睡眠問題請教
女兒三歳半
吃飯吃很好，不挑食，無零食，體重40-50％
精神活動力也好
每天會在戶外活動個一個小時左右
身高一直在個位數5-10% (爸媽173/157)
但不愛睡
從出生以來就是睡眠時數勉強達低標的那種
爸媽很希望女兒可以早睡丶多睡一點幫助長高
(近人事聽天命的態度)
之前：
午睡時間大概1-2小時自己起床
晚上11點多有時甚至快12點才睡！
但頂多睡個十小時就會自己起床
總睡眠時數11-12小時
這一個月我改變作息
午睡只譲她睡十分鐘到半小時我叫醒
晚上想盡辦法十點左右睡著
結果還是天天睡滿差不多十小時就起床
總睡眠時數還降到10.5小時
之前也有不午睡
結果下午5、6點就會自己累到生氣
還會跑去沙發小睡5-10分鐘被我發現叫醒
這時間睡晩上就是12點才會睡著。
如果她就是這樣
我到底要繼續新作息(早睡但總時數少)
還是
採取之前舊作息(晚睡但總時數多一點)
比較好？
謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.158.94.122 (美國)
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如果之後會送幼兒園，建議是早睡哦
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但幼兒園午睡時間約1-1.5小時，感覺你女兒晚上會更
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難睡...
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先從早睡開始，總時數少先之後再調整。
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畢竟之後要上幼稚園了晚睡會讓她早上爬不起來上學。
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3.5不睡覺+1
推
先從早睡開始 慢慢調整
推
早睡+1，我家1Y9M睡眠總時數也才12小時(午睡1.5-2
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晚上10)，但屬於早睡早起，晚上8點左右就睡了
推
要先早起再早睡，我家3y4m總睡眠時數也是11-12小時
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，所以時數是夠的，但午睡幾點起床呢？我們是三歲就
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不午睡，早八晚八
推
不午睡後，我們都五點洗澡、六點吃飯，七點或七點半
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喝奶、睡前儀式
推
早睡，全家9點關燈上床，小朋友會自己調整