[生產] 請問推薦如何消除產後小腹?!

emobo 05/08 22:31多做肌力訓練

harpgalaxy 05/08 22:32瘋狂擠母奶

xvn12301 05/08 22:32https://youtu.be/FxErOVY-uIM

xvn12301 05/08 22:32我是做這個加上腹肌訓練 產後三個月長這樣

xvn12301 05/08 22:32https://i.imgur.com/MAlvIgM.jpg

k6094000 05/08 22:34小腹要看是腹部肌肉鬆弛了還是脂肪堆積，如果是鬆弛

k6094000 05/08 22:34的話可以多做核心或是瑜伽，脂肪堆積就只能減脂（減

k6094000 05/08 22:34脂是全身性無法局部，先瘦哪裡看基因）

magpie 05/08 22:51靠擠母奶+1

kitten631 05/08 22:55我覺得先叫老公婆婆閉嘴比較實際，誰生完沒肚子阿，

kitten631 05/08 22:55至於減肚子不限半年，好好運動就有成效

abbb 05/08 23:00叫老公婆婆閉嘴+1 也不想想老娘現在會長這樣還不是

abbb 05/08 23:00因為生了你的小孩/孫子

abbb 05/08 23:00媽媽不要壓力太大

she820108 05/08 23:01好爛的先生跟婆婆

yo706001 05/08 23:02老公婆婆笑個屁啊

jue46 05/08 23:09婆婆自己生過小孩，還跟著取笑，太沒同理心

q0u04bj3 05/08 23:15推k大

q0u04bj3 05/08 23:20剛生完，你的直腹肌整個被扯鬆，不可能立刻恢復原

q0u04bj3 05/08 23:20狀，大約生完，做完月子，叫你老公幫你顧小孩，讓你

q0u04bj3 05/08 23:20正常飲食跟適量的運動，小腹很快就會不見了

odpc 05/08 23:21你老公跟婆婆好過分......

vichsu 05/08 23:23爛老公爛ㄆㄆ

bellaisa 05/08 23:26這老公和婆婆有夠糟

thoughtful 05/08 23:31推kitten

nanaling 05/08 23:33閉嘴+1 我全母奶仍然肥

luoyvonne 05/08 23:36曾看某個推文「你有做了什麼偉大的事情可以來取笑

luoyvonne 05/08 23:36我嗎？」原po妳要不要這樣回他們

jsml 05/08 23:40多做核心運動～網上有些適合初學者的核心運動

ziann 05/08 23:40叫老公跟婆婆閉嘴！！！

jsml 05/08 23:40每天十分鐘～也要控制一下少吃甜的

lubemyself 05/08 23:40問題不在小腹。在你老公跟婆婆嘴巴賤

makio 05/08 23:42每天100個仰臥起坐 簡單有效 還會有好看的腹肌

dogodogo 05/08 23:45腹直肌有分離嗎？ 分離的狀態運動也會沒效

etihw20 05/09 00:07笑回去，笑她醜

Jiuliano 05/09 00:23婆婆身材比妳好嗎？

nananeko 05/09 00:29那對母子太沒禮貌了笑屁笑

maryegg 05/09 00:34嘴好賤

virgoo 05/09 00:39嘴超壞。我先生還一直要我不要急著減

bluefume 05/09 00:43想想孩子多大放在裡面，怎麼可能說消就消～真的是

bluefume 05/09 00:43豬隊友

chyng1126 05/09 01:11叫他們閉嘴==懷胎10月已經很辛苦加上新生兒照顧很

chyng1126 05/09 01:11累人，還在說閒話。

jc10755 05/09 01:19xvn大推的那個youtuber有出很多系列的運動影片～不

jc10755 05/09 01:19限於只有產後才能做，認真做都滿有效的，需要克服

jc10755 05/09 01:19的是懶惰XD

yylane 05/09 01:26看起來媽咪生完還不到半年吧?這段期間自己身體都還

yylane 05/09 01:26在恢復期，寶寶作息也還在逐漸適應中，爸爸跟婆婆是

yylane 05/09 01:27在笑屁?沒水準的一對母子，辛苦你了。等孩子穩定了

yylane 05/09 01:27媽咪自己身體也覺得不累了，再來慢慢考慮減肥練肚子

yylane 05/09 01:28才不會累死自己累垮身體，而且千萬不要只強調做仰臥

yylane 05/09 01:28起坐，腰椎很容易受傷，運動最好是全身性的，再一點

yylane 05/09 01:29核心訓練配合，飲食也要注意，但如果還在餵母奶就別

yylane 05/09 01:29急。我是寶寶一歲之後才開始運動的，沒有半年內才可

yylane 05/09 01:29以消小腹這種事

ohmco 05/09 01:32我原本是紙片人，做完月子超臃腫比卸貨前還重，正常

ohmco 05/09 01:32吃擠母奶半年後瘦10公斤，但肚子還是很大，可能要

ohmco 05/09 01:32有心理準備肚子很難回去了

jokebbs 05/09 01:40我在等回職場後好好控制飲食和上健身房了 在家帶2

jokebbs 05/09 01:40個小孩好難出去運動

cynthia0804 05/09 02:32餵母奶也沒瘦

Mareencat 05/09 04:01被家人嘲笑很母湯 放風去健身房吧！

aaucysg 05/09 04:51辛苦了，我也是小腹很大QQ，餵奶但體重也沒特別變

aaucysg 05/09 04:51少，帶小孩根本沒空運動

n771231 05/09 06:27我比較想知道骨盆怎麼變小

cat1224 05/09 06:57真是嫁錯人了

huhuhai 05/09 07:25叫他們顧小孩，妳出去運動啊！

nananeko 05/09 08:02回n77 瑜伽老師説靠肌力, 運動

canifly 05/09 08:50仰臥起坐不太建議，腹肌基本上是飲食控制來的

canifly 05/09 08:51核心肌群、飲食控制、做做死蟲式、棒式之類的吧

canifly 05/09 08:51但主要問題是老公跟婆婆很惡劣

betty921 05/09 09:19老公和婆婆好糟+1，肚子慢慢撐大，當然就要慢慢回

betty921 05/09 09:19覆

hinoto 05/09 09:22先生婆婆好爛！

babyfat7510505/09 09:25因為小孩黏一打一，我是佛系運動，原型食物正常三

babyfat7510505/09 09:25餐還常沒時間煮叫外送，生完快一年肚子都還有漸進

babyfat7510505/09 09:25式的縮小哦

babyfat7510505/09 09:26核心部分可從橋式，死蟲，熊爬，棒式開始

swoodstock 05/09 09:37昨天老公看電視劇說「這個媽媽不是剛生完 怎麼肚子

swoodstock 05/09 09:37還這麼大？又有了喔？」我立刻給他白眼說「剛生完

swoodstock 05/09 09:37的媽媽聽到會超級不爽 你以為肚子可以立刻回覆？氣

swoodstock 05/09 09:37球也會鬆好嗎

JessicaHuang05/09 09:37我是小孩上幼幼班之後才有時間好好運動，我覺得適

JessicaHuang05/09 09:37量運動搭配飲食控制（原型、蛋白質充足）效果很好

JessicaHuang05/09 09:37，胖了兩年多還是有好好瘦回產前體重喔～

huiwe 05/09 09:57不要喝冷飲，只喝溫熱水回飲料

iwtlyla 05/09 10:42瘋狂擠奶+1，我4小時擠300ml以上，產後三個月減22

iwtlyla 05/09 10:42公斤，拉完屎空腹肚子是凹的，不過這也要看你奶量和

iwtlyla 05/09 10:42產前有沒有小腹

crazyL 05/09 12:15餵母奶+做運動 剛生完做coffee 半年後開始做強度高

crazyL 05/09 12:15一些的 很多yt都可以試試看 大家都說我比結婚前瘦

nanaling 05/09 12:15我扣掉親餵每天再擠1200， 體重一公斤都沒少

nanaling 05/09 12:16真的很羨慕擠奶餵奶會瘦的人

sunnie5566 05/09 12:28瘦和小腹是兩回事，我覺得我蠻瘦的（不到45kg），但

sunnie5566 05/09 12:28我還是有小腹阿XD孕前是沒有小腹的～只能說懷孕肚皮

sunnie5566 05/09 12:29撐開（還兩胎），沒運動是回不去的Q_Q

kitten631 05/09 12:33我生完三年才開始有時間參加外面的瑜伽課程，身形都

kitten631 05/09 12:33有變好，只能說健身是一生的事啊

winnieN98 05/09 13:13老公婆婆真的可以閉嘴，我自己都是產後七八個月才

winnieN98 05/09 13:13有心力面對肚子上那坨，擠母奶消的真的不是肚子那坨

winnieN98 05/09 13:13，不用太相信擠母奶就會瘦，認真靠做一些核心運動

winnieN98 05/09 13:13來增強腹肌減脂，一起加油囉！

nanaling 05/09 13:40瘦有小腹還是好過完全沒瘦啦QQ

icevenus 05/09 14:17好爛的先生跟婆婆

swoodstock 05/09 14:53我就是那個擠奶不會瘦的.........還胖了

redmj110 05/09 15:20擠奶沒有瘦+1，有在餵奶常常很餓....

elaymutter 05/09 15:41我瘦到孕前+3公斤，然後，肉都堆在腰部

mostpig 05/09 17:12搭版問一下，剖腹什麼時候可以開始做運動？（跑步，

mostpig 05/09 17:12核心）之類的

mostpig 05/09 17:12有聽說剖腹做劇烈運動會沾黏是真的嗎

sulprise 05/09 19:45如果是原po自己想瘦的話還好，如果是隊友跟婆婆在

sulprise 05/09 19:45旁邊嘲笑，我一定爆氣！我生完還有幾公斤在身上，

sulprise 05/09 19:45自己嫌自己胖，老公還說不會、沒關係、沒差，還買

sulprise 05/09 19:45甜點給我吃

Mozai 05/09 22:03棒式、捲腹等核心運動加減脂

gebidan 05/09 22:03婆婆跟老公真讓人作嘔

likeit 05/09 22:13瘦靠飲食控制 緊實靠核心運動

stayfoolish 05/09 23:32爛老公爛婆婆 嘴巴賤你就算變瘦他們還是有其他可以

stayfoolish 05/09 23:32嘴

yunicew 05/10 00:57老公跟婆婆好爛。

THANN 05/10 08:43我是剖完4個月後開始有氧，飲食控制也有

THANN 05/10 08:44而且老公婆婆嘲笑你是何居心?要是我會罵回去

cherry5566 05/10 10:23我一定電爆對方讓他這輩子都不敢再犯這種錯誤，有夠

cherry5566 05/10 10:23惡劣，尤其是先生，絕對讓他記住教訓

maryegg 05/10 11:07我今天辦出院(剖腹產) 婆婆來看到我肚子說還那麼大

maryegg 05/10 11:07顆啊

maryegg 05/10 11:08之後要穿束腹褲喔 聽的我怒火中燒

maryegg 05/10 11:09雖然她平常是天使婆婆 但無心的話也很傷人

maryegg 05/10 11:10有生過孩子的人這樣講真的沒同理心耶

Annis812 05/10 12:51我現在體型瘦 也被婆婆嘴不健康阿 雞歪人

bai8 05/10 14:24這種情況我一律建議孩子給老公照顧，去運動、採購，

bai8 05/10 14:24讓自己美麗優雅

bai8 05/10 14:25不需要讓他太好過，把自己弄得狼狽。換位一下

bai8 05/10 14:26另外我自己的瘦身方法是減醣和168，瘦很快，肚子最

bai8 05/10 14:26快消

hueyyasu 05/10 16:45叫老公幫忙顧小孩整天，讓媽媽有心思去運動、煮健康

hueyyasu 05/10 16:45的食物、睡飽。不然就請你老公閉嘴

qqqqq55 05/11 00:33腹直肌分離 初期不要做仰臥起坐跟棒式喔 先做刺激深

qqqqq55 05/11 00:33層肌肉的運動

pityzero 05/11 07:52嘴很壞 我是坐月子就有簡單做些運動 出月子前就沒

pityzero 05/11 07:52有肚子了

oao88 05/13 17:59豬隊友跟婆婆真得太沒品，氣死 我不餵奶後每天做核

oao88 05/13 17:59心加吃黑酵素有效，但如果你有在餵奶的話不建議吃