Fw: [問卦] 台灣近視率世界第一
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YIP6arB ]
作者: rial (deoo) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間: Sun Apr 3 20:22:57 2022
※ 引述《qwer338859 (溫莎公爵)》之銘言:
: 台灣為全世界近視人口比最多的國家
: 根據統計每10個人就有9個人近視
: 其中3.4成的人為高度近視
: 小一學童的近視率為22%
: 小六學童的近視率為66%
: 國中學童的近視率為77%
: 高中生近視率已經高達85%
: 台灣人近視比率也太扯了吧?
: 多到你在路上要找到一個沒近視的人都難
: 究竟是什麼原因?
因為台灣的兒童及青少年的戶外活動時間太少
近視的原因很多人都不知道
以為是近距離看手機、看電視、看書…造成的,其實這是錯誤的
近視是因為眼球發育不正常,正常本來應該是球型,如果眼球前後軸拉長變成橢圓形就近視了
那為何眼球發育會異常變成前後軸發育過長呢?
因為多巴胺分泌不足
為何多巴胺分泌會不足?
因為眼睛接觸自然光(陽光)的時間不足,也就是戶外活動的時間太少
戶外的自然光亮度非常亮,就算是戶外的樹陰底下,亮度也有一萬流明
如此亮的亮度才能對眼睛造成足夠的刺激,讓多巴胺能正常分泌,不至於分泌不足
而室內的日光燈亮度卻只有幾百流明,亮度差距非常巨大
長期待在室內,亮度對眼睛的刺激不足,多巴胺分泌過少,眼睛發育就異常,就造成近視
所以小孩最好每天在戶外接觸自然光(亮度一萬流明以上)2小時以上才能讓眼球發育正常,預防近視
甚至你讓小孩拿手機在戶外玩都不會近視
古人很少人近視,因為古人很少會長時間待在室內,反而白天待在戶外的時間很長
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.43.15 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1648988580.A.D4B
你要測一下陽台的亮度是否超過一萬流明
這是科學研究
台灣防盲基金會建議,每天戶外活動2小時,當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺(Dopamine),這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制,因而避免或降低近視產生。
防盲基金會也指出,影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」,不論是運動、野餐或海邊日光浴都可,多參與戶外活動的學童並不需特別限制少讀書、少用電腦或近距離用眼。
另外,歐美國家的近視率相對低很多
但他們的高材生一樣讀很多書,一樣近距離用眼,卻很少近視
就是因為歐美國家學童戶外活動的時間很多
物理學大師 - 牛頓 - 也是在戶外(蘋果樹下)思考、讀書…然後被蘋果打到頭才領悟出萬有引力
所以讀書不一定要在室內,也可以在室外
歐美學生都在躺在戶外草皮上讀書、討論功課、野餐、聊天打屁…所以近視率很低
???
蔡瑞芳眼科診所所長的蔡瑞芳醫師表示
上述研究在全世界最權威及最有名望的《學術雜誌Nature》於3月19日發行的刊物
(Nature 2015,519:276-278 歡迎你去查證,記得回來po一下心得)
多曬太陽預防近視的論點,若每日在陽光下進行3小時的戶外活動,便可降低近視的風險,這篇報導提到戶外活動是預防近視最重要的方式
只要戶外活動的時間夠,每周至少11小時的太陽下活動,就可以幫助分泌多巴胺
不論讀書或電腦的使用時間如何增加,都不會提高近視的惡化率
另外下面這篇是台中市醫師公會的文章
近視狂潮 陽光是被遺忘的解藥
http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20
衛生福利部 - 戶外活動 打敗惡視力
https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html
台灣政府都有相關研究了
102-103年進行介入研究,結果發現:戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。
每週戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機會;
每週日照時間超過200分鐘;意即每日課間皆有戶外活動,則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率
此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似
雨天或陰天的白天戶外亮度,很驚人的,也比室內日光燈還亮
下雨也可以出門,撐雨傘出去走一走逛逛街也可以讓眼睛受到足夠亮度的刺激
嗯 先記下來,等你有小孩記得不要讓他近視
你是幾歲近視的?
在外面野到18歲嗎?
18歲之前眼球都還在發育,還沒定型,都有可能因為缺乏多巴胺而發育異常
18歲之後眼球就定型了,有近視也不太會加深,沒近視也不會再近視了
躺著看漫畫並不會讓你眼球發育異常
一樣的問題,你幾歲近視的?近視前一兩年每日戶外活動超過2小時嗎?
對,這也是台灣人近視率高的原因
歐美日從小學到高中都是 9:00上學、15:00放學,他們有很多戶外自由活動的時間
台灣人這種填鴨式教育,天剛亮就上學到天黑才放學,在學校也大多待在教室,根本沒有足夠的戶外活動時間
政府應該進行改革,上課時間要跟歐美日學習,並且上學在學校的時間多安排戶外活動(體育課、甚至室內課也可以每天安排兩堂到戶外開講)
不要用感覺的好嗎
拿儀器去測量好嗎
我特別去買測亮度的儀器在室外跟室內測量,這就是科學精神啦
事實勝於打嘴砲,室內日光燈就是只有幾百流明,白天戶外自然光是幾萬流明,天差地遠
好嗎?
沒救了
只能讓眼球前後軸不要繼續拉長,也就是只能讓近視不要繼續加深
方法就是戶外接觸自然光每天二小時(如果已經成年就免了,眼球已經固定,不會改變了,也就是近視也不會加深了)
成年人無效啦
你各位都成年了,都沒救了
這裡講得是18歲以下預防近視的方法(或已經近視要防止度數加深的方法)
眼球一旦前後軸開始拉長就沒救了,所以一定要從小還沒近視就預防(每天戶外接觸自然光2小時)
也就是如果你有小孩,你親戚朋友有小孩,或你是中小學或幼兒園老師,甚至你是政府相關部門的官員
請重視這個問題,讓小孩每日有機會接觸自然光(亮度一萬流明以上)二小時
視網膜的多巴胺真的是發育期非常重要的內分泌,缺少就會讓眼睛發育異常
這你應該問幫你雷射的醫生
因為多數人都比較無知
多數人還是以為「近距離用眼」是導致近視的主因
殊不知,最新的研究已經證實「陽光接觸不足導致多巴胺缺乏」才是近視主因
如果他們知道這個因果關係,應該就會多帶小孩到戶外
孕婦手冊或媽媽手冊應該要宣導一下
當然不可以
電燈再怎麼亮都比不上陽光,亮度相差數百倍…
如果不相信,可以花個幾百元買個儀器去測測看就知道啦
關鍵字:光度計 照度計 測光儀 亮度計 數位式照度計 測光表 流明表
我特地為了驗證室內跟戶外的亮度跑去買來測(畢竟儀器很便宜)
這就是科學實踐的精神啦
18歲成年只是平均值,但每個人還是有個別差異
就像有人發育比較早,有人發育比較晚
有人15歲就不會長高了,有人到19歲還在長高一樣
所以還是養成多到戶外接觸自然光的習慣就對了(上大學也一樣)
有paper有推 非常驚訝跟陽光有關
難怪眼科醫師說,戶外活動兩小時,包含屋簷下、騎
樓走廊、樹底下都可以
但手機跟電腦電視有差耶 給小孩看小螢幕就是比電視
電腦螢幕危險 他結論好怪
對我沒用,我家貧,沒電動沒電視沒漫畫不愛讀書,沒
人管整天往外跑,也是大近視,小六就600度了
但我還是認同多曬太陽的好處
有點道理
一堆人質疑的,是因為從小就被灌輸近視是看電視看書
太多造成,近視比例跟戶外活動時間成負相關是這10年
有大量文獻研究的,只是衛教不足,政府沒有計畫性大
力推廣正確知識
學校有發過類似的視力保健的宣傳單,要家長多帶小
孩到戶外活動,原因同這篇文
多曬太陽也比較不容易憂鬱
成年只剩絕望>"<
sunny老師有支影片也有講到亞洲人近視比例高跟較少
戶外活動有關~
我相信欸,歐美小孩玩電動玩手機不比我們少,但是
很多戶外活動,光是上學就不同了
家長可以多安排戶外活動,但上國中之後就很難了,真
的是上學時間太長
我現在帶體育班,我們近視比例真的是全年級最低,
而且學業成績很好
每天早上7:30-8:40 下午3:40-6:00 接著都去補習班
待到九點
我覺得跟戶外活動有關 看遠較少看近 也有關
多巴胺有辦法人工補充嗎?
戶外活動的時間是主因。 其他當然基因、 用眼習慣
都有影響。 就跟蛀牙一樣啊......能控制的變因盡量
而且其實多待戶外也跟傳統觀念不牴觸呀。 在室內(
尤其台灣)眼睛再怎樣放鬆也看不了多遠吧?
反正無論如何就盡量往戶外丟就是了
我是路過的驗光師爸爸,基本上看近的真的是度數增加
上的魔鬼,太多東西跟看近的有關了,戶外活動幾乎
等於不會看近的東西,多在這環境下不管有沒有多巴胺
已經遠離近視增加的因子了,(看近多休息,控制好時
間),才是不要有近視或近視度數不要增加的王道啊
推認真
推
本來想說晚上吃飽飯帶小孩去戶外活動,看來要白天才
有效QQ
晚上帶出去就是少看一些近的還是有益
推
我成年了 但是最近近視加深150度 怎麼會這樣
連媽寶版,都會有政黑塔綠班跑來鬧,唉
應該是戶外活動刺激眼球看遠物可以放鬆眼球肌肉避免
近視吧
不是 多巴胺不足才是影響眼軸過長的原因
https://i.imgur.com/7AhlBQc.jpg
推 多戶外 看近的要休息
小學紙本作業就很重了,怎麼可能天天足夠戶外運動
戶外不一定要運動 白天到戶外看書寫作業,也可以接觸自然光啊 只要眼睛接觸亮度夠亮(一萬 lux 以上)的環境即可 就算戶外的樹陰底下也比室內亮數十倍到上百倍(可以拿儀器去測量) 至於你在戶外要做什麼,並沒有硬性規定,在戶外聊天、發呆、甚至玩手機都可以 但近距離長時間用眼可能會得到乾眼症,也是要注意
感謝分享!
成年度數還是會增加啊
眼睛常常暴露在紫外線下不是容易並病變?
每天在戶外2、3小時即可,也不需要太長 其實可以走路上下學,這個過程就可以接觸自然光好幾十分鐘 放學後也不要急著回家,可以去公園或戶外玩一下,或是在戶外寫功課、看書、看平板動畫、玩手機(但近距離用眼還是要控制一下時間,以免得乾眼症) 所以小朋友每天要湊滿至少2小時的戶外時間應該沒那麼難啦 還有,要持續到成年,因為只要眼球還在發育就可能會眼軸過長(近視) 也就是到高中甚至大學也還是要保持2小時戶外接觸自然光的習慣
有疑問,請問點散瞳常常讓孩子白天無法戶外活動,只
能戴墨鏡,散瞳都比我小時候點的濃度高是嗎?我記得
小時候隔天起床就正常看戶外了,點了散瞳要怎麼戶外
活動
給樓上,看過醫師反對散瞳或許可以了解看看
散瞳不是都晚上點?
散瞳不是看近模糊半強制看遠嗎?
推,謝謝你專業好文
散曈晚上點+1 散曈劑量有多寡 影響生活了可以請醫
生調低濃度
以前曬的跟什麼一樣現在高度近視
現在的學校視力保健衛教其實都有提到戶外活動的重要
,但是一旦上小學通常就是滿滿的補習,補習都是家
長安排出來的,他們才不會承認是自己排滿滿害小孩沒
辦法出去戶外活動。
真的是要為小孩的眼睛著想啊 不要逼小孩整天在室內
吃某些食物,體內會產生多巴胺,如:香蕉,好奇這樣
可以用食物控制近視?或是買多巴胺當保健產品固定吃
預防近視?
我個人是覺得這個研究其實是因為在戶外時間多,自然
降低室內近視的原因
推
長知識
古人也很多近視耶,歐陽修、蘇東坡都近視喔
可能從小就宅在家讀四書五經,接觸陽光不足 不過古人這樣的生活形態應該不多,少數有錢人家才能有這種生活
總之我是信了XD
據身邊觀察,幾乎都是遺傳影響
印象中是可以讓眼睛看遠的地方放鬆,從事球類運動
眼睛會追視,眼球做運動,近距離一直盯,眼睛就沒
有放鬆、沒有運動。
同事一家人每逢假日一定往外跑,她女兒剛好視力很好
散瞳晚上點,但隔天還是怕光,不少小孩白天體育課得
帶墨鏡的
不知道是不是濃度問題,我小時候隔天早上就正常了
不影響白天上課
辛苦了耶 跟醫生討論看看!這樣白天跑跑跳跳被影響
散瞳劑有分長效跟短效的
我好奇在戶外戴墨鏡的話會影響多巴胺的產生嗎?
亮度不夠亮就無法刺激視網膜分泌多巴胺 亮度至少 一萬 lux 以上比較合適
推這篇
推
教育部應該把教室日光燈管數加倍 增加lux
不是這樣 日光燈再亮也是幾百lux,沒辦法再更亮了 而戶外自然光如果是直接曬太陽可能高達五萬lux以上,如果在陰影處也高達一萬lux 室內的亮度是完完全全無法跟戶外比 教育部應該做的是減少上課時間(歐美日從小學到高中大多數 9:00才上學 15:00就放學) 以及在學校的時間盡量每天安排二堂課(以上)在戶外 甚至午餐時間允許大家到戶外吃午餐,吃完午餐也不要午睡,直接到戶外自由活動半小時或一小時 加燈管沒用又需要龐大預算,但安排戶外上課,或是增加戶外自由活動時間是免費的,馬上就可以做到
一堆自己為自己理組很強的 人家都PO Nature連結了
好Paper不讀一下嗎?
很多人的老舊觀念很難改 從小到大都被灌輸「近距離用眼」是近視的原因 一時之間可能無法接受「近距離用眼」根本不會近視 自然光不足對多巴胺分泌的負面影響造成眼軸變長(近視)這個科學研究,其實也才出現不到十年吧 還算是很新的觀念,所以大多數人還不太了解 希望大家多幫忙宣導給家裡有兒童及青少年的家長跟中小學老師 希望數年後,台灣兒童及青少年的近視率能夠大幅下降
那遠視哪
請問這是不是只影響發育期? 成年以後近視加深是不
是就與用眼習慣有關呢
莫名想到這劇情,抱歉我來亂的
我美國眼科醫生,也是這樣跟我說,最早開始的研究是
NIH開始,研究不同兩批小孩搭
待在戶外的時間,發現近視程度有差,推測是陽光造成
的影響,不過台灣上課時間很長,上這麼多不知道要幹
嘛,尤其小學生....還有補習班要去
推一下 本來不知道有時陽光很刺眼還以為傷眼睛
不要直視太陽啊,這樣的確很傷眼睛 在戶外亮度夠亮(亮度大於 一萬 lux)的地方即可,甚至戶外陰影處的亮度也超過 一萬 lux 但
千萬別直視太陽,感覺刺眼就不太對了,背對太陽比較妥當 各位家長:重點是「亮度要夠亮 一萬 lux 」 這裡有個影片,媽媽叫三歲女兒去曬太陽,在他們家室內有個落地窗,就有陽光
https://www.tiktok.com/@claire__0212/video/7079314706657185051?_t=8RWzuaeNSWA&_r=1基本上這個落地窗就提供非常明亮的環境 如果每天白天在這個室內落地窗旁活動至少二小時以上,就足以保證不會近視了
※ 編輯: rial (36.228.199.171 臺灣), 04/17/2022 15:15:55可惜室外紫外線+空污嚴重 變成兩害相權取一個的選擇了
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Re: [問卦] 台灣近視率世界第一因為台灣的兒童及青少年的戶外活動時間太少 近視的原因很多人都不知道 以為是近距離看手機、看電視、看書…造成的,其實這是錯誤的 近視是因為眼球發育不正常,正常本來應該是球型,如果眼球前後軸拉長變成橢圓形就近視了 那為何眼球發育會異常變成前後軸發育過長呢?13
[問卦] 智慧型手機殘害幼兒眼睛的嚴重性?最近逛一些大賣場的時候 看到很多沒幾歲的小孩拿智慧型手機在看 有些還很小已經戴很厚的鏡片 感覺這一代的小孩近視的程度 有增無減12
[問題] Iphone11 螢幕亮度問題最近剛使用2週Iphone 11, 從Iphone 6 plus換過來,拍照進步很多,廣角也很棒, 但去戶外拍照大太陽底下使用時, Iphone 11會變得很燙,之後螢幕亮度會自動調整變得超級暗, 暗到看不到螢幕,無法知道拍照的構圖,就算關掉自動調整亮度,3
Re: [問卦] 台灣近視率世界第一這影片有引用比較新的近視研究,是說小孩的眼軸本來就會隨著年齡成長,長大時照理會剛 好長成最佳的位置 但是因為不受控制的生長就會讓眼軸過長,而有一種在接受一定程度光刺激才會分泌的激素 可以抑制眼軸生長1
Re: [問卦] 智慧型手機殘害幼兒眼睛的嚴重性?跟近視相比, 成癮性跟獎賞系統的錯亂會是更嚴重的議題 短影片快速,密集的刺激對前額葉未發展完成的大腦會有甚麼樣的影響 已經開始有學界在研究 只能說非常不妙 有興趣的人可以google一下 多巴胺 成癮