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如題，引用近期看到網路文章。 主要是說明21世紀前台灣的長跑名將。 好奇當時在沒有心率跑錶的情況下， 台灣的市民跑者是怎麼練長跑配速的，

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先說一下自身情況 疫情封八大場所後，就自動停跑，安全健康第一。 停跑前情況是： 全馬SUP 430 半馬150