Re: [請益] 無法跨越的不自信

※ 引述《Catch5 (Catch 我)》之銘言：
: 性別: 女
: 問題類型: 個人魅力提升/追男
: 自己個性:
: 強勢、自律、愛工作，有參加各種活動所以社交能力還行，很需要個人獨處的時間
: 對方個性:
: 對方是碩士班同學，個性比較溫和、懂得經營生活、傾聽別人，男生女生朋友都不少
: 1.問題背景:
: 我從小就是一個不瘦的女生，目前因為有了想找伴的想法，判斷過自己的優劣勢之後開始: 減重、管理體態和學習打扮，默默在CATCH版潛水了很久。比起體重巔峰現在減了10公斤: ，但是對台灣普通男性的審美觀來說我應該還是屬於胖胖的那種。
: 這件事情有點成為我的坎，還是沒有自信於自己可以被人喜歡，所以對於喜歡的對象一直: 沒有辦法主動。
: 2.目前狀況:
: 我很欣賞他溫和、很有包容力，也能緩解我容易過度緊張、過度努力的狀態，也從言談中: 知道他其實也欣賞我自律和工作積極的面向。
: 一開始還沒有意識到自己喜歡他的時候雙方互動蠻熱絡的，會一起約出去喝酒也會聊到個: 人比較深層的家庭、價值觀等議題。
: 但在我意識到自己對他有好感之後就有點動輒得咎，會把他遲疑的反應都判斷為拒絕，自: 己默默拉開雙方的距離。
: 此外，自卑這件事情也影響蠻深的。我一直知道自己對外貌自卑，並且會用強勢的風格和: 工作能力作為鎧甲保護自己。因為想要認真來面對這個問題，我也看過瑪那熊和幾本教人: 際相處的書，並且透過交友軟體練習和男生互動，以發展關係為目標來推進的種種技巧。: 可是因為真的太害怕被外貌羞辱了，縱使有聊得很投緣的男生，也遲遲不敢跟對方約出來: 見面。我也隱隱知道如果沒有最後約出來這個階段，我還是會卡在自己對於外貌的不自信: 上，無法前進。
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: 3.我的疑問:
: 1. 要怎麼確定對方對我的想法？推進關係？
: 2. 如果不談追求，只談要讓我能夠跨越對自己不自信的話，有什麼方法可以建立我對於: 自己身材的安全感呢？
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(本篇回覆男女都適用)

先說結論，如果你想要確定對方對你的想法，那你就必須同時達成「放下不自信」+「測試對方的意願」兩件事才能做到。

人際間的互動是這樣的，如果我們對某個人有好感，那就會不自覺得想向對方靠近，比如說：

1、一起走在路上，因為有好感，所以靠得距離比跟普通朋友近了一些

2、在星巴克喝咖啡，不自覺把座位向他挪近了一點

3、聊天的時候，你說到某件事情是比較私密/尷尬/懸疑，於是你把聲音降低，然後靠近他耳朵

也有更隱晦的像是：

4、旁邊有個椅子可以放包包，明明有空間可以讓你放離他的遠一點，但不知怎麼的，你偏偏就把包包靠在他的包包上

種種的這些行為，都是人基於想和另一個人發展關係，在無意識下所會做出的舉動(也就是微意圖)。

而對於一個戀愛經驗豐富的人來說，他因為和異性交往的次數足夠多，所以可以很敏銳的察覺到，對方在這些細微之處的行為和一般人不同，藉此他可以推斷出–這個人對待我的方式很特別，他應該對我有好感。

這時候他可以視自己的喜好，決定要不要回應等量的微意圖，如此感情就會在一來一往互相靠近當中慢慢加溫。

當然，這個能力不會只存在高手身上，正常人如果心夠靜，多多少少也有會基本的敏銳度，比方說，當你一個人走在街上，某個人忽然入侵了你的安全人際距離，這時候你可能會判斷他是來推銷，或是要你填問卷的，如果你的預測準確率是高的，那代表你觀察意圖的能力還在正常運作。

但是，有一個東西是會完全把觀察/表達意圖的能力(以下簡稱意圖機制)完全關掉的，那就是「沒有自信心」。

(這種情況不限於只在戀愛發生，像是股票忽然出了一根長綠K，原本理智的人忽然開始陷入恐慌狂賣也是一樣的邏輯)

以你為例，你說：「我意識到自己對他有好感之後就有點動輒得咎，會把他遲疑的反應都判斷為拒絕，自己默默拉開雙方的距離。」

把遲疑判斷為拒絕，就是意圖機制無法照常運作的證據之一。

而依照你的描述，我猜你內心的思考模式大概是這樣的：

你對自己的外貌感到自卑(身材) → 覺得自己沒有魅力 → 認為對方也這麼想 → 所以他
不會喜歡你 → 於是你主動拉開距離

換句話說，沒有自信是你的因，意圖機制當機是其導致的果，而如果你不做任何的改變，那不明不白的結束這段關係將會成為你的結局。

要扭轉這個局面，首先你得認清一件事，這件事很簡單，但很少人懂，所以很多人都為此產生了很重的得失心。

這件事是：盡力表達自己的真善美是你的責任，但別人要不要喜歡你是他的課題。

在此請注意，我不是要給你灌什麼衝就會成功的雞湯，那對你的現況不會有助益。

我以為現況是：你得一步一步的去釋放微意圖，慢慢靠近，你才可以透過測試得到答案。

世界上的人百百種，每個人有自己的喜好，對骨感有特別偏好的人，你要他接受肉肉的審美，他也會感到很為難，反之，也有些人是喜歡豐腴身材的，也有些人是更看重內在，所以都可以的。

這些東西你沒有去測試(往前進)，你就永遠不會知道答案，那你和他的關係就將一直蓋著面紗，永遠成為心裏的謎。

說完了內心的部分，接著談談作法吧，以下幾個點，是我常用來判斷「對方是否對我有好感」的大趨勢指標：

1、他會不會主動約我？

2、他會主動找我聊天嗎？

3、他回覆我的頻率高嗎？

4、我身體不舒服他會不會主動關心？

5、他是否試著要跟我持續創造交集？

如果大趨勢指標符合，接著就是你判斷小趨勢的時候了，小趨勢指標是：

1、他是否常稱讚過我？

2、他稱讚我的方式，是否超乎朋友的情誼了？

3、他是否問起我的擇偶標準，也談到他的標準？

4、實際約會時，他是否會主動縮短和我的人際距離？

5、他是否會主動分享東西給我吃？

這裡補充一下，什麼叫做「超乎朋友情誼的稱讚」，以我曾接到的球為例：

「我覺得你露齒笑很好看欸，意外的陽光。」

「你的聲音真好聽，每次和你聊完天都特別好睡。」

「有人說過你很適合穿襯衫嗎？」

「你明天要那麼早起喔，不嫌棄的話我可以叫你起床喔。」

你要做出測試，就是得丟出這些幾乎要跨過朋友界線的球(小力丟就好了，關係夠熱才可以直球對決)，才有可能去測試出男生的反應，如果他回給你的是好反應：

。他沒有閃避話題，而是繼續聊

。他也稱讚回你

。他拉長了聊天的時間/頻率

那你就知道自己可以再前進一步。

而就像我前述所說的，你要敢丟球，知道如何掌控力道，知道對方有沒有給出好的回應，那你就必須先把自信處理好，認知到「他要不要喜歡你是他的課題」，如此一來你的「意圖機制」才會正常運作，讓你做出最明智的決定。

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Mr.P 自信教練

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