Re: [問卦] 斷食法是不是屌打什麼狗屁運動的?
※ 引述 《qwe50706》 之銘言:
: 小弟目前斷食法一個月
: 體重80->75公斤
: 我也沒幹嘛 就只是不吃早餐而已
: 每天進食時間控制在11:00~19:00之間
: 然後就這樣瘦下去了
: 連肚子都消去不少
: 比什麼狗屁運動都還有效果
: 有沒有八卦?
與其說斷食有用,不如說你少吃有用
現代人飲食習慣吃三餐,三餐通常每餐都有澱粉
無論是米飯還是其他的澱粉
吃一堆澱粉的結果就是會讓你胖起來
如果其中一餐可以只吃菜跟肉,那麼會好瘦一點
又如果你又少吃了一餐,比如早餐
然後晚餐只吃肉跟菜的話,自然就容易瘦下來
減肥其實就兩件事,一是慾望的克制
二是飲食內容的改善,就這麼簡單
慾望的克制不是叫你都不准吃
當然糖要戒掉,偶爾吃點炸的還行
滿足一下自己的心情也是很必要的
但是也不能一週吃五天炸的,根本肥宅
一週吃一兩次雞排,其實還是沒有什麼問題的
飲食內容的改善就更簡單了,青菜多吃
菜跟肉跟飯的份量大概是2:1:1
一個拳頭算一份,不那麼餓的話都吃半份也行
有的時候不是你真的覺得你很餓
是你心情上想吃東西,你的嘴饞導致你吃
其實不吃也沒關係,喝點水找點事做
餓的感覺過了就不見得會想吃了
減肥真的很簡單,開心的減肥會讓這件事更簡單
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.34.54 (臺灣)
※ PTT 網址
推
少吃一餐 比每餐少吃容易多了
→
與其說少吃有用,不如說吃得健康有用
推
什麼法都脫離不了最基本的物理概念
→
,消耗比攝取
→
的多就會瘦,那妳要靠增加消耗還是
推
偶爾餓一下對身體更健康
→
減少攝取就自
→
行評估,增加消耗損耗的大概是時間
→
,減少攝取會
→
不會損害到健康就很難說了
→
絕食法 更佳
推
絕氣法 更快
18
[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎?我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的,因為其中有好幾小時都在睡覺,以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 , 其中運動習慣跟入伍前一樣,每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息,結果瘦到比入伍前更輕,所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。16
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡肥宅提倡不吃早晚餐不簽聯絡簿的 全台免費大車隊119車掌小姐 今天沒有故事 做一些科普 那個我們局很喜歡拍一些我們沒穿上衣的照片 然後說這不算物化男性9
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始,就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點,這中間可以吃東西,三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃,只能喝水,或黑咖啡。8
Re: [問卦] 半年→瘦10kg. 的飲食推薦?吃肉減肥,腎臟是沒病的人,沒問題的 首先斷食24-36小時先,啟動你的生酮機制。 再來準備氣泡水機,喝起來跟雪碧有87%像。 可以抑制想喝快樂水的慾望。水要多喝。 再來兩個準則。2
Re: [新聞] 小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg!公不知道有多少人是真的成功瘦下來還維持體重 我只能說瘦身是一個長期抗戰,而且每階段可能有不同做法 新聞說她現在少吃,又不代表她這麼多年都少吃 找舊新聞來質疑她現在其實沒有必要 減肥不外乎就是少吃多動1
[問卦] 大胃王可以少吃一點嗎大胃王 一餐可以吃很多東西 但仍然能正常生活 不會腫成像死胖子一樣 肉都炸出來
爆
[問卦] 你們崩潰了嗎?爆
[爆卦] 南韓在自家海域探勘到石油和天然氣了爆
Re: [問卦] 你們崩潰了嗎?89
[問卦] 台灣非科技業是不是都該死?83
[問卦] 沒人發現這個世界可能是假的嗎?63
[問卦] 最近怎麼一堆檢討八卦版的廢文?65
[爆卦] 昨天黃仁勳點名的台股全部上漲64
[問卦] 關於老黃對岸異常安靜84
[爆卦] 日本富山灣6.3地震31
Re: [新聞] 鬧大了!藍白粉肉搜公布黃仁勳身分證字號 傳輝達將有動46
[問卦] 姊弟感情這麼好的多嗎?45
[問卦] 今天台股大漲 要算誰的功?36
[問卦] 民主已死結果台股瘋狂飆漲40038
[問卦] 韓國中國為了熊貓吵起來了49
[問卦] 孫鵬算是三人中唯一正常的嗎?37
[問卦] 護理師離職多新血少 何去何從26
[問卦] AMD蘇姿豐演講 怎麼沒人討論?29
[問卦] 台南市是不是地靈人傑?29
[問卦] 石油根本用不完吧?30
[問卦] 中國博主把黃仁勳上馬賽克了?25
[問卦] 週邊國家都有迪士尼、環球、樂高,台灣呢26
Re: [新聞] 史上最血腥選舉!墨西哥大選登場 選前3820
Re: [新聞] 憨川分析資料哪裡來? 王義川:我用看26
[問卦] 所以青鳥集團的九萬職缺誰錄取了??29
Re: [新聞] 股市連2天下跌 專家分析:國會擴權的威27
[問卦] 怎都沒有新聞要報Intel執行長來台灣?22
[問卦]發明AI幹嘛 都吃不飽了?26
[問卦] 目前最怕AI的人是哪一類?21
[問卦] 奶量真的就是流量?24
[問卦] AMD顯卡CP值有勝過NV嗎?