PTT推薦

Re: [心得] 產後職場媽媽忘東忘西

看板BabyMother標題Re: [心得] 產後職場媽媽忘東忘西作者
yenyen365
(yenyen365)
時間推噓30 推:30 噓:0 →:31

原文恕刪



昨天剛好看書看到一個概念,覺得某些觀念可以對應,書還沒看完,如果對書的理解不完全,或是有缺漏的部份,再請板友補充了。一邊搭車一邊寫,如果文句怪怪請見諒。


產後記憶力變差,連我在內,大該十個有九個都有這個症狀,剩下的一個連自己記憶力變差都想不起來。



我剛生完時,用特休補修多請了一些假在家裡當全職媽媽一個月,之後就按照原定計畫,頭也不回的回到職場為自己的理想跟成就感奮鬥。


生之前聽到朋友說,生完傻三年
我心裡os一定不可能是我,事實證明,還真的傻了一陣子

不管是回到職場或是全職在家,真的很常會出現,衣服放進洗衣機,連洗衣精都放了但就是忘記洗。衣服明明就洗完一天,一直到沒衣服穿了才發現在洗衣機裡的衣服臭到不行。也曾發生過,想要燉雞湯,瓦斯轉爐心火,自己完全忘記還出門(幸好只是出門去附近全聯買菜)。更別提奶瓶沒洗,忘記消毒,垃圾沒倒之類云云。

這些以前「絕對」不可能發生的小失誤在剛生完那一兩個月出現頻率無比高,撇開安全或是麻煩之類的,發生這些狀況時,源源不絕的是「對自己的自我懷疑」,跟害怕「懷孕前(正常的)自己」是不是「被」消失。

然後,延伸到回到職場時,就會擔心自己是不是也會犯這些錯誤,然後造成同事困擾。

最重要的:我自己並不想失誤。

我後來發現,就如同眾多前輩媽媽說的,其實不是記憶力變差,而是要記的事情變hen多又很雜。以我來說,送托嬰前期,托嬰每天要帶的東西,清洗的東西,要注意的新生兒狀況,雖然現在看來都還好,但當下覺得根本有一千零一件事情要做,而且因為都是初次面臨,陌生感+措手不及+第一次養小孩的緊張感,會把這些日常小事無限放大。然後只要某件「小事」失誤時,自己就會陷入上面講的「自我懷疑」Loop。

剛好昨天晚上看「原子習慣」書裡提到一個說法我剛好覺得可以對應到產後記憶力變差的狀況(書還沒看完,如果有誤或不夠詳盡請見諒,可能在這種情況舉例也蠻妙的XD)

書裡舉例大意是:大腦其實沒辦法處理那麼多訊息,如果你一直讓大腦去做選擇的決定,那麼他就會花很多力氣去處理,反而分散了真的需要大腦處理跟選擇的重要事情。而習慣就是把一件事情做到熟練後,大腦不用做「選擇」,就可以自動導航「無意識」的去執行,這樣大腦就可以把空間留給更重要的事情。

所以對應到產後記憶力變差,我覺得有點像是:突然之間本來以前那些無意識,或不需要大腦去做「處理選擇」的事情,突然都要重新設定,Overloading的情況一發生,失誤率自然就高。

我的想像有點像這樣:
Before:(大腦不需要運作)鬧鐘響,起床->刷牙->喝咖啡->換衣服->化妝->拎包包->出門。

After:鬧鐘響->(睡眠品質不佳的起床->刷牙->想喝咖啡(大腦開始運作:可是我現
在還在哺乳,我是不是應該喝其他的飲料)->打開冰箱拿出牛奶(大腦開始運作:我應該要再吃一顆維他命)->走去拿維他命,看到小孩書包(大腦開始運作:小孩聯絡簿是不是有提醒要帶什麼東西)->去拿聯絡簿檢查發現要帶乾淨紗布巾->去拿紗布巾,放在桌上(大腦開始運作:要遲到了,使喚老公快點處理小孩出門前的事情)->開始換衣服->化妝->拎包包出門

最後可能會出現:牛奶沒喝也沒冰、維他命沒吃、小孩紗布巾沒帶就出門的狀況。然後回到家再發現牛奶壞掉,沒時間出門買牛奶,明天早餐不知道要喝啥,小孩聯絡簿又被再次提醒要帶紗布巾,覺得自己是不是個不稱職的家長,然後自己開始生悶氣~(可能舉例舉得不好,但大家可以自己想像一下)

為了避免這種狀況發生,我後來發現最好的方式就是無限使用科技工具

所有事情都設提醒+馬~上~做。

1. 用google助理,把所有日常生活小事都設準確的時間提醒自己要做,想到啥就設提醒,雞毛蒜皮到自己都會藐視自己的小事都要設提醒。

我以前很少會對生活日常設提醒通知,這應該是對自己的一種無聊的自信,拜託~~三餐要煮啥,起床後要做什麼ABC,睡覺前要做什麼家事,不都小菜一碟,哪需要提醒~

但就是因為發現自己很容易忘記小事,而且忘的都是自己覺得「很簡單」的小事後,我就幾乎把所有的事情都設鬧鐘提醒。

這對應到書裡一個概念,我覺得可以拿來類比一下。

既然太多日常瑣事讓大腦自動導航的習慣關閉,那就把「所有事情」都設「提醒」來幫助大腦「不要處理選擇」。

舉例來說:
今天冰箱有退冰好的肉要煮。如果是以前我一定會覺得「啊,不就打開冰箱一定看得到,幹嘛設提醒」

不,媽媽的世界沒辦法自動導航,我曾經發生過很多次,我在回家路上以為冰箱沒有東西可以煮,然後就買了外食,晚上才發現,我明明週末都買好菜、還提前退冰肉,就是忘記煮,可是隔天沒辦法下廚,退冰的肉就多退了兩天,感覺很糟。

所以我後來就會直接設定google提醒,在我會開始想晚餐要吃啥的時候,直接從手機跳通知出來,這樣我就不會忘記。

或是像小孩該剪指甲了,但我們都是趁她睡著偷偷剪,可是每次都等到隔天早上要出門了,才發現昨天晚上又忘記剪,想到這件事情我就會設定晚上10:00(小孩通常睡著的時間)提醒自己,使喚老公去剪小孩指甲。

或是煮飯也是,燉湯最怕忘記關火,我就會請Google提醒我幾分鐘後要關火。(但我現在更愛用電子廚具)

2.想到就「馬上做」,不然就設定提醒
舉小朋友要再多準備乾淨紗布巾的例子,如果現在是我,當下聯絡簿看到,我就會「馬上」把紗布巾放到書包裡。

如果沒有辦法「馬上做」,我就會立刻設提醒,要在晚上11:30分把乾淨紗布巾放到書包裡。如果提醒跳出來的時候,你還是有其他事情纏身沒辦法做,那就延遲提醒,直到事情完成為止。

而且google助理的好處是,不用打字,用喊的就可以。搭配google home用更方便,連手機都不用拿。

大腦不用再重新處理這些瑣事,或是在腦子裡安排這些事情的先後順序,只要設定好提醒,就軟爛讓google 提醒你要做哪些事情,照做就好。

Siri應該也可以,我曾經不小心對google喊「嘿!Siri」,然後google就跟我講了一長串XD

寫到後面很像是google的葉佩雯。
但我真的覺得產後有點像是重開機,很多以前理所當然的事情,都要重新來過。

善用科技工具、梳理問題所在,然後改善自己不喜歡的情緒,會讓自己舒服很多,也會讓自己覺得重回軌道。

以上,希望給有類似困擾的人一點點心得






--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.101.68 (臺灣)
PTT 網址

chengung 08/18 18:42推推,但我常常連book 到日曆這個步驟都會忘記Orz

chupeach112308/18 18:50推,分析的貼切

jt8899 08/18 19:05我也是產後google日曆一堆待辦事項來提醒自己要做

jt8899 08/18 19:05什麼事

mandyjasmine08/18 19:10推這篇

jklim 08/18 19:23我最近也是這樣心得,後來才毅然決然很蠢的把非常

jklim 08/18 19:23細節的待辦都寫下來,才能讓大腦休息,去處理其他

jklim 08/18 19:23更重要的事(我曾把尿布和衣服全部丟進去洗衣機攪,

jklim 08/18 19:23洗完大崩潰)

h945p4z06 08/18 19:33我是原po,沒想到一篇文,讓好多媽媽打心得文,很開

h945p4z06 08/18 19:33心。

大家都經歷過,你不孤單

keepdown 08/18 19:39用iPhone的媽媽也可以叫siri提醒你喔。只要說「hey

keepdown 08/18 19:39 Siri 明天上午提醒我要幫小孩買尿布」諸如此類的就

keepdown 08/18 19:39可以囉

higine 08/18 19:40我也常常更新待辦清單,太多小事要記了

suchin830 08/18 19:47我大大小小的事全都用google日曆,還分好幾個日曆,

suchin830 08/18 19:47而且想到就要立刻記下,否則不用幾秒腦袋就會被另一

suchin830 08/18 19:47件事情插隊,然後就要等它自己跑回來了

kitten631 08/18 19:49推原子習慣

※ 編輯: yenyen365 (39.9.101.68 臺灣), 08/18/2020 19:52:52

suction 08/18 19:55我最近已經兩次被老師寫請幫小孩剪指甲 覺得自己是

suction 08/18 19:55失格媽媽

gnitiy 08/18 21:04

Timefly 08/18 21:07推分析 我想這就像有些成功人士會每天吃一樣的餐

Timefly 08/18 21:07 穿一樣的衣服 就是避免大腦進行太多小選擇而疲乏

Timefly 08/18 21:08我喜歡用google keep

chengung 08/18 21:16有一種指甲剪鑰匙圈,隨時想到立刻檢查、馬上剪,家

chengung 08/18 21:16裡有四隻貓+兩個小孩+我自己,剪任何一隻就會其他隻

chengung 08/18 21:16一起剪...很瑣碎但好像只能這樣處理對我來說最方便

lulicat 08/18 21:29https://reurl.cc/N6jDbk

lulicat 08/18 21:29剛好前幾天有在MobileComm板分享這一篇,智慧手環很

lulicat 08/18 21:29方便

lulicat 08/18 21:32我和我先生都是用各自的手機、手環提醒自己。真的還

lulicat 08/18 21:32是忘記的話,就只能當作是「沒那麼重要才會忘」。

ritalin0925 08/18 22:13媽咪解釋的好棒

clairewater 08/18 22:43推這篇,我在還沒有生小孩之前,同時有幾張信用卡

clairewater 08/18 22:43老是忘記自己繳了沒,就一直重複繳。。。後來養成

clairewater 08/18 22:43習慣全都寫在手機行事曆,設時間提醒,生完小孩記

clairewater 08/18 22:43憶力沒有變得特別差

FAN0321 08/18 23:02孕期記憶力也一樣可怕QQ

nanaling 08/18 23:12推 腦袋裡真的很容易被插隊

nanaling 08/18 23:12信用卡耶重複繳好幾次過

ticktock 08/19 00:27

candra 08/19 01:23實用推。我會用記事功能把想到要買的東西先記下並

candra 08/19 01:23分類,如去全聯要買的,去藥局要買的。不然走到店

candra 08/19 01:23裡都忘了^^;;

condenza 08/19 01:33跟你一樣 雖然有時候看到自己行事曆 會噗哧一笑

condenza 08/19 01:33怎麼這麼雞毛蒜皮小事也要記...可是 真的很有效

wantface 08/19 06:45我是記在和老公的賴對話裡!這樣他也知道我要做什

wantface 08/19 06:45麼,雙重保險!

elfeana 08/19 06:53

apple00 08/19 08:15西索:這個我叫做記憶體不足

icevenus 08/19 08:24看下來覺得自己記憶力還維持不錯,但我真的很累……

maydayart 08/19 08:56我自己反而是無意識做了很多事情,先生問我什麼事做

maydayart 08/19 08:56了嗎?什麼東西收哪裡?我完全想不起來

lovelymuse 08/19 09:50我是老派人,不能容許自己忘東忘西,用不慣手機提

lovelymuse 08/19 09:50醒功能,就去文具店買傳統桌曆記行程+待辦事項待買

lovelymuse 08/19 09:50清單,再不足再用便利貼輔助,想到什麼要買的要做

lovelymuse 08/19 09:50的也記下,會好很多。

Fleecy 08/19 13:03推~想到就馬上做!有小孩後拖延症都好了XD

caramelputin08/19 22:46其實多半是因為沒睡飽跟事情太多瑣碎而已

caramelputin08/19 22:47三年只是因為三歲以後大概可以睡飽了.....