許能替你解開那些迷惑處；假如你已經踏入健身領域一段時間，但對於訓練的原

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因為目前的車ferio已經二十一年，開了36萬公里 前年因剎車油管破掉，顧路，花了500元修理 去年要去合歡山時，水箱破掉，顧路，請道路救援，花了2700 就在昨天全家要出門時，發不動，原本以為是汽油幫浦壞掉 因為我家社區地下停車場限高只有210cm，拖吊車下不來

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那天去角板山公園，看到店家養了兩隻貓，尾巴很蓬鬆，簡直像是浣熊 不知道這是什麼品種貓呢?

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我自己的活動度也很不好，上面有一篇我發問，手指碰不到自己肩膀的 我最近也遇到左肩膀受傷，連帶造成手肘受傷的問題 所以自己很積極在做復健和關節活動度 如果你有看過醫生，確定沒有結構上的問題 那你或許可以試著(1)增加活動度，包括關節鬆動術、動態和靜態拉筋

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我搜尋過網頁和健身版，知道很多人都覺得手指摸到肩膀很簡單 但是我的左手可以摸到肩膀，右手卻完全沒辦法，還離了超過5CM的距離 即使用左手去用力壓，還是碰不到 不知道這是因為有受過不明原因的傷，或是天生的原因呢?

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我媽媽68歲了，一直都沒收到疫苖施打的簡訊或里長通知 剛剛打電話到區公所和衛生所詢問，他們說我媽的施打序號已經過了 問我們沒收到通知，怎麼不早點說 現在要我們自行上網登記疫苖施打 然後我們剛剛上網登記，顯示我媽資格不符合

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基本上品質好的豆腐，都是很健康的 而且因為熱量不高，又能兼顧保足感，且富含蛋白質 其是是有在飲食控制者很好的高營養價值來源唷 像我們家今天吃完午餐，就拿了一盒嫩豆腐，加上一罐牛奶花生 倒入大碗中拌均勻，就成了一碗美味的間諜豆花

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因為推文字數限制關係 我要表達的是： 全真七子和 東邪：如梅超風 西毒：歐陽克

疫苗施打順序誰說的算？陳時中撂重話：地方違規將減配疫苗 上面三立新聞網的標題新聞 我覺得這邏輯是說，有人利用特權，優先施打了疫苖 然後就減配疫苖，來處罰還沒有施打的民眾 我怎麼覺得怎麼想怎麼怪…