[問卦] 說跑步沒辦法瘦的484跑太慢？
參加路跑比賽
看到上凸台的總排們
幾乎沒有肥宅
就算分組排名的也很少看到胖子
說跑步沒辦法瘦的484跑太慢跑太少？
大部分人都說去健身房跑個3K就想瘦
跑個5、6、7分速輕鬆跑應該很難瘦吧？
是不是要減重和本身的配速和距離有關？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.121.168 (臺灣)
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跑個兩天沒效果就不跑了
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但是身材很乾不好看
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56分速還行啦，更多是跑得比快走慢距離又短的
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背負重物跑
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要瘦下來就是飲食控制 你就算算你跑跑能少多少熱量
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重點是距離
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一份KFC XL就讓你跑很久了
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長跑真的是白癡運動
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跑步要瘦要持續一年才會有效果吧，不是很劇烈的瘦法對身體
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負擔較小
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運動本來就要持續R
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要持續30分鐘以上跟一定的心跳？
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持續打球30分鐘還比較好玩
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距離跟強度都要 散散步不叫訓練
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是吃太多？
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其實跑步、跳繩可以用 HIIT 方式訓練，比較有效率
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實驗中所定義的HIIT，是要做到你會吐出來的程度，這樣高
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強度的HIIT費時較少,效果和有氧接近.一般健身房教的HIIT
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強度並沒有那麼強,所以要講效率,有沒有比有氧好很難說
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但是,有些人覺得有氧很無聊,做不下去,如果覺得HIIT比較
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有趣, 有做會大於沒做
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跑步通常是維持身材
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胖子去跑對膝蓋不好吧
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7、8分速跑也會瘦 跑得慢錯了嗎
噓
肺阻塞去研究一下吧
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重點是距離和持續時間，跑一個小時以上隔日跑就一直瘦
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其實強度不夠跑太慢真的很浪費你自己的時間.....想像
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你在辦公室轉比轉筆轉一整天 或是拿扇子搧一整天 一樣
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是在出力你覺得能瘦？
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我跑了一年，月跑150公里，有跑全馬，胖了2公斤，給您參考
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少吃一點垃圾食物減少熱量比較實在
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至少要跑半小時以上才有瘦身效果，其實很痛苦因為跑步
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超級無聊
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胖子都撐不久啦 跑一兩天都要命了還跑一兩年
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控制飲食效果好多了，就算你要跑步還是要飲食控制
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對 如果能100m 10秒速度衝30分一定狂瘦 這答案有意義?