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Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?

n3rd 發表於 2021/3/26 下午12:56:00
看板C_Chat標題Re: [Vtub] VT會有啥職業傷害?作者
n3rd
 (全日本空輸ANA)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:4

非專業 僅供參考
簡單敘述 細節就不說了 有錯歡迎指正
期能推廣相關知識

Vtuber長時間處在「久坐」、「雙手使用電腦」的情況下

非常容易出現圓肩的情況
尤其是桌椅高度不對時，更有可能發生
https://i.imgur.com/UHHyRDv.jpg

圖https://i.imgur.com/UHHyRDv.jpg?e=1667336002&s=OXXU1VJqHMg4d0llZNjgFg, VT會有啥職業傷害?

起因於長時間使用電腦
雙手前伸，若不刻意保持脊椎中立，
其實我們感到最舒服的姿勢是會駝背的
長時間下來
肌肉緊繃程度與強度不一致
又稱為「上交叉症候群」
https://i.imgur.com/O9iyB2Z.jpg
圖https://i.imgur.com/O9iyB2Z.jpg?e=1667310604&s=iclQttsWeDOKoA2_HYcr8g, VT會有啥職業傷害?

改善的方法很多，簡單敘述的話就是
1.拉展前側緊繃的肌肉
2.訓練背部緊縮無力的肌群

然而久坐也容易造成另一個問題
「骨盆前傾」
這與上述的圓肩有一點相關

原因在於已經圓肩的情況
如果在坐下的時候不想要駝背
通常會使用「拱腰」的方式把身體回正
長期下來
因為坐著時臀肌和腹肌無力（不發力）
下背部又因為上半部駝背而過度拉伸使用
這種情況稱為「下交叉症候群」
https://i.imgur.com/EfTYKfV.jpg

圖https://i.imgur.com/EfTYKfV.jpg?e=1667334477&s=_iJxEAkG0Pk1r2fZfo17Jw, VT會有啥職業傷害?

這種情況容易導致無法久坐
因為下背會痛，原因來自過度使用

下肢部分到矯正又更複雜了
就不多敘述
有興趣的人能夠去查關鍵字
「上、下交叉症候群」

謝謝各位
希望Vtuber都能身體健康、控制喉嚨使用
多讓自己休息也讓觀眾休息








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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.39.62 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: n3rd (36.239.39.62 臺灣), 03/26/2021 12:57:20
推

qqq389200503/26 12:57長知識

我說的不是很精準，希望其他人能補充

推

diabolica03/26 12:57百鬼經營才是長久之計

推

uranus01303/26 12:59說到我心坎裡

→

ksbjo85203/26 12:59好幾個健身環都壓在倉庫底下

→

peter21073103/26 13:00一般上班族也是阿

沒錯喔，不分職業，上班族甚至連學生都會 希望大家都能多多注意

→

killme32303/26 13:04人人百鬼就一天只有一台了

※ 編輯: n3rd (36.239.39.62 臺灣), 03/26/2021 13:08:30
推

dripcoffee03/26 13:08你各位買張瑜珈墊，好好做橋式啊

「正確」的橋式能改善骨盆前傾，幫補圖

https://i.imgur.com/FCaXEXf.jpg

圖https://i.imgur.com/FCaXEXf.jpg?e=1667361243&s=Ps9gXbVFEkowiOirozz-IQ, VT會有啥職業傷害?
※ 編輯: n3rd (36.239.39.62 臺灣), 03/26/2021 13:11:19
推

stinger500903/26 13:10百鬼也說過她從肩膀到腰和屁股都很僵硬常痠痛XD

推

kaj198303/26 13:14這篇根本在講我= =

推

yomo203/26 13:16買張好椅子吧 坐姿不良是長久傷害

→

ghostxx03/26 13:34只要久坐都很容易發生，手肘靠椅子扶手也會傷肩頸

推

mushrimp546603/26 14:31認真推

推

mibbl003/26 15:30其實坐久之後 未來閃到腰的機率會很大= =

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