Re: [討論] 男友希望我可以運動減肥

給原PO跟可能遇到這類狀況的板友一些個人經驗跟想法供參考

先說一下自己的背景

在健身房運動的年資約莫14~15年

從大學開始摸索的2~3年扣掉
真正開始練出些成績跟持續不斷的時間約莫10年

身高-體重大概95 體脂肪大概在6~12%間浮動
幾年前健力三項總合最高大概體重6.5倍上下
近一兩年因為工作+生活的調整
健身時間從4~6天變為2~4天

曾經在體適能產業待過一些時間
這些年的時間有非常多的健友來來去去
也不乏有許多健身情侶
這些狀況大概也遇到過不少

根據原PO敘述
以下先假設原PO的男友應該是類似
有練出一些成績 也在健身中找到樂趣 可能也有些不錯的健友

※ 引述《lelelalalulu (big勒勒去藥局打聽一下也)》之銘言：
: 哈囉各位版友們，雖然不知道這算不算一篇月經文但還是想尋求下，女孩、男孩們的建議: ...
: 手機排把文長抱歉...
: 如題：男友希望我能開始去健身運動
: 一是因為減肥，二是希望我雕塑體態

照原PO的敘述 我個人覺得男友想講的是 雕塑體態
後面陸續再補充

: 先說一下我跟男友在一起快五個月，一開始在一起的時候體重算是我個人的人生巔峰，62: -64公斤左右，我大概162公分，確實是胖。

這邊可以先說一下
在健人(有在健身的人)的眼中 女生這種身高-體重100左右的
幾乎不會被列為"胖"
女生只要是以女生來說比較平坦的小腹
還是稍微井字的腹肌線條
對健人來說幾乎都可以接受

重點是身材比例跟該有的地方(腰臀比例 胸 跟每個人其他在意的地方)

: 原因有以下幾個重點：
: 1.愛熬夜
: 2.愛喝酒（因本身酒量不錯，喝的都會比別人多才能達到想要茫的感覺）
: 3.愛吃甜的、冰的
: 4.超級討厭自己流汗，所以完全不想運動或踏入健身房
: 好習慣，也不知道算不算
: 1.不喜歡油炸食物
: 2.沒有很愛零食
: 3.還滿愛喝水，不太喝飲料
: 以下這幾點是我目前比較有在改變的是壞習慣的1、2、3，4目前也有努力想瘦所以有一週: 至少上一次團體課運動，也有搭配中藥跟飲食控制（只吃魚肉蛋奶+蔬菜），只喝熱水跟: 常溫的牛奶，其他完全不碰！

根據目前比較科學性的研究
熬夜 喝酒 精緻醣類都是健康(健身)的大敵
也是現代人許多文明病的來源

如果原PO的男友真的是對健身有所研究跟經驗
應該就會知道
靠運動去減重根本就是一個效率極低的方式
要靠運動(健身)讓身體達到一個飲食與運動的平衡
絕對不是短短幾個月就可以達成的
花個幾年也毫不為過

也就是為什麼一開始會認為他希望的是雕塑體態

影響體重的關鍵光是
體質(每個人對營養的吸收與利用率差距可以到非常大
飲食(絕對佔超過70%以上
都比運動的佔比還要重要很多

以上肌肉沙灘有很多很好的內容 就不在特別多說

: 現在的體重大概57左右，體態大概是下圖所示
: https://i.imgur.com/HrCsIGP.jpg

雖然對原PO有點抱歉
但老實說
光看照片 對於我們這類人來說 可以很輕易的判斷就只是一個很普通的體態...
可能幾乎沒有 或者少量運動
靠著減少熱量攝取 達到想瘦的目的
腿上幾乎沒有太多經過運動雕琢的痕跡

: 男友是一個滿有自制力跟會固定健身的人，最近又幫自己訂了一個訓練目標，也很努力在: 完成（對我目前認知是我眼中的Mission: Impossible 的感覺...
: ，但也因為這樣，男友希望我健康，同時也希望能給我正確的減肥觀念，建議我用運動來: 減肥....可本人我真的厭惡流汗，一想到會流汗還有味道就會全身緊張...頭皮麻麻的
照原PO的敘述
大概就會很類似從以前學生開始就躲避體育課 躲在樹下等下課或者能逃就逃的狀況

先說我自己 從開始健身到現在 大概總共歷經六任
從來沒有一任是我會逼著去運動的!
從來沒有!
只有兩任是在健身房認識 但是也都不是很常去的那種類型

因為 自己人絕對是最難教的!

在體適能產業的時候 遇到過許多把另一半 或者親人送來給教練帶的
但是自己本身本來就有在運動 為什麼不自己帶著來運動呢?

幾乎100%聽到的都是 因為自己人根本教不動!
也根本不知道該怎麼說
這種都是另外一半對這件事情本來就沒有認同跟興趣
與其搞到兩個人都不開心
不如錢給人家賺
但是這都還算是好處理的狀況 因為還願意出現
更大部分就是你/妳來健身房 他去做自己有興趣的事情

自己身邊大概統計超過7、80個以上的健友(男女皆有)
扣掉本來另一半就有健身習慣 或者就是在健身房認識 進而交往的
猜猜因為另外一半影響 規律去健身房跟練出些成績的比例是多少?
.
.
.
0%!
沒錯 就是0%
這些還只是算入我比較熟的朋友們

當然如果計入陪另一半去打打醬油
一兩個禮拜或者偶爾出現個幾次的 印象中也在5對(不到1/10的比例)以內

絕對不是說完全沒有 只是就我在不同健身房打滾這麼長時間
這些比例真的是低到難以想像

所以 看到有些健身情侶長久相處下來
通常感情都不差 因為共同的興趣
不過通常都是一起去 各自練 最多組間聊聊天
或者有些徒手 還是方便調整重量的器材會一起練以外
都是各練各
也因為兩個人都有一定的經驗跟基礎
這個立足點就跟一個人要帶另一個人的狀況差很大

因此
假如原PO的男友會想要原PO一起去健身 甚至是會想要帶妳一起健身
我只能說
超過80%以上 誇張點說100%他真的很在乎妳 真的很想要妳好
不然
沒有一個健人會想在健身顛峰時間不過就每次45分鐘~1小時
還要花時間去帶一個程度上有差距的人一起運動

再來還有個可能
就是原PO男友其實是想要妳可以參與進他的這個世界

照妳這樣說
健身這件事情一定對他來說是生活動很重要的一部分
有些朋友也是健身房認識的
搞不好偶爾會跟健友一起出去吃吃飯 或者去哪邊玩
有沒有可能他希望可以介紹妳給他們認識?
希望妳可以加入進他這部分的生活呢?

因為在自己遇到的經驗中
有些健友的女朋友/ 男朋友就算沒有在健身房運動
偶爾大家出去的時候還是會來參與我們的活動
也都相處得滿愉快的

: 之前也跟男友溝通過我真的不喜歡流汗運動，雖然我努力了，目前一週一次，但是過程很: 不舒服也很煩躁，一想到又週一了，又要去上課了就會無緣無故的臭臉+煩躁，甚至偶爾: 會暴躁，雖然理智控制沒有爆發，可是知道自己很壓抑，但男友聽完很理智的給了我一個: 回答：
: 你很討厭蟑螂，如果把你關在滿是蟑螂的房子裡不能出來，你可能會說我寧願去死。
: 但如果今天是威脅你：如果你不跟蟑螂相處一個禮拜，並且逃跑，我就剁你手指，你還能: 講出我寧願去死嗎？
: 逃跑會被剁手指，那跟與蟑螂相處比起來，你還有一線生機，當然會選蟑螂，相處幾天也: 就習慣了！
: 同理我只是告訴我自己運動我會死，但其實只是自己告訴自己你不喜歡，不是不能改。: 聽完男友講這些話，我覺得很正確理論完全沒錯！可是我超想爆哭...是莫名想噴淚那種: 不受控制的想哭...
: 但現實本人算一個滿堅強的人，所有不喜歡哭，而且也知道哭沒屁用，所以也忍住沒哭，: 但很難受，也可能是我真的沒什麼抗壓力吧...
: 吃東西上我戒了最喜歡的甜點、冰品、澱粉類的東西，現在雖然自己覺得現在每天心情都: 有點down但是知道不可以因為自己的狀況影響他人，都有控制好，只是這幾天看到體重計: 的數字降了...只覺得呵呵，準時交作業了，這種感覺。
: 突然發文的原因是，前兩天跟男友出去兩天一夜小旅行，床上運動完後，男友拿了一張韓: 國女生健身前後的照片給我，說你看這種身材不是很吸引人嗎，臉普通都還好，身材超棒: 。

我覺得 原PO男友想表達的是
"雖然妳現在這樣我也喜歡 只是我希望妳可以更好"

: Btw.我是做醫美相關，臉算是沒有90也有80以上的等級，男友也不是完全不看臉，但是還: 跟我說這種話...

本身曾經遇到過醫美相關產業的學生+健友總共4人
也剛好都是女生
她們都是選擇自己來健身房運動

但是也都明確知道健身練出來的跟醫美可以改變的 絕對不同

原PO的男友我看起來並沒有否定原PO不好看或者哪邊不好
而是希望妳可以在他也在乎的(身材可以透過健身改變的部分)其它地方更吸引他

: 然後今天早上又討論到運動，因為他剛健身完回家說肩膀不舒服，運動的有點疲憊，我安: 慰他說沒事，先去用按摩槍放鬆，不行就看看中醫（因為他如果給自己的目標沒有達成會: 更暴躁+疲憊），結果不知道怎麼了，話題就轉來我這，他叫我也加油，我說我已經約了: 以後一週上課三次，可是內心其實超反感，超煩躁，但我也知道這是為了健康，不能暴怒: ，反而現在又超壓抑很想噴淚...
: 自己都覺得自己挺沒用的，明明就是正確的事，我怎麼就是叫囂著我寧願去死的那種白目: 小學生心態...是不是真的自己太脆弱，有沒有版友也遇到這種問題，或是有什麼轉換心: 態的好方法或好建議嗎？

最後
如果真的不想去健身 也對這件事情沒有什麼興趣
跟男友講清楚 我相信他可以理解 只是要給他一點時間接受

因為從上面通篇文章看起來
原PO對健身壓根真的完全沒興趣

現在因應男友去做 但是絕對不是一個長久下來可以接受的狀況
甚至現在就覺得想到要去運動就是壓力 那已經失去這件事情最好的初衷

健身最重要的不只是讓人的體態變好
而是在這件事情上可以培養專注 紀律 負責的心態跟習慣
進而達到工作外跟產生改變的成就感
或者遇到許多有相同嗜好的朋友

簡單來說
就是生理上以外 心理上的改變也是極其重要

假如真的溝通後 男友還是不能接受
只能說原PO可以認真想想是不是要繼續走下去
雖然看起來只是生活中極小的一件事情
但
這些長久下來某一方對另一半的期待或者渴望沒有達成的時候
是很難一直相處下去的

不只健身
跟金錢觀 生活習慣等等這些更常見的小地方來說

只要在某件事情上
兩人的意見出現了分歧 通常除了有一方接受 妥協 甚至更好的雙方協調外
平常還可以相安無事
但當某天兩人在情緒上來或者吵架時無心說出口
都會對對方造成傷害
接著就會漸漸產生心理的疙瘩 然後會下意識的對對方有些排斥或者不理解
最後累積成負面狀況 甚至是情緒傾倒跟勒索
那就真的太遲了...

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