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用有氧運動減脂（應該沒人減重是想減肌肉或蛋白質） 一個基本要素是強度跟時間，強度太高效果會很差。 目前文獻多提到心率要在 zone 2 區間，沒有心率計可以用是否能 邊運動邊聊天微喘或是全程用鼻子呼吸來判斷。 在這個強度區間下運動可以有最高的燃脂效率，而 Z2 理想上是可以

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這次打包單車跟著出國開會，因為標準尺寸的打氣筒大又重， 改用隨車打氣方案。用到的兩樣工具： 1. ACEAIR AE-02 的迷你電子打氣筒以及 2. Airbone 的 ZT-618 胎壓計。 AE-02 作為迷你打氣筒體積小，像傳統隨車打氣筒一樣可以固定水壺孔上，