[討論] 直接吃鮭魚比魚油更有效嗎?
最近在調整飲食習慣 想補足Omega-3
看到有些人說多吃鮭魚就能吸收到足夠的EPA跟DHA
也比較不用擔心像魚油可能有重金屬或膠囊品質問題
想請問有實際研究或經驗的大家
直接吃鮭魚真的能取代魚油嗎?效果會差很多嗎
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※ PTT留言評論
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我覺得一般人吃鮭魚很難足量吧
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魚油濃度比較穩定 吸收也好控制
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一般人很難每天吃鮭魚吧
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天然食物好 但要吃到足量真的很難欸
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我都靠營養師輕食魚油補充
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保健品的足量=過量，很多民眾只吃魚
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身體健康狀況比那種吃保健品吃"足量"
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來的好
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主要是魚很貴，看你想省錢還是省時間
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