[介紹] 40歲大叔的單車升級紀錄

smoothapple 發表於 2024/2/17 下午7:42:52

看板bicycle標題[介紹] 40歲大叔的單車升級紀錄作者

(阿噗噗)時間Feb 17 19:42:52 2024推噓27 推:27 噓:0 →:18

年過40大叔，運動菜雞一枚，分享一下2023-2024這一年買自行車練騎的過程，
某天去朋友的自行車店發現有一台20"摺疊車FD806回收整理好的，要價1500元，
覺得可以買來給小孩學騎自行車，當下就買回家，過了幾個月。

一個周末下午，突然想試試運動一下，就帶著一罐水，從太平樹孝路往太原路騎，剛開始沒有想到會騎到心之芳庭，本來以為就是繞繞流汗一下，到了轉高爾夫球場轉彎處，心血來潮往心之芳庭騎上去，FD806-6速，前48-後28，真的很硬，拚著一口氣不下車，芳庭路轉彎到高球場前還滿痛苦的，感覺應該到了極限，運動手錶上的心率飆到160，最後上心之芳庭門口那個坡，完全是大Z字騎法，心跳硬是飆到175，騎完感覺很爽。

https://i.imgur.com/ycNE9ao.jpg

幾周後，老婆說也想加入一起運動，就花了點時間在網上找車，買了兩台二手20” DAHON Vd7(應該是吧)4500元一台，總重比FD806輕很多，輕齒比一樣是48-28，我一樣只練樹孝路心之芳庭這段路，心率錶顯示最高心跳大約163，就這樣幾個月內練了約3-5趟。

https://i.imgur.com/QtraC6b.jpg

某天心血來潮，覺得自己變強了，就沒走芳庭路，直走北坑巷上中正露營區，建商把北坑巷後段整理的真漂亮，風景很好，路也很大條，但是!坡度大路又長，真的幾乎把我把考倒了，心率又拉到170邊緣徘徊，呼~最後還是不落地騎完。

https://i.imgur.com/JN8ce9X.jpg

後來就週末陸續騎中正露營區幾趟，偶然發現朋友的自行車行又有回收車要賣，捷安特R800公路車，前52-42/後11-28，只賣2000元，自認為體力很可以，就買下來要加強訓練，傻傻的沒注意齒比不足，
這台騎起來感覺更辛苦，中間練了幾趟中正露營區，真的比Dahon Vd7困難，後來挑戰中興嶺，
中興嶺尾段真的快斷氣的折磨，大腿肌肉哀嚎著撐到終點，心率當然飆高到170，不過第二趟以後好像就還好，只是迴轉速都拉不上來，默默在心裡思考到底要不要真的投大錢買車子。

https://i.imgur.com/Pz8utw3.jpg

今年1月，騎著R800 最輕前42-後28，1:1.5 很難的齒比，傻傻的挑戰了YT很多人分享的赤崁頂，在尾段的時候真的快升天感覺，大約在10.5K後的某個上坡，定杆上不去，下來牽了一段，到平一點的路段才又上車硬踩到赤崁頂，心率紀錄最高約168。

https://i.imgur.com/czhm6Oa.jpg

騎R800挑戰完赤崁頂後一直覺得有點怪怪的，到M01發文問了車子的齒比，才知道齒比不適合登山，剛好跟老朋友閒聊時提到最近練車心得，她相（給）借（我）一台放了10年沒騎的捷安特 R3300，有前車之鑑的齒比困擾趕緊牽去找自行車店朋友求救，R3300原本是52-39 / 11-25，結果最輕齒比還是在1:1.5 ，花了1750元改後飛輪，換成11-34，最輕齒1:1.15

https://i.imgur.com/ADsihQC.jpg

換了正規彎把公路車後開始練習，真的好騎很多，中正露營區、心之芳庭，一趟可以挑戰兩個坡，中興領尾段也不再上氣不接下氣，心率都控制在zone3 範圍。

https://i.imgur.com/x8JfT4O.jpg

上週還騎了一趟赤崁頂，爬升過程中學會了握下把，開始用屁股後面的肌肉出力，抽車更有感覺，希望有朝一日能挑戰台灣公路最高點：武嶺廟。

https://i.imgur.com/i3VJCGY.jpg

以上心得分享，菜雞都看YT、爬文，有錯誤請鞭小力點。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.218.26 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: smoothapple (106.107.218.26 臺灣), 02/17/2024 19:45:23 ※ 編輯: smoothapple (106.107.218.26 臺灣), 02/17/2024 19:46:44

推

boombastick 02/17 20:22推

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cdocs 02/17 20:31推

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a5687920 02/17 20:35讚

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nobody321 02/17 21:12讚

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aliangh 02/17 21:25推

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isohera 02/17 21:46推

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kuaiphoto 02/17 22:49推，看著升級速度，很快就會再升級開箱新車了XD

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Montrealais 02/18 00:34感覺大叔應該很快就會直上新版的TCR

可是我上週開Strava來看成績，很羞愧都排在7-8000名以後，沒啥動力再升級

※ 編輯: smoothapple (106.107.218.26 臺灣), 02/18/2024 07:13:58

推

chia0303 02/18 07:16你需要超壓縮盤

我再來問朋友看看有沒有零件可以換

→

Duc916 02/18 07:39環抱前變改大盤很方便可以上下移就好

在蝦皮買了便宜的卡鞋和卡踏，再試試看有沒有進步點。

※ 編輯: smoothapple (106.107.218.26 臺灣), 02/18/2024 08:05:43

推

a5687920 02/18 11:13直接升級閃電了

菜雞發問一下，閃電是什麼？

※ 編輯: smoothapple (118.231.168.246 臺灣), 02/18/2024 11:52:14

推

sooon219 02/18 11:55閃電牌是specialized

口袋不夠深

※ 編輯: smoothapple (118.231.168.246 臺灣), 02/18/2024 12:10:10

請問要先買功率踏板監看訓練強度還是升級車子？

※ 編輯: smoothapple (118.231.168.246 臺灣), 02/18/2024 13:04:38

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UshiKyuu 02/18 13:47推成就感來了就會想繼續騎

推

gogoterence 02/18 13:50功率計先買吧

請問踏板功率計和車錶，有推薦的品牌嗎？

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noknow80101102/18 13:58好厲害

推

ETJohn 02/18 14:50推推！

※ 編輯: smoothapple (106.107.218.26 臺灣), 02/18/2024 17:34:14

推

ETJohn 02/18 17:50踏板功率計assioma，車錶Garmin

推

ETJohn 02/18 17:53車錶我一律建議買可以設定緊急通知功能的型號

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ongioku 02/18 19:28功率計先不用吧看原po 的升級過程目前還有更需要

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ongioku 02/18 19:28升級的東西

單純以鍛鍊進步為目的還有什麼建議升級的呢？目前有 R3300 前 52-39 後 11-34 矽橡膠類耗材全換過迪卡儂車褲/車衣/手套手機架含電源上管包後車燈/前車燈安全帽心率帶/ 迴轉車速感應器滾筒訓練台蝦皮買的卡鞋和卡踏還沒到同樣幾條路，用不同齒比練習？開zwift 模擬功率練就好嗎？還是真的要花重本買車錶和功率計

※ 編輯: smoothapple (106.107.218.26 臺灣), 02/18/2024 20:36:24

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zack0995518902/18 21:27可以買智慧訓練台搭配app，能大概知道自己的功率範

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zack0995518902/18 21:27圍，開ERG模式訓練也蠻有效率的，如果喜歡騎台灣路

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zack0995518902/18 21:27線的話也推薦可以試用rouvy

推

yesno1011 02/18 22:40我會覺得花大錢買車錶+功率計不如去買台11/12速的車

推

brainpowered02/18 23:04買好一點的車子跟輪組比較有感吧

裝備變輕對增加身體能量好像沒有直接幫助？