[生產] 產後喬骨盆

fishophobia 09/26 08:05自己做骨盆伸展運動也會有效果喔 只是要有恆心就是

fishophobia 09/26 08:05 不過真的不難 每天約10分鐘即可

dreamtea903 09/26 08:12請問骨盆運動應該產後幾天之後開始做啊

minima 09/26 08:51我是二寶媽都維持可以穿S

minima 09/26 08:51基本上每個月都要喬

minima 09/26 08:52一個月一或兩次。長期有效

minima 09/26 08:52但自己bmi也要維持正常

minima 09/26 08:53有時候是肉不是骨 寬

minima 09/26 08:54要找合格整復喔

monnku 09/26 09:06有時候是肉不是骨寬+1

ritaatirrita09/26 09:07一般來說師父都會說黃金期是產後3個月，再來是6個月

ritaatirrita09/26 09:07，因為體內的鬆弛素還沒有完全消退效果會比較好

monnku 09/26 09:07我朋友有去喬但是要定期去才能維持

monnku 09/26 09:09我是一直有在做瑜珈，產後大概2個月穿孕前的褲子就

monnku 09/26 09:09感覺跟孕前一樣了

ritaatirrita09/26 09:10還有很重要的是喬完之後生活習慣的保持，翹腳盤腿三

ritaatirrita09/26 09:10七步之類的壞習慣都要改掉，不然很快又會跑掉。很多

ritaatirrita09/26 09:10年輕人屁股大骨盆歪的原因都是生活習慣造成的

fishophobia 09/26 09:27我自己是產後兩個月開始做骨盆運動 覺得效果不錯

fishophobia 09/26 09:27 持續做了之後也開始自我維持良好坐姿 否則還是會跑

fishophobia 09/26 09:27掉

minima 09/26 09:36真的不是喬一次就會ok.....

andyhwa 09/26 09:51我喬了一次效果蠻好的，但師傅說重點還是平常姿勢

andyhwa 09/26 09:51的問題，不要翹腳、盤腿..太難啦！後來我就沒再去了

milla0713 09/26 09:55欸剖腹產也需要喬骨盆嘛？

yuyuqa 09/26 09:55第一胎喬10次，但感覺只有前面幾次師傅比較認真喬，

yuyuqa 09/26 09:55第二胎換了別家，師傅說只要喬2次就可以了

et99899 09/26 10:29剖腹產也要喔，因為骨盆是在孕期裏漸漸變大的

mamamaMia 09/26 11:02目前第二胎喬骨約6次並持續中 感覺有小一些但都是肉

mamamaMia 09/26 11:02沒有特別有感 但因為師傅說我的骨盆歪斜 所以就當保

mamamaMia 09/26 11:02養調整 也能避免媽媽手 不過一但姿勢錯誤很快又會打

mamamaMia 09/26 11:02回原形

sss40914 09/26 12:27板橋太陽整復

toroiver 09/26 12:39覺得立即見效 但是維持多久不知道 因為上來寫真心心

toroiver 09/26 12:39得文或是blog 都是一做完上來寫的 好奇一個月後是如

toroiver 09/26 12:39何

TBBT 09/26 14:29基本上三天左右就會恢復原狀了，除了喬骨平常姿勢

TBBT 09/26 14:29跟肌力都得改善跟訓練，比較有可能達到長期效果

adgj207307 09/26 15:05有時候是肉不是骨寬+1

mimihello 09/26 16:24長期運動才有效喔

tiiyuway 09/26 16:262次，有去過喬3.4次師傅功夫差，一般會喬的2次就能

tiiyuway 09/26 16:26喬好

tiiyuway 09/26 16:291次應該...師父會很不客氣喬到位吧，光想就痛

catspajamas 09/26 17:14我喬了五次沒用，因為我改不了盤腿和翹腳的習慣

sunnie5566 09/26 18:34認真說，不用浪費錢喬

chapter7 09/26 21:33去喬過絕對不會再去痛到比生產痛，而且你肉不減下

chapter7 09/26 21:33來屁股還是大XD

huiyajudy 09/26 22:24生完到現在10m 持續喬 因為剛生完時很容易跑掉

etyon 09/26 22:40喬骨盆主要是改善腰痠背痛，有效但自己座姿也要注意

etyon 09/26 22:40，不然久了還是會跑掉

etyon 09/26 22:41產後整了三次腰無力和躺下腰部懸空才改善

luoyvonne 09/26 23:39我喬兩次，整骨師是說骨盆就那麼大，不可能喬超過妳

luoyvonne 09/26 23:39產前的寬度，又不是削骨，第一次喬完，產前牛仔褲就

luoyvonne 09/26 23:39可以勉強扣上，第二次可以正常穿，但產後的肚子還在

luoyvonne 09/26 23:39沒錯

luoyvonne 09/26 23:40我覺得妳在意肚子的話，喬骨盆不太有效果，我是在意

luoyvonne 09/26 23:40褲子活生生卡在大腿拉不上來，喬骨盆就有用

w00850 09/27 00:33我喬兩次 師傅說六個月以內完成是最好 很有效果 兩

w00850 09/27 00:33次共縮了6.5公分

zip045 09/27 01:58喬完不運動也沒用，我也是定期喬骨，還有坐姿非常非

zip045 09/27 01:58常重要，目前第二胎八個月還是可以穿孕前的牛仔褲，

zip045 09/27 01:58但明顯感覺骨盆跟之前穿起來比視覺上真的有變寬，希

zip045 09/27 01:58望但生產後還是可以穿QQ

autumnpig 09/27 18:26目前喬了一次，打算預約第二次！師傅說如果某次喬

autumnpig 09/27 18:26起來只縮小不到1cm就表示沒空間了

weihuachen 09/28 07:50找收費便宜又會喬的師父，比去給人按摩還划算，何

weihuachen 09/28 07:50樂而不為

nextonethx 10/02 18:23我喬兩次畢業(在台中)師傅是說大部分都喬兩次 少

nextonethx 10/02 18:23部分會需要到三次

a32447 02/15 23:19第一次喬一次(回去孕前腰吋)，撐3年，第二次撐不到

a32447 02/15 23:19三個月，近期再找新的(古亭的一直沒接電話)

miniamorous11/23 16:28我有去倫倫體學喬骨盆,喬完直接少1.4cm,治療師還會

miniamorous11/23 16:28教一些在家也可以做的運動~還不錯!

cowcowabc11/23 16:29喬幾次應該也是要看之後自己的維持狀況！最好是找有證

cowcowabc11/23 16:29照的～比較安全一點！