[懷孕] 請問懷孕的葉酸攝取量
如題，懷孕初期都是吃雀巢媽媽膠囊
但今天產檢時，營養師表示，
雀巢媽媽膠囊的葉酸只有400微克，是不夠的
懷孕一天至少要600-800微克的葉酸攝取量
建議再額外補充葉酸劑量、或從飲食中補足
但懷孕需要的600-800微克葉酸，
應該是指「葉酸當量」吧?
根據國民健康署的說明，
葉酸當量是以「從食物吸收的葉酸」為標準
1微克 葉酸當量 = 1微克 食物葉酸
從天然食物攝取1微克的葉酸，就可以獲得1微克的葉酸當量
而相較於從天然食物中吸收的葉酸，
人體對於「合成葉酸」的吸收率比較好
1微克 葉酸當量
= 0.6微克 合成葉酸(飯後吃)
= 0.5微克 合成葉酸(空腹吃)
也就是說，
飯後只要吃0.6微克的合成葉酸，就可以獲得1微克的葉酸當量
這樣換算下來，
合成葉酸的吸收率 是天然葉酸的1.66倍(飯後吃)
平常吃的合成葉酸，應該都要再乘1.66倍，
才是實際吸收進去的葉酸當量
(參考資料:
國民健康署 國人膳食營養素參考攝取量及其說明 第七版 )
======
所以如果是攝取400微克的合成葉酸
400微克 X 1.66倍 = 664微克葉酸當量
實際吸收進去的葉酸當量是664微克
對懷孕的人來說應該是足夠的
但營養師告訴我的是，
維他命的葉酸，吸收率不會比天然食物的葉酸好
只吃400微克的合成葉酸 劑量不太夠
建議還是要再另外補充劑量
因為本身非相關科系
怕自身的理解有誤，
不曉得哪個說法才是對的呢?
謝謝各位 >"<
--
既然營養師這樣說就再補充一些吧，我是額外吃b群，
這樣加起來約600
而且對初期反胃也有一些幫助
要看妳的飲食量，400是底線，還需要妳日常從天然食
物攝取一些，如果是吐到完全無法進食的就需要再加量
其實…有人根本沒在吃
你的理解正確 你可以拿paper或國外資料問其他營養師
讓他讀完再回答你 你就會得到正確答案了
都沒吃營養品孕婦+1
我第一胎每天吃800單位的（備孕期+第一孕期），女
兒出生後單眼眼皮血管瘤（幸好越長大越淡）。第二胎
一天吃400醫生警告吃過量的確也血管瘤風險，但二寶
出生雖沒血管瘤但手腳胎記特別多...不知道胎記是否
也跟葉酸有關...
學到的也是合成葉酸吸收率比天然的好，會不會因為大
養素都是天然吸收率比較好營養師才這麼說，我也認為
可以
再詢問其他營養師建議～
吃孕婦綜合維他命裡面都會有 量不一定多少 個人覺
得不用太過糾結 因為平常食物也會多少攝取 不要過
多或過少就好了
我也是有這個疑問，上網爬文的時候說要吃到600-800
，所以我把每天吃的400微克葉酸又多加一顆，後來有
一天又看到Folic Acid 400mcg=665 DFE突然又後悔是
![圖https://i.imgur.com/PwRNnrC.jpg, [懷孕] 請問懷孕的葉酸攝取量](https://i.imgur.com/PwRNnrC.jpg)
你還要研究一下folic acid，folate跟活性葉酸，natu
re made孕維跟iherb上21century的葉酸是folate，市
面大部分牌子都是folic acid，我是擔心folic acid代
謝的問題所以有吃這兩個牌子，21c那個還有含100mg鈣
，備孕跟初期很適合多少補一下。衛福部網站寫台灣八
九成的人鈣攝取不足，這個板很多人自認是那一兩成，
只能説勇氣可嘉…
我一開始也是買了葉酸和D3，然後發現只要一吃就吐，
沒吃幾次後就不吃了，小孩出生也是頭好壯壯，如果要
吃的話應該也不用太care劑量，食物中也會攝取到，有
吃就好
我葉酸是吃澳佳寶的，但我就照罐子上面指示吃耶，因
為每天還會額外吃綜合維他命和媽媽奶粉，加一加應
該很夠
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