[分享] 關係暴力的暴力循環模式

大家好~
大家可能很難理解為什麼有些人被暴力對待後還很難離開對方，
關於這點～國外有個心理學家Dr. Lenore Walker透過訪談遭受婚姻暴力的受害者，發現了暴力循環模式。
來跟大家分享 :D

一、暴力循環模式

首先，暴力循環模式分為三個階段：
1.緊張期（雙方衝突升溫）
2.爆炸期（嚴重暴力事件發生階段）
3.蜜月期（懺悔、補償、甜蜜階段）

（一）緊張期

這個階段的暴力事件可能都還比較輕微，可能是加害人火大的咆哮或摔東西，家暴受害者被不當對待後通常會經驗到沮喪、焦慮。
大家或許可以想想長期被責罵、被不合理的要求，當事人內心會經驗到的無助與恐懼。

在緊張期，受害人可能會認同對方，覺得都是自己的錯，會想辦法讓對方冷靜，比如聽他的話、順從安撫、迴避之類的。
也可能並不會認同他，但為了避免衝突，而選擇退讓或反省自己的行為可以怎麼改變。

這些順從、安撫、退讓，可能會讓當事人切斷與支持系統的連結（比如不再聯絡會讓另一半不開心的朋友、不參加朋友聚會、辭職等），開始和家人朋友疏遠，在財務或心理上依賴對方。

通常暴力會越來越過分、越來越嚴重，受害者可能會想著只要妥協退讓就能控制情勢，而淡化暴力問題的嚴重性。

（二）爆炸期

這階段雙方都無法控制情勢了，加害人可能會因為小事便勃然大怒，希望教訓對方，因此發生劇烈的暴力事件，比如肢體虐待、性虐待、情緒虐待等。

當我們遇到嚴重的危險時，我們會本能地有戰、逃、僵三種反應。
大多數受害者當下會選擇逃離現場，然後獨自經驗創傷反應：悲觀退縮、失眠、沒有食慾、解離（彷彿身心分離）等，有人甚至會遺忘暴力當下的記憶，只記得要趕快逃走。
有些人會崩潰一段時間，好幾天後才想起來要找人幫忙。

（三）蜜月期

當爆炸期結束，加害人可能覺得自己做得太過火了，因此會開始懺悔、示好、尋求原諒、保證不再犯，做出很多美好的承諾，也會做出很多不一樣的行為如戒酒、不去夜店、做許多貼心的舉動等。

受害人經歷了嚴重的危險，也會開始清楚自己不想再遭受虐待了，但對方的道歉與愛意攻勢可能會讓受害者相信對方有所改變，願意再給他機會。

這段時間兩人會非常甜蜜、開心、彷彿一切都很好，問題迎刃而解，但隨著兩人互動相處，加害人可能又會開始輕微暴力、進入下個循環的第一階段緊張期，開始暴力循環。

在這樣不斷的循環中，若受害者與家人朋友漸漸疏遠、經濟與心理皆依賴加害人，則受害者會越加無助，會認為自己無能為力改變這一切。因此，改變或求助會變得非常困難，需要很大的毅力和勇氣！

二、如何提供幫助
說了這些，我們到底可以怎麼做，去幫助家暴的受害者呢～

1.理解家暴基本原理
關係暴力的內在運作是很複雜的，就像上面的暴力循環模式，了解這些原理之後，就能更好的幫助人了！

2.不要強迫他們離開/分手/離婚
受害者維持親密關係的原因很多，可能沒有經濟基礎、害怕遭受報復、或是仍然愛著他。我們也不是遇到什麼事情都有勇氣立刻處理和解決，他可能還需要一點時間。如果有人願意陪伴他們度過，那真的是遇到人生的貴人QQ因為陪伴者看了真的會很心疼很痛苦，光是陪伴就需要很多耐心呀。

3.陪伴、支持、理解
許多訕笑、惡意言論對受害者的傷害很大，若受害者沒有力量離開不適當的關係，身邊的人也可能會指責他不夠勇敢、活該，這些也可能會讓受害者更多退縮與無助。
如果可以～我們能做的，就是耐心陪伴，也提醒他為了身邊愛他的人，一定要照顧好自己。

4.陪伴他們制定安全計畫
不論他們願不願意離開，至少我們可以陪他盡量保護自己，陪他分辨危險的訊號，制定求救方式，把物理和精神的傷害最小化。

5.陪伴他們尋找專業人士求助
陪伴者是非常辛苦的，可以的話也讓專業的一起提供幫忙吧！
(1)家暴專線：113
(2)勵馨基金會：https://www.goh.org.tw/tc/p5-service_1_1.asp?Class2=aBUSaB35aBIYaB37
(3)全芯創傷復原中心：https://lightheart.org.tw/

三、最後來一點給加害者的情緒教育課程

黃柏嘉心理師是服務家暴加害者18年的人，長期跟無法管控憤怒情緒的個案工作，
他在最近有個憤怒情緒心理學課程，課程內容有很多扎實卻又淺顯易懂的心理學、情緒管理技巧，我自己聽了覺得非常的棒～～

一般大眾也很適合聽，
尤其推薦和另一半一起聽，可以學習怎麼好好溝通，管理情緒！

以上資訊分享，
希望大家都能在愛裡被好好善待，
若想幫助他人，也要記得照顧好自己喔！

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