[問題] 怎麼無痛練習換邊騎車
最近重訓後右邊肩膀疼痛
因為在下騎車長期的習慣
左腳會先卡在踏板
然後上來的那一瞬間，右手會吃到力
傳遞到肩膀時就會痛了
同樣下車的時候
左腳習慣卡在踏板上，右腳下來
目前想轉換上下車左腳卡在踏板上
方才試了一下
發現自己好像不會上下車了
怎麼在不會摔車的情況下練習這動作
因為車子很貴摔不得啊QQ
感恩
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.72.255 (臺灣)
※ PTT 網址
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肩夾擠症候群的話找影片做肩鋒的放鬆操
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之前肩夾擠+1 去自費徒手物理治療下吧，看下是哪邊
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肌肉過緊/失衡，很快就能找到問題
推
先用飛輪？
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你不覺得應該是先處理肩痛的問題嗎
推
要不要等都復健治療好了再騎車，小心別傷勢加重
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找個空曠的地方練 讓車子在移動的狀態下練習脫卡
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如果脫不下來車又要停了就再踩幾下讓它保持速度
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雖然一定有脫卡比較順的一邊 但有空還是兩邊都練練
本來要去看的結果就好了 當時去騎幾小時也只痛上下車那一瞬間 重訓搞得就先停重訓好了，減脂不能斷啊
※ 編輯: loserfatotak (39.12.72.255 臺灣), 09/09/2025 13:28:0869
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