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Re: [問卦] 跑步是不是CP值最高的有氧運動？

couki 發表於 2021/3/25 上午11:56:29
看板Gossiping標題Re: [問卦] 跑步是不是CP值最高的有氧運動？作者
couki
 (枸杞)時間推噓 9 推:11 噓:2 →:13

: 　
: 　
: 跑步只要一雙鞋 哪裡都可以跑
: 　
: 對減肥幫助又很大
: 　
: 熱量消耗又快
: 　
: 而且有氧要跑到掉肌肉根本沒這麼容易
: 　
: 綜合上述 跑步是不是CP值最高的運動啊？
: 　
: 　
其實不是
要養成跑步的習慣，不花錢去健身房跑的話，就必須住在公共建設相對發達的地方
最好是出門步行五分鐘內就有適合跑步的場所：

需要人車分離以求安全和少吸廢氣
不能太荒涼免得成為歹徒下手的目標
品質良好人行道或pu跑道（騎樓之類的就算了吧…

照明，路面維修，定時清掃（狗屎之類的…

基本上就是成本外部化
端看用的是稅金還是健身房的月費而已

雖然這樣說
我本身還是很推薦跑步的
減重的成果可能不是很好，但是心血管保養的功效還是不可否認的

肥宅我從22歲跑到現在40歲
體重是越跑越重(170/65>>95)

去年健康檢查除了體重紅字其他還在安全範圍內，血管健康程度也還在綠色

完全沒有運動習慣的同事
跟我一樣肥卻有高血壓，心血管年齡被判斷是橘色需要注意

另一個常常被拿出來講的就是傷膝蓋，其實只要姿勢正確，必要時綁上護膝護踝，並且不要跑半馬全馬，因跑步而受傷的機會是不多的

我身邊不乏有60多歲的跑友，
多半都維持30年以上的慢跑習慣，至今還是健步如飛

適量的運動真的對健康有益啦
肥宅們動起來吧！


--

※ PTT留言評論
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→

laiobart03/25 11:59大哥170/95還是要注意阿 ~~ 這樣傷膝蓋!!

推

paul195103/25 11:59越跑越重是吃太多的關係吧==

推

arrenwu03/25 12:00運動本來跟減重的關係不大啊

推

chuchichan03/25 12:01不是據說半小時以上有氧可以燃脂減重QQ？

推

arrenwu03/25 12:03會燃脂 但通常人會變成肥宅關鍵不是那幾卡

→

duxxlux03/25 12:04個人覺得走路才是，跑步不能順便跟正妹牽手聊天

→

eric028703/25 12:05跑步很推薦唷，每天40分鐘到1小時，兩天休息一天，讚

推

thorn03/25 12:06固定跑步不太可能65-95，除非真的吃很好

推

kenkenken3103/25 12:09推運動

推

arickal03/25 12:09我每天跑10k三餐都要吃得很累才不會瘦成3b8

噓

smartony03/25 12:10跑步跑到95也太廢了吧

→

arrenwu03/25 12:11吃的東西不對就95了 只是95kg跑步就累了

推

mmx325903/25 12:12我整年的靜止心率平均51，正常心率60上下，都會是跑出

→

mmx325903/25 12:12來的

推

a4895631203/25 12:15跑20年這個體重表示你吃的不行阿

推

abobstar03/25 12:24該不會只有跑5~10分鐘吧

→

couki03/25 12:37不忌口又吃宵夜加上生活習慣改變就肥起來了,35歲那年還去

→

couki03/25 12:37爬玉山，36歲陽明山東西大縱走，體重都還在80上下,之後工

→

couki03/25 12:37作又變忙，買了需要通勤1小時的房子後運動時間大減，慢跑

→

couki03/25 12:38每週剩兩次每次30分鐘4公里多，孩子出生後假日也不方便去

→

couki03/25 12:38爬山了，整個肥起來XD

噓

SolomonTab03/25 12:48越跑越重......你自己問題很大啊！ 你是不是跑太慢 強

→

SolomonTab03/25 12:48度太低....很多40歲 課表還是很強.

→

SolomonTab03/25 12:50又很多以前是國訓隊出來的 超級會吃 但強度很高 還是

→

SolomonTab03/25 12:50瘦到剩下肌肉

推

HsiangFly03/25 13:25我靜止心律43 沒在跑步...

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