[懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦?
各位媽咪們好,第一次發文若有違反版規再麻煩提醒
已經懷孕近五個月
覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多
1-8w沒啥感覺,體重也沒變動
9周時開始容易反胃、胃口改變
原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就開始作嘔
沒懷孕之前都覺得電視劇演得很誇張
現在覺得那些演員根本算輕微反胃了
有時候又異常的食量變大
像被餓鬼附身,無法忍受一丁點餓
隊友都感到很困擾,不知道我什麼時候想吐
什麼時候會爆餓
有的時候三餐之間還會加小點
(一定要那種高澱粉類的)
食量變大後又無止盡的脹氣
有時候空腹也是脹氣
有媽咪跟我一樣嗎?
10-18w時
後來會有一點恐懼進食
但胃口又反反覆覆導致我後期體重直線上升短時間多5公斤
產檢時醫生也說我把自己搞到心理壓力很大
到現在19w症狀有緩和很多,但還是會噁心
沒有之前沒那麼不舒服
但才開心竊喜覺得不再容易餓和反胃
結果...
開始腰痠背痛,怎麼翻都超難睡
本來習慣就是正睡,改側睡超不習慣
而且晚上睡覺睡超不多四個小時就痛醒
因為肚子逐漸變大,也嘗試過稍微調整飲食不要吃太飽
但似乎成長的速度不是變胖
是小孩開始倍增長大(攤
這周會再產檢問一下醫生
但我猜他會回我:懷孕會這樣都是很正常der
想到每一次到一個階段好不容易習慣了不適後
又來新的挑戰,真的是很崩潰
想請問其他媽咪在懷孕時是如何減緩這腰痠背痛
是有上網看側睡枕不錯,有推薦的品牌嗎?
https://i.imgur.com/V7ADFtt.jpg
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媽媽辛苦了...過程沒有一個輕鬆的呀
腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕
婦瑜珈,做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷(腰痠可能
是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上)
增加背肌和核心肌群的訓練,姿勢不對也會造成腰痠背
痛,不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大
撐過去就好了 我撐到第五個月才漸入佳境
找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
建議真的要買一個抱枕睡,我是買藤田海馬枕
真的會好睡很多
我是買月亮枕抱著睡會舒服一點
我有買hugsie,每天睡覺也是腰痠背痛,找不到舒服姿
勢睡,正睡肚子石頭重腰痛,側睡抱枕頭手麻腳麻側腰
酸,目前就是只能忍耐了....
那種念頭...孕吐的反胃 噁心 脹氣真的是非常辛苦~
我前期也沒太大反應 胃口都一樣不過也是脹氣很嚴重
腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多
太太睡覺腰部墊腰靠(厚度約3-5cm)+腳夾大抱枕,說
有改善腰酸痛,可以試試看
目前19週 有出門散步必腰痠 不管怎麼睡都很痛苦的痠
後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才
不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解
我都固定一個月去找孕婦spa來按摩 後期水腫很嚴重
我8-16週完全沒有一絲喜悅,孕吐地獄、睡眠不足 但
想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他
媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會
坍方
我前三個月除了胸部脹痛難以忍受,其他都還好,四
個月開始天天頭痛…
腰痛要多變換睡覺姿勢不要都躺同一側
孕吐脹氣真的很厭世,只能用意志力撐過去那段時間了
睡覺時胸口抱一個枕頭,膝蓋再夾一個。還有或許是床
偏硬,我自己喜歡硬床,但肚子大之後睡軟床(厚乳膠
會陷下去那種)舒服很多。
藤田海馬枕+1,而且還是涼感的 悶熱的天氣抱著睡覺
得很舒服
我的醫生是這樣告訴我:害喜越嚴重表示寶寶越健康是
寶寶在跟媽媽報平安
我跟原po經歷好像...脫離孕吐 開始腰酸背痛!
還有嚴重脹氣 真的每個階段都有挑戰..
我推薦藤田,之前有摸過其他的月亮枕,覺得材質比
較粗一點
辛苦了 但後期會更辛苦...
床也很重要喔 懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣
後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多
我用dreamgenii孕婦枕+NITORI的小枕頭把腰墊高睡,
提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
睡到腰酸背痛的隔天,我會做孕婦瑜珈拉筋(youtube
搜尋Coffee)覺得蠻舒服的
我我我18w脹氣還是很嚴重QQ 餓也脹飽也脹,7點吃的
晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝,根本
超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受,但是已經比巔峰時
期好很多了
不知道該怎麼安慰你...因為我也是吐到懷疑人生 不過
如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海
馬枕
睡覺會舒服一點
我是5個多月開始背痛,睡覺不超過4小時就痛醒,但白
天站坐都不會,躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ
托腹帶綁起來 我是雙胞胎 18週後腰酸 綁托腹帶後腰
直到35週才又開始酸
現在19週完全跟你一模一樣的症狀QQ睡一睡會痛醒所以
買了熱敷墊,睡前先在平常會痠痛的地方熱敷才終於
能睡到自然醒
你不孤單,剛滿15週,雖然不太吐了,但腰痛到睡不
著
我也在找好睡的側睡枕
藤田+1,我從34w睡到卸貨,到現在還是會抱著睡,也
很好清洗!洗完了也不會塌掉!
生完後一個月才是真正腰酸背痛 肌肉骨骼在慢慢恢復
覺得月亮枕好用 相見恨晚 小孩出生後也能用
妳不是第一次發文啊,不是7/8才發文問揹巾要買新的
還是要收二手的嗎?而且還說計畫生二寶,不想跟大寶
差太多,結果8/24就懷孕近5個月了,進度好快!而且
好妙的是推文好多人推沒聽過的藤田海馬枕,可能我孤
陋寡聞不知道最近很流行什麼海馬枕吧,這麼多人用過
喔......
辛苦了...肯定很難入睡吧
目前17w微腰痠,用過托腹帶覺得得到救贖
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