[心得] 備孕媽媽要注意攝取足夠的碘！

martyrtitan 發表於 2020/10/13 下午5:51:40

看板BabyMother標題[心得] 備孕媽媽要注意攝取足夠的碘！作者

martyrtitan

(Martyrs)時間Oct 13 17:51:40 2020推噓24 推:24 噓:0 →:14

PTT推薦

大家好！我是好食課的世航營養師

之前和大家分享一些營養知識

最近剛好在FB上被台鹽的「碘」貼文觸及到

覺得這懶人包的圖很適合分享給媽媽們

這也讓我想到之前在國健署開會時

專家一直在提醒要攝取足夠的碘！

尤其是正準備要懷孕的孕齡女生、孕婦與小孩！

https://i.imgur.com/excEMfm.jpg

根據最新的國民營養調查

國人尿碘不足率其實很高！

其中一個原因可能來自於用鹽習慣的改變

在民國60年代以前

鹽品尚未強制強化碘營養

而自日治時期以來

台灣人普遍有缺碘造成的甲狀腺腫大問題

https://i.imgur.com/0KHDHzF.jpg

而經過幾次研究後

約在60年代政府就要求時為國營企業的台鹽

需於食鹽中添加碘而改善了當時甲狀腺腫流行病

這也讓碘的議題冷卻了幾十年

但隨著台灣在民國90年代加入世界貿易組織

鹽品被迫開放進口，不再是台鹽專賣

這就造成另外的問題了！

無論是食品加工業或是家用鹽

進口鹽大多都是無碘鹽

因此在這幾年的調查中發現

國人的碘營養狀況越來越差

雖然不至於造成甲狀腺腫

但碘其實不是和甲狀腺腫有關而已

懷孕的媽媽或孩童有嚴重的碘不足時

新生兒與小孩容易有呆小症的問題

常見的會是「生長遲緩」、「智能障礙」等症狀

過去幾次調查是發現

我們攝取的碘量約在低標

一旦懷孕就會落入不足的狀況！

所以過去蠻多專家和營養師（包括我）都呼籲

家中常備鹽品要買「碘鹽」

食藥署也已經規定碘鹽都要標示

方便消費者選購！

https://i.imgur.com/MJAi3cz.jpg

（資料畫面，法規已上路）

之前也看過一些醫師或親子專家

有提醒說可以吃海帶

但其實台灣的大陸棚短小

讓海帶的碘量十分不穩定

https://i.imgur.com/A1ZGSMF.jpg

https://i.imgur.com/bqe1iJF.jpg

https://i.imgur.com/V6lBEEe.jpg

https://i.imgur.com/GnWBJXP.jpg

況且，我們並非每天都會吃到海帶！

所以碘鹽還是重點！

目前的添加量是計算出來的

只要是正常的用鹽量大約可以滿足建議量

https://i.imgur.com/RAM2jOs.jpg

所以無論是不是買台鹽的鹽

記得要認明「含碘鹽」

才能讓媽媽小孩更健康！

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.104.244 (臺灣)

※ 文章網址: https://www.ptt.cc/BabyMother/M.1602582702.A.708

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tiiyuway 10/13 17:56謝謝分享！

有任何營養問題也都可以問我喔～

※ 編輯: martyrtitan (223.140.104.244 臺灣), 10/13/2020 17:58:09

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CharlotteFla10/13 18:06感謝分享

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saber102 10/13 18:17嬰兒需要嗎

嬰兒不需要調味，但副食品可以用一些海帶製品補充些碘

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ioweia 10/13 18:20謝謝分享

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ya78928 10/13 18:33有甲狀腺問題的媽媽碘的攝取要小心喔！

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maryegg 10/13 18:39謝謝分享我輕微低下也是好擔心

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shounyuh 10/13 18:44謝謝分享，副食品衛教有提醒要補充海帶類，應該就是

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shounyuh 10/13 18:44碘吧

應該是喔！

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chocomiz 10/13 18:46請問健檢報告要看哪個數值才能知道碘攝取是否有過多

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chocomiz 10/13 18:46或低下的問題？

基礎的調查看不出來喔

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greensdream 10/13 18:50感謝分享！！！謝謝你發文提醒

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q169 10/13 19:44市面上其實很多都是無碘鹽，之前沒特別注意，後來

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q169 10/13 19:44發現了就專門買含碘鹽

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SheLoBDenI 10/13 19:49現在台鹽還有推出氟碘鹽，還可以順便幫助牙齒

對，確實有些研究建議從飲食補充氟

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jjj40132 10/13 19:54感謝分享

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asdxc123 10/13 20:00那請問小孩的碘攝取呢？

目前小朋友的碘攝取也不是很好！

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croquette 10/13 20:59有甲狀腺亢進的媽媽會建議攝取多少碘呢？

甲亢要諮詢醫師和臨床營養師喔！

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xiangyun 10/13 22:22謝謝分享

※ 編輯: martyrtitan (36.227.76.193 臺灣), 10/13/2020 22:32:20

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nuticosme 10/13 23:04我甲狀腺功能偏低，懷孕時醫生說碘要正常攝取喔！另

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nuticosme 10/13 23:04外再吃甲狀腺素的藥

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es750339 10/14 00:01謝謝分享

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pineapplelu 10/14 00:38謝謝分享

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pineapplelu 10/14 00:38那天買鹽看到台鹽外包裝寫含碘鹽還特地看了一下～才

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pineapplelu 10/14 00:38知道不含碘鹽反而是給特殊不能吃碘的人用的～

是的，現在有太多鹽品未含碘了而且外食餐廳、食品加工使用的也不見得是含碘鹽所以家用鹽一定要是含碘的

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oranyore 10/14 02:06感謝分享！家裡目前用的鹽好像真的不是含碘的

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yoyoloy 10/14 04:40謝謝分享

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warmsmile 10/14 07:35我有甲狀腺疾病故甲狀腺全切除，所以平時不能吃海帶

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warmsmile 10/14 07:35類，海鮮也吃很少。孕期特地問過醫生，他說我平常

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warmsmile 10/14 07:35都外食，一般食物攝取到的碘就足夠寶寶使用，而且

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warmsmile 10/14 07:35我本人也不需要碘了。所以有甲狀腺問題的媽媽們可以

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warmsmile 10/14 07:35先諮詢一下醫生喔。

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chuangs 10/14 09:26謝謝你的分享

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whogaw 10/14 11:43嬰兒也需要碘，寶寶手冊有寫，醫生說6m後副食品可以

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whogaw 10/14 11:43加點鹽沒關係。

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imcate 10/14 13:26謝謝分享！

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julion555 10/14 16:34要看情形唷我是需要藥物控制的甲亢患者醫師就不

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julion555 10/14 16:34鼓勵食用碘鹽連海產品都不鼓勵我攝取唷

甲亢就要諮詢醫生的

※ 編輯: martyrtitan (1.160.137.105 臺灣), 10/14/2020 17:16:39

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wasmemory 10/14 22:48感謝分享！