[寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆

marah 11/06 00:29讓寶貝早點睡 睡了妳再泡澡 泡澡真的紓壓療癒有益

marah 11/06 00:29身心

newone 11/06 00:32有相同困擾 身體不適一一浮現

Deleeop 11/06 00:33每週假日外出放風，做指甲、做SPA，和朋友聚餐

jiba50331 11/06 00:53親餵中，覺得身體很厚…也會駝著

cat76315200111/06 01:10去按摩，雖然很快又酸痛XD

crowcrow 11/06 01:25我的經驗是要真正放鬆就一定要有可信託的後援帶一

crowcrow 11/06 01:25個完整的時段

clara14 11/06 01:47皮拉提斯，筋很硬也可以做～

alwayszzz 11/06 01:49我都...直接問娘家媽媽能不能幫忙 然後直接丟回去幾

alwayszzz 11/06 01:49天XD

sfatina 11/06 01:50原來親餵會駝背啊！難怪我駝背變嚴重了QQ

minhavida 11/06 01:55跟朋友聊天

greensdream 11/06 02:06當媽之後我已經不記得全身不痛跟睡飽自然醒是什麼感

greensdream 11/06 02:07覺了...不知道這樣日子還要過幾年，每天都是被迫營

greensdream 11/06 02:07業的日子XD

suchiachi 11/06 02:08小孩睡著後喝啤酒看劇放鬆

salahio 11/06 02:54最好的放鬆是有信賴的人能幫忙託兒，然後自己去放

salahio 11/06 02:54風，我的話是我姊或我媽。

Qoolucy 11/06 04:56用筋膜球，可以陪小孩睡時順便放在背後按壓，我覺得

Qoolucy 11/06 04:56有點用。之前也是背超硬去物理治療，搭配這個在家再

Qoolucy 11/06 04:56放鬆滿有用的

anshley 11/06 06:01每天還有時間去運動很好了

berrychiu 11/06 07:01物理治療師、按摩椅

Miahh 11/06 07:04小孩睡著後看劇+1

nana7696 11/06 07:32跑步跟瑜珈

fragrantally11/06 07:49瑜伽、小酌

angelabeetle11/06 07:51我的瑜珈老師常說背要用力才不會駝背，駝背的背不

angelabeetle11/06 07:51用力，只會越來越厚，做瑜珈多少會不舒服，只要不

angelabeetle11/06 07:51舒服的地方不是手、關節，都會鼓勵我們做

harpgalaxy 11/06 07:54我都請特休休息 職業媽媽等於兼兩份差身心都累 覺

harpgalaxy 11/06 07:54得可以改上瑜珈欸！

pocata 11/06 08:02瑜珈 冥想 按摩 滾輪 筋膜球… 我自己是兼職瑜珈老

pocata 11/06 08:02師，動作的深度要按照自己身體感受調整，不是直接co

pocata 11/06 08:02py老師，另外不舒服但沒有到刺痛感都可以嘗試看看

cinny7766 11/06 08:15花錢 按摩 洗頭

bluejoe 11/06 08:29我是花大錢去做spa 心痛但真的很放鬆

sasamos 11/06 08:51我是按摩 瑜珈

sasamos 11/06 08:51媽媽心情好小孩才會好啊

helen635111511/06 08:56我趁小孩睡著後，一週上一次瑜伽線上課，效果不錯

vegatom 11/06 09:05每天運動改成跟小朋友散步去公園，小孩流滑梯，爸

vegatom 11/06 09:05媽在旁邊做器材使用的運動一邊監督。

vegatom 11/06 09:07小孩放電會比較好哄睡，晚上也比較多自己的時間

icevenus 11/06 09:10睡覺，睡得夠壓力就少很多

icevenus 11/06 09:11做事要抓大放小，不管工作還是家庭

baconbacon 11/06 10:26洗澡洗久一點，放空

caramelputin11/06 10:31睡覺+1 之前忙到睡眠不足超厭世，調整心態

tiyo 11/06 10:44心理：看小說或影片，全家一起出去玩走走。生理：睡

tiyo 11/06 10:44覺，好好洗澡，敷臉保養。

k032727 11/06 11:06我覺得固定針灸推拿一下還不錯，身體的累改善很多，

k032727 11/06 11:06可以試試

Tayako 11/06 11:39運動(生理)+畫畫(心理) 對我來說唯一解 而且超有用

Tayako 11/06 11:41找一個自己能長久且習慣的模式 因為之後會一直用到

dodowen 11/06 11:43小孩9:00睡著後，放空滑手機到10:30

betty921 11/06 12:06每天健身環+每月一次精油按摩60分鐘818元

betty921 11/06 12:07精油按摩+拔罐，我覺得蠻不錯

ching335 11/06 12:07瑜珈動作不需要跟別人比較，做到自己極限再收一點

ching335 11/06 12:07即可

ching335 11/06 12:08不足的地方善用瑜珈磚輔助

ching335 11/06 12:08做久了慢慢會ㄧ點ㄧ點進步

Pigchi 11/06 12:15重訓其實蠻紓壓的啊

Pigchi 11/06 12:15而且也可以矯正姿勢

imicky 11/06 12:26偶爾下班或週末去泡溫泉吃外食回家好好睡一覺

karenlo 11/06 12:29筋很硬且沒耐性剛開始上瑜伽會有點不適應，久了就

karenlo 11/06 12:29好了（之前偏好拳擊有氧和Zumba 快節奏運動）

jokebbs 11/06 12:50我是小孩睡著後運動+看劇 但常常不小心就又太晚睡

toroiver 11/06 13:00最快的方式是到超商喝咖啡（不過之前疫情 連座位都

toroiver 11/06 13:00不見）

invisibleink11/06 13:32跟你一樣容易緊張 只有丟包小孩才能真放鬆 哭

meanming 11/06 13:41我也是容易緊張和淺眠的，我後來是自己睡一張床，

meanming 11/06 13:41老公陪兩個小孩睡一張床，我才真正有好的睡眠。網

meanming 11/06 13:41路上很多瑜伽的影片，也有初級入門的，拉拉筋骨舒展

meanming 11/06 13:41真的有放鬆到

wolf123 11/06 14:13罵老公，把舊帳拿來翻個過癮，我老婆就這樣

babyfat7510511/06 14:31我之前會花一小時找物理治療師，請信任的人幫忙帶

babyfat7510511/06 14:31兩小時，當下專注在動作調整跟運動，除了改善體況

babyfat7510511/06 14:31也能喘口氣

c1inique 11/06 14:31瑜珈伸展可以自己做上下犬式，蛇式之類簡單的伸展，

c1inique 11/06 14:31也推伸展聖經這本書，買按摩球按摩，心理放鬆：用

c1inique 11/06 14:31薰衣草加油或乳液按摩，抬腳，腹式呼吸也有助刺激

c1inique 11/06 14:31副交感神經

lovelovely 11/06 14:33有時間就睡覺補眠最放鬆

andyhwa 11/06 14:48小孩睡著後找10-15分鐘冥想，下載calm或是headspace

andyhwa 11/06 14:48跟著做

andyhwa 11/06 14:49放鬆要從腦部心靈開始，瑜珈可以繼續努力，一開始

andyhwa 11/06 14:49筋骨硬，慢慢就鬆了

mochagirl 11/06 14:56假日讓老公顧小孩半天，找個高級一點的spa好好按摩

mochagirl 11/06 14:56，可以淋浴或有三溫暖的那種，當媽媽有的時候連好

mochagirl 11/06 14:56好放鬆洗澡都是奢侈！

nkcheng 11/06 15:16我結婚前就有運動習慣，一開始是皮拉提斯，生完小

nkcheng 11/06 15:16孩開始接觸空瑜，現在就是皮拉提斯跟空瑜並進。

nkcheng 11/06 15:16我發現空瑜讓我很舒壓！因為需要很專注在自己才能

nkcheng 11/06 15:16安全完成動作，雖然被綁得很痛很痠很麻，但是是種

nkcheng 11/06 15:16疼痛又愉悅的享受（？）

kitten631 11/06 15:30跟朋友大聊媽媽經也很放鬆啊XD

q0u04bj3 11/06 17:37看劇 美食 慢跑

mandyjasmine11/06 17:49當然洗頭和按摩！

pigno123 11/06 18:02我親餵加揹小孩，生完後一年，駝背變超嚴重，左手都

pigno123 11/06 18:02會麻，肩膀很不舒服，生完後一年開始症候群都來了，

pigno123 11/06 18:02一直在看復健..當媽犧牲真的很大

time7074 11/06 18:12定期按摩 真的有助舒緩帶小孩帶來的身體不適

ethel617 11/06 18:15瑜伽其實不錯，我是做可以負擔的，花一段時間才慢

ethel617 11/06 18:15慢加強

colorwater 11/06 20:09一杯珍奶，療癒整天的壓力

nena 11/06 20:34推珍奶 運動 伸展 音樂 給別人洗頭 按摩

curriecoco 11/06 21:01必推瑜珈，帶小孩有媽媽手或後背、腰痛都很適合做

curriecoco 11/06 21:01瑜珈，訓練用核心正確的肌肉出力，瑜珈拉筋也比按

curriecoco 11/06 21:01摩有用又便宜，睡覺也睡得比較好哦

abbb 11/06 21:05去三溫暖泡澡，把小孩交給他爸，就能好好享受泡澡

abbb 11/06 21:05樂趣了

Annis812 11/06 21:46去上舒緩瑜珈 搭配呼吸法 可以真放鬆

BBViola 11/06 21:52按摩刮痧

sally2507 11/06 22:01瑜珈、有氧、精油擴香，都是我覺得很棒的方式

aihead03 11/06 22:10親餵駝背應該是姿勢不正確喔，要調整一下姿勢

canifly 11/07 11:41其實如果用盡了方式還是放鬆不了可以求助身心科，

canifly 11/07 11:41我有運動 有放風 有神隊友 還是常常很緊繃

canifly 11/07 11:42最後發現是因為某些原因引起我的焦慮症 看完醫生開

canifly 11/07 11:42始服藥後一下就很有效了

Papaya0330 11/07 14:56看中醫 重訓 閱讀

Papaya0330 11/07 14:57但最有效是週末找後援一天就很夠

verafery 11/07 21:23我會去按摩，買東西，美甲之類的哈哈哈～重點也是偶

verafery 11/07 21:23爾要有自己獨處的時間，好好放鬆

BORAMAN 11/08 20:50Netflix

chihying 12/25 18:25好好睡一覺，身體跟心理才會放鬆

SBLsosweet 12/25 23:23健身按摩喝酒

Sourxd 12/26 08:17要矯正駝背怎麼可能是泡澡不運動！！！而是要做針

Sourxd 12/26 08:17對矯正駝背的運動，增加背肌與核心肌群的強度。隨

Sourxd 12/26 08:17時注意自己的姿勢。此外減肥也不是完全靠運動，尤

Sourxd 12/26 08:17其如果妳運動造成的熱量消耗不夠時，基本減肥是要靠

Sourxd 12/26 08:17飲食才能促成，要吃不過度調理加工的原型食物，而

Sourxd 12/26 08:17不是餓著自己吃仙女餐。

pharos1314 12/28 23:05帶著孩子老公假日時一起去住飯店，有溫泉佳