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[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎,一直無法改善

看板Badminton標題[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎,一直無法改善作者
ans781020
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本人因為以前打羽球 屁股後方梨狀肌拉傷,走路都會刺痛,一拐一拐的,
之後聽復健醫生自費去震波治療一次要兩千,花費兩萬多塊...
雖然有好一點走路不痛了但打球後又開始痛了...已經勤熱身跟避免激烈跑動,
有人知道該怎麼辦會比較好嗎,好想打球qq


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.108.54 (臺灣)
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boards 09/15 21:13休息久點,再針對部位做重訓

xjapan90911109/15 22:15多伸展、重訓多做,找教練幫忙看一下腳步

mioaria 09/15 22:52找物理治療師確定哪裡受傷?

oyoy321 09/15 23:28找厲害的自費物理治療師

pareto 09/15 23:38按摩,拉伸,休息,就回好

mightysuns 09/16 00:03有預算認真推薦找專業的物理治療

xc2v 09/16 01:13瑜珈鴿式伸展臀肌 臀肌股四頭肌重訓 減重

cloud016 09/16 09:36試試這個伸展 對我很有效果https://reurl.cc/1bOq3

cloud016 09/16 09:36G

cloud016 09/16 09:37https://reurl.cc/1bOq3G

cloud016 09/16 09:39還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用

cloud016 09/16 09:44先暫停打球,每天做深蹲強化臀部肌肉,走路不會刺

cloud016 09/16 09:44痛再回去打

juor2 09/16 10:36可能要檢查腰椎薦髂關節或是腳踝:)

letgoofcow 09/16 14:36梨狀肌的話我之前是運動前、後都要拉 還有回家之後

letgoofcow 09/16 14:36 然後弓箭步深蹲多練

hyuchi0202 09/16 17:10會痛不能打球啦 找自費物理治療 現在大概都2000/H

hyuchi0202 09/16 17:11震波打完你又沒復健 太想打就找朋友平抽拉球別跑動

Ping1326 09/16 22:38休息半年!

comesome 09/17 11:39是久坐的工作就要連工作時都要注意