[問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？

Zubac40 01/18 21:08可以 但你做不到

a3221715 01/18 21:08叔叔該減肥了

dklash 01/18 21:09可以啊 但你心率能拉上去嗎

moon128 01/18 21:09可以

qweertyui891 01/18 21:090

KillQB 01/18 21:09也要搭配飲食習慣改變

justice2008 01/18 21:09跑一個小時熱量消耗都很低了

shcjosh 01/18 21:097分速一下的慢跑跟power walk消耗能量差

flymyfinger 01/18 21:09可以啊

shcjosh 01/18 21:09不多

justice2008 01/18 21:09更何況是走路==

derrick1220 01/18 21:10醒醒每天跑1公里都不會瘦

ispy03532003 01/18 21:10可以好嗎，我當初減肥前三個月就是

ispy03532003 01/18 21:10靠快走+飲食控制瘦13公斤的。原PO

ispy03532003 01/18 21:10要有信心，重點是要找到能堅持下去

ispy03532003 01/18 21:11的方法。

wade8204 01/18 21:11願意動就是一大進步了

ispy03532003 01/18 21:12要慢跑等你快走一段時間後，腿部肌

weltschmerz 01/18 21:12我建議吸兔減肥

ispy03532003 01/18 21:12肉稍微有鍛鍊到了再慢慢開始跑，不

ispy03532003 01/18 21:12然膝蓋等著受傷

MrSherlock 01/18 21:12減重很簡單，熱量赤字

cht211 01/18 21:12重點是130心率

lersnbfm 01/18 21:13有氧有運動到，身體代謝就會變好，但你

lersnbfm 01/18 21:13飲食也要配合。

lersnbfm 01/18 21:13買條彈力帶家裡順便看影片動一下，增加

lersnbfm 01/18 21:13肌力。

shcjosh 01/18 21:13真的，就是熱量赤字，不用想太多。

O10lOl01O 01/18 21:14找那種要走很多路的工作阿

O10lOl01O 01/18 21:14用工作來強迫你去運動

O10lOl01O 01/18 21:14我之前最多65kg遊走 現在61.5

derrick1220 01/18 21:163KG負重沙包 1腳戴1個 每天走操場至

derrick1220 01/18 21:16少5圈 1個月體重勉強可掉1-2KG

ben108472 01/18 21:16有用，我瘦了20kg

touchbird 01/18 21:17還要加控制飲食 吃太多一樣沒救

ben108472 01/18 21:17但速度要非常快，至少一小時6+公里

talrasha 01/18 21:17難~要到競走

derrick1220 01/18 21:18但只能飯後走 你走完再ㄘ飯 等於沒

derrick1220 01/18 21:18走

jerrylin 01/18 21:18每天走應該可以

gmailsucks 01/18 21:18看你吃多少

talrasha 01/18 21:18有些人會建議快走不如改跳繩

yellout 01/18 21:19你直接把澱粉跟糖戒掉還比較快

ben108472 01/18 21:19戒掉澱粉與糖讓情緒更不穩定也沒比較好

dyc2008 01/18 21:20減肥的關鍵是吃

justhappily 01/18 21:22可以但做不做得到?以為用走就不會累?

bluesky2 01/18 21:23運動其實沒有太大效果 如果飲食沒變的話

lgw2001 01/18 21:24可以

bluesky2 01/18 21:24運動充其量增加你的心肺能力

b9513227 01/18 21:24平地走1小時還不到1碗飯

bluesky2 01/18 21:25先從飲食改變 多攝取優質蛋白質 精緻澱

bluesky2 01/18 21:25粉 要減量 用原形五穀雜糧代替

bluesky2 01/18 21:26多喝水 多吃點青菜

Rainbow5566 01/18 21:28快走 比慢跑好 重點還是飲食控制

bluesky2 01/18 21:28減肥這種事 都是知道怎麼做 做起來難

bluesky2 01/18 21:29飲食要徹頭徹尾的大改變 並且成為習慣

NX9999 01/18 21:29可以啊，我正常吃，快樂吃，一樣92→78維

bluesky2 01/18 21:29光是這點就很難了

NX9999 01/18 21:29持一年多

Rainbow5566 01/18 21:29太胖不適合跳繩 很容易就受傷

huabandd 01/18 21:31最近流行超慢跑啦幹

huabandd 01/18 21:31重點還是控制吃啦幹

yisheng7869 01/18 21:32先從飲食下手

btaro 01/18 21:32可以

willism 01/18 21:33太胖去走滑步、橢圓機，不要跑步

jack7614614 01/18 21:33可以 問題你做不到 她是說每天 你可

jack7614614 01/18 21:33能三天就受不了

willism 01/18 21:33控制飲食＋不傷膝蓋的中高強度有氧

kissung 01/18 21:34少吃、多動

mi99911 01/18 21:35重點是嘴巴要管的住

tist 01/18 21:360

jack7614614 01/18 21:366天運動1天休息 每次半小時就好 有氧

jack7614614 01/18 21:36核心運動 外加飲食控制 澱粉少量 含

jack7614614 01/18 21:36糖飲料不喝 炸的不吃 太油的不吃 保

jack7614614 01/18 21:36證你兩個自動瘦

jack7614614 01/18 21:37如果達不到我只能說你要瘦的健康很難

willism 01/18 21:37正常攝取熱量減10%，脂肪、澱粉攝取減少

willism 01/18 21:37，增加蛋白質比例，加上運動

jack7614614 01/18 21:38坊間很多快速減的有效可是會有副作用

jack7614614 01/18 21:38 或者復胖 這是健康長久的方法

poisonB 01/18 21:40可以 我都10km/小時快走

xxxg00w0 01/18 21:41配合熱量赤字 多喝開水作息正常效果更佳

xxxg00w0 01/18 21:41我靠日均萬步配合飲食控制 一年減了30

sulaeric 01/18 21:42超慢跑30分鐘。含糖飲料少一半。飯量少

sulaeric 01/18 21:42一半，堅持半年了。

xm32 01/18 21:49跑步機快走上坡一小時就可以

jplix 01/18 21:52也要搭配飲食

frankfipgd 01/18 21:52https://youtube.com/shorts/-gCRzk8Y

frankfipgd 01/18 21:52Pvo

reaturn 01/18 21:52還要看飲食啊

fallinlove15 01/18 21:57少吃比較有用 偶爾吃太多就走久一

fallinlove15 01/18 21:57點 讓身體處在沒辦法堆積的狀態

onlyfun68 01/18 22:06先看看自己能不能一小時走5公里吧

realmd 01/18 22:09分清楚什麼是熱量 什麼是營養基本就成功了

realmd 01/18 22:10少吃其實不是重點 重點是吃對

attpp 01/18 22:10所以瘦下來是跟飲食有關阿…

realmd 01/18 22:11何止有關 根本是主因 吃對東西才有用

flydogzzz 01/18 22:12少吃點比較快

GAP5566 01/18 22:38控制飲食最重要

Takhisis 01/18 22:42背包裝點書和筆電就是負重行走了

Freeven 01/18 22:44效果很差

basslife 01/18 22:47絕對沒用 過來人經驗

jacketwei 01/18 23:01為了遛狗每天風雨無阻

jacketwei 01/18 23:01一天快走加起來至少六七公里

jacketwei 01/18 23:01從72瘦到68 ，就停了。極限。

momomom 01/18 23:03絕對可以

incisive 01/18 23:05吃70%，運動30%

belabelapupu 01/18 23:12認真回可以，不要吃得太誇張還能穩

belabelapupu 01/18 23:12定的瘦下來

belabelapupu 01/18 23:15少油、低糖，喝夠水份瘦更快

belabelapupu 01/18 23:18沒有運動習慣的人建議從散步開始，

belabelapupu 01/18 23:18再慢慢增加速度變成快走（講話會喘

belabelapupu 01/18 23:18的速度）

xjiang 01/18 23:20有動贏一半

xjiang 01/18 23:20有飲食控制再贏一半

cheer67 01/18 23:29要達跟人的zone2才有燃脂效果 走路不容

cheer67 01/18 23:29易

lovely0619 01/18 23:31上網搜尋超慢跑 一樣嘢可以

HGJman 01/19 00:04無法，攝取熱量低於消耗熱量才行

HGJman 01/19 00:06運動可強化身體，不要以為可以大量消耗熱

HGJman 01/19 00:06量，那是運動員等級才能的強度，一般人就

HGJman 01/19 00:06是減少熱量攝取即可，一週四天走路30分鐘

HGJman 01/19 00:06即有基本運動，要強化心臟就要心跳130左

HGJman 01/19 00:06右

soulboy330 01/19 00:13當然可以

soulboy330 01/19 00:13至少比久坐不運動好多了

soulboy330 01/19 00:14慢跑一小時平常沒在練的很難啦

kilhi 01/19 00:46少吃啦你有跟IU一樣吃很少嗎

snowiceemc 01/19 01:02樓上我看IU吃很多巧克力耶

Mimmature 01/19 01:35飲食控制優先 運動輔助

cc001225 01/19 06:01快教一下玖哥 不然又要問怎麼控制體重了

cc001225 01/19 06:01www

gm79227922 01/19 06:08搭配飲食

YuXun2021 01/19 13:08勝過躺著