Re: [心情] 跨年前 與憂鬱症女友分手了

我男友有憂鬱症，我有幻聽，我們下個月要交往滿三年了，走過這些讓我有些體悟，在這邊分享出來讓大家參考看看。

1.個人的課題個人負責
例如有憂鬱症的人，要積極的去面對處理治療憂鬱症，有幻聽也要按時服藥，不要把自己的課題牽拖給伴侶，這樣關係不會健康，自己的情緒問題，也盡量自己去覺察做療癒。

2.要有病識感，例如我跟男友都有病識感所以才會乖乖吃藥，男友換藥以後整體狀況才變得穩定起來，我是自我覺察能力強，能分辨幻聽跟現實，而且不會被幻聽影響生活。

3.先把自己顧好行有餘力再顧對方
像男友憂鬱症發作影響到我的情緒的時候，我都盡量做冥想（大推光的課程靜心冥想幫我清理掉很多負面情緒），先把自己穩住（無論是身體還是心靈方面），才有餘力給對方需要的恰當的回應。

4.建議雙方都要有自己願意日常去做的舒壓、釋放清理情緒的小撇步，而且要願意日常生活落實執行，發現自己狀況不好就馬上去做，盡量不要把自己的壓力情緒推給對方。
例如我就是靠冥想寫日記，除此之外做運動、聽音樂、出外踏青、吃美食、做諮商、做能量療法、做芳療、看書、找好友聊天……etc選你喜歡的也都可以。

5.對伴侶要有包容體諒，對自己也要有包容跟體諒，雙方能堅持到這裏已經很不容易了，對憂鬱症要有足夠的認識，才能在對方發作的時候不去責怪而是包容，當病友的伴侶很不容易，所以對自己溫柔一點吧。

6.沒錢的話1925專線也能即時提供幫助，建議有需要都可以打這支。

7.要願意認錯道歉跟原諒，尤其是情緒化壓力大亂發飆錯怪對方的時候，神奇咒語就是對不起，然後反省自己下次改進。

以上是我總結這將近三年的心得，希望對你有幫助～

如果還有其他點有再想到，我會補充上來～

祝大家跨年愉快，新年好運來！！！

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