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[討論] 山本由伸訓練法

看板Baseball標題[討論] 山本由伸訓練法作者
Icestorm
(小朋友)
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山本由伸訓練法

"山本的手肘沒有那麼彎曲,是利用往下的力量去帶動手臂,與投擲標槍的動作類似,這般的標槍
訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」"

【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説 簡單易懂的表格解釋(Frontier登場曲)
https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA
從影片中觀察到不只用手肘,還用上背與胸部的彎曲來投球,柔軟度與協調性就是最大利器google「山本由伸訓練法」相關影片,找到以下

1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈
https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T
隨身攜帶藍色小圓盤、木棍、木板,都是用來訓練核心的輔助工具
山本由伸倒立劈腿式
https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7

2. 山本由伸橋式瑜珈
https://youtube.com/shorts/yRR5r2v_U9A?si=NATwgVvzSaPQh7b0
https://www.youtube.com/watch?v=rJQZvtPfjZw
山本由伸橋式圓周變形
https://www.youtube.com/watch?v=KQCSqudjQ-g

3. 山本由伸一字馬 下方有墊小圓盤
https://www.youtube.com/watch?v=7nxqQIbCfN8

4. 山本由伸高舉重物
https://www.youtube.com/watch?v=e4H_i4Afzsk

5. 山本由伸英雄式? 弓步蹲
https://www.youtube.com/watch?v=jRerizeCkAc

6.山本由伸擲標槍
https://www.youtube.com/watch?v=YKPwCXiwjpY
https://www.youtube.com/watch?v=HnMEWCJetNM
https://www.youtube.com/watch?v=6gn9SSJdB_I

其餘待補充

[新聞]井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路
https://udn.com/news/story/122629/7571280
摘錄
山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練,包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在體能教練建議下,他開始用重量400克的塑料標槍練投擲,還用4公斤重、類似錘子的工具做圓周運動。山本固定投球特點,就因標槍投擲獲得啟發,進而找出最適合自己的投球姿勢。


[專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸https://www.sportsv.net/articles/99724
摘錄
山本卻反其道而行,多次表明「我不做重訓」。
178公分、80公斤的山本,以投手來說體型偏單薄,卻能飆出159公里速球,代表他獨樹一格的訓練方法,確實有相當成效。仔細看,會發現他的投球機制跟一般投手不一樣:一般投手用手肘先行,帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲,是利用往下的力量去帶動手臂,與投擲標槍的動作類似,這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。

山本認為,標槍想要丟得遠,不光靠肩膀和手臂,重要的是如何將全身的力量連貫,這也跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡,以減少不必要的力量被浪費掉。當然,他並沒有否定重量訓練,只是認為重訓跟自己的方針有所衝突。


[新聞]胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023
摘錄
胡智為在投牛棚前,以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改善效果。」他解釋,標槍擲出後觀察槍的飛行正不正,「如果是正的,代表出手點是對的,轉亂就是錯的,標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」

日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法,當時他因為登板後經常感覺右肘疼痛,長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍,起初山本把長70公分、重400公克的塑膠標槍帶到春訓時,還引來異樣眼光。

山本由伸訪問時曾指出,「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師,一開始他建議我做這個,但我把標槍拿到春訓時,可能是因為沒人這樣做過,有不少反對的聲音,但我選擇相信他,現在有這樣的結果,很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」

山本由伸解釋,標槍本身又重又長,必須要使用全身力量去丟才會遠,不太會用到手肘,這種訓練法讓自己在投球上有所修正,比較不容易對手肘造成太大負擔。


【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』
https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY

豪速球だらけ!MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球!
https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4
【超豪速球Kズラリ…】『153H上のストレートで奪三振まとめ』
https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣)
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abc1281212/17 22:26投標槍不知道是不是跟Bauer學的?

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:28:52

johnwu12/17 22:27第6個也太猛了...

lmf77041012/17 22:31看起來就很累

afa191912/17 22:32歐力士好幾個投手都模仿這樣丟吧

bj45112312/17 22:35井川慶認證

minihyde12/17 22:38三點倒立 哇

jonsir12/17 22:39不打名字還以為是瑜伽教練呢

山本名字補上了

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:43:47

hprince12/17 22:46他投球動作看起來好流暢

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:50:26

FAYeeeeeeee12/17 22:51如果有人可以同時做到山本流+重訓 是不是可以挑戰

cheer6712/17 22:51這樣投球方式 是不是比較不傷手肘

yianhua12/17 22:51總會有這類型的協調性速球投手在出現

FAYeeeeeeee12/17 22:51人類極限170KM/H

paruren12/17 22:52有成績的方法就是好方法

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 22:53:27

yianhua12/17 22:54有看過丟橄欖球的也是看旋轉跟出手點

WeiMinChen12/17 22:56一指禪

Roshiel12/17 23:00這樣子是不是跟美國流行的短揮臂相衝突?

abc1281212/17 23:02美國訓練又不見得就是最好的 美國投手TJ率那麼高

bulabowu12/17 23:02日本人很會靠各種方式找出適合自己的投球機制

abc1281212/17 23:03日本都沒像美國那麼投手墳場

bulabowu12/17 23:03這種中間包含選手對自己身體的了解 以及不斷的思考

kenro12/17 23:04不太一樣,他這種其他人未必能學得起來

bulabowu12/17 23:04台灣選手在自己研究思考的能力上比較薄弱

neperstock12/17 23:04以柔克剛型投手

choobii12/17 23:07一直都是要找適合自己的 前田這幾天就在YT講也試過短揮臂

choobii12/17 23:07 結果完全不舒服

realestate12/17 23:09這算是另闢蹊徑 找到最適合自己的發力方式 另一個想到

realestate12/17 23:09的就是林盲腸 他們的動作不會成為主流 但絕對是最適合

realestate12/17 23:09他們自己的方式

※ 編輯: Icestorm (27.242.224.97 臺灣), 12/17/2023 23:18:21

Roshiel12/17 23:12短揮臂重點就是重訓啊...

Edwards52012/17 23:12感覺很像囧口做瑜珈重視柔軟跟平衡 然後就變成goat了

Arodz12/17 23:13山本就是找到自己最適合的方式了吧...

defenser12/17 23:13棒球退休後可以改去田徑(X)

ccl00712/17 23:17老內容了 給推 看訪問他就是很多教練說的會想頭殼好的球員

jkhcc12/17 23:23他還是有做瑜珈跟核心肌群的訓練,只是不用器材做重訓而已

jkhcc12/17 23:23,實際上還是有做肌力的訓練

newsnew12/17 23:24瑜珈不少動作就是在練核心

Yjizz12/17 23:28找到適合的方向~改造成功~真的猛!!

zhmzhm12/17 23:39下盤也是很粗壯的

AhCheng12/17 23:54之前有看過他訓練方法就是很特別

AhCheng12/17 23:55很多運動員都喜歡做瑜珈

danielgogogo12/17 23:58如果到美國後習得在這套訓練法上加上重訓 會不會成

danielgogogo12/17 23:58神啊啊啊

laking12/18 00:01那大谷只能選擇短揮臂的原因了解了

laking12/18 00:02因為它還是打者需要重訓增強力量

judy8140312/18 00:08他就不重訓 怎麼加在一起

h31101312/18 00:16柔軟度很高,把自己變成…釣竿?

ntc03940012/18 00:28重訓本來就不一定適合每位運動選手,像是拳王麥可泰森

ntc03940012/18 00:28巔峰時期也是不重訓的。

neepa12/18 00:51不說的話我還以為在練breakin

cityman999912/18 01:01三點倒立一般人也可以做到,別驚訝啦

leonjapan12/18 01:28三本流標槍投法

NowQmmmmmmmm12/18 01:37山本改訓練方式後變得很耐投也不容易受傷因為變成是

NowQmmmmmmmm12/18 01:37以全身跟下盤的力量帶動投球手臂負擔變小

kenkenken3112/18 02:11看來柔軟度真的很重要,能讓人類擁有更多可能性

alau12/18 02:31柔軟度跟肌力很難兼顧

monkeye0412/18 02:48讓我想到歐陽鋒倒著練九陰 逆行經脈...

WindSpread12/18 03:16運動員柔軟度都不可能太差的

WindSpread12/18 03:16協調性倒是很吃天賦又需要下苦功的

Corydoras12/18 04:36其實投球跟打擊都是下半身帶到上半身

jj84091712/18 05:09最知名的應該是 他不重訓..

tmpss8810912/18 05:59其實不是不重訓 只是沒有做傳統重訓如健美或健力而已

lovecut12/18 07:34這樣需要強力的肩膀吧

a8697532412/18 07:35神右跟巨怪當年也是不重訓的

wangtime12/18 07:36苦練決勝負 強

plurrr12/18 07:41札克Zac般的身體協調性

benboy12/18 09:17每人身體柔軟度和結構都有差異 選適合自己的不易受傷就好

bnn12/18 11:52肩膀受傷的話有類似TJ的可以拯救嗎...

t7231212/18 13:39我就不信他去美國還不重訓

NoteEdge12/18 18:08這種練法的確有資格嘴重訓

realestate12/18 21:49肩膀受傷最常見的就是肩關節唇撕裂 投手絕症 就算能重

realestate12/18 21:49返球場表現也是大幅滑落