[心得] 《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？

picturesque11/21 12:53推分享 我也是每天早餐喝拿鐵 會餓再加一個茶葉蛋

heavenbeyond11/21 16:08「外食不管是蛋餅、吐司、麵包甚至蛋糕、燒餅等食物

heavenbeyond11/21 16:08多是糖類以為主的碳水化合物」

heavenbeyond11/21 16:08如果這成為你不吃早餐的理由，那真的無法說服我。

heavenbeyond11/21 16:08自己在家裡泡桂格燕麥片，切一根香蕉混著吃，就是一

heavenbeyond11/21 16:08頓非常營養豐富又沒有人工添加物的早餐。而準備這餐

heavenbeyond11/21 16:08要花你多少時間？3分鐘不到！！！要花你多少錢？20

heavenbeyond11/21 16:09塊不到！

heavenbeyond11/21 16:09現代人到到底有多懶？動不動就拿「沒時間準備，只能

heavenbeyond11/21 16:09吃外食」來當藉口。晚上少滑一下手機，早上早起個十

heavenbeyond11/21 16:09分鐘，就可以在家好好吃一頓早餐。這麼容易的事情不

heavenbeyond11/21 16:09去做， 然後你要逼自己的身體去挨餓。

heavenbeyond11/21 16:09一個正常成人一天至少大約要吃進2000卡，你把用餐時

heavenbeyond11/21 16:09間限定在8小時之內，這麼短的時間要吃進2000卡，無

heavenbeyond11/21 16:09可避免的你就會去吃一堆充滿人工添加物的高熱量但是

heavenbeyond11/21 16:09低營養的食物。

heavenbeyond11/21 16:09早起個十分鐘，在家好好吃一頓早餐，就這麼簡單而已

heavenbeyond11/21 16:09，為什麼做不到？要去繞遠路搞什麼斷食。

cashko11/21 17:05我是看斷食全書，試了一陣子覺得還不錯，原po也可以看看

zucca11/21 17:50我從來不看叫人家斷食或幾點到幾點不吃的書，我餓了就是一

zucca11/21 17:50定要吃 =>野獸派 XD

f7371811/21 17:56推文的朋友想必痛恨胖子、吃不健康、過瘦的，可能也覺得

f7371811/21 17:56癌症都是不健康飲食生活自作自受，那個生氣的樣子，跟身

f7371811/21 17:56邊整天碎碎唸你吃不健康的老人一個模樣。

babypanda11/21 19:31無糖豆漿、水煮蛋、一小顆蘋果、燕麥當早餐

babypanda11/21 19:32吃的量和食物本身，會比糾結在吃哪一餐來的重要

babypanda11/21 19:33降低（非原型食物）的糖份攝取也很重要

babypanda11/21 19:36進食的時間還是必須依照每個人的作息而有所調整

babypanda11/21 19:43自己的經驗是，運動後沒辦法不吃XD

babypanda11/21 19:44身體還是需要足夠的能量補充消耗的熱量

stringini11/22 00:13從上一篇追殺過來耶真是XDDD

skullxism11/22 01:56反正身體是自己的，飲食習慣健康與否跟生活方式息息相

skullxism11/22 01:56關，清楚自己需要多少熱量營養又吃進了什麼最重要而不

skullxism11/22 01:56是照本宣科

rebuildModel11/22 02:42就如同之前說過的，幾個不精確的個案，導致一大篇結

rebuildModel11/22 02:42論，不吃早餐那其他餐怎麼吃? 那如果不吃晚餐呢?

rebuildModel11/22 02:42那如果早餐吃的是低碳水的血糖又會那樣上升嗎?

rebuildModel11/22 02:43不吃早餐一早還去運動抵抗飢餓? 人人可行嗎?

rebuildModel11/22 02:43所以我說出健康營營書人，90%都是一知半解亂屁一通

rebuildModel11/22 02:43基於無法抓「人類」來做精確的實驗，這類推崇某些

rebuildModel11/22 02:44理論的書籍，基本上的根據都是少到可憐，你看幾十年

rebuildModel11/22 02:44來，有幫助的飲食一套換過一套就知道了

rebuildModel11/22 02:46飲食只有少數原則是千百年不變，其餘都是少數個案

rebuildModel11/22 02:46屁話，不按著做也健康，不照著做也一樣減重，多數

rebuildModel11/22 02:46這些書都是出來騙錢而已，沒個屁用

rongthestark11/22 11:52推分享

Zentyal11/22 16:19我會吃早餐，但主要的理由是為了排便...光喝水排不出來

sherlockscu11/22 20:58這本在餐桌上的偽科學2有提到 有興趣的讀者可以參考

LCL77110411/23 11:17作者是糖尿病患者，起床只喝黑咖啡就去運動...不覺得

LCL77110411/23 11:17怪怪的嗎

wensday11/23 11:53我也是覺得很怪 XD

wensday11/23 12:02這本書的英文書名只是為了賣書取得這麼聳動 我會避開此書

wahehe11/24 10:12日本醫生新谷弘實的空腹力比較有說服力

wahehe11/24 10:13但他推的代早餐是生薑紅茶, 咖啡店老闆哭哭了

wahehe11/24 10:14他也喝蘋果紅蘿蔔汁