Re: [問卦] 板上有人跑過一萬公尺嗎？

小妹我告訴你 小妹當初怎麼練的

大學時期

本魯妹135kg 結果國家不收我
然後 小妹就很生氣開始想減肥

基本上第一個個月 每天都是

跑步機
跑1 km（7km/h) 走 1km (5km/h)
累計 有跑到 3km 總和 6km

養成能跑步的習慣後
體重來到118公斤

接下來就是
每次 跑3km （7km/h)走1km (5km/h)
這時還沒能往上加 因為小妹很廢
但速度 7km/h -> 9km/h
持續1個月
體重來到 108公斤

再來就是
每次跑5km (9km/h) 走1km (6km/h)
速度 9 km/h ->12 km/h
持續一個月後
體重來到98公斤

最後就是慢慢加距離
印象中好像是第六個月 跑步機10km後
才開始去戶外跑步

原因在於 戶外有斜度 髒空氣 行人等因素
會讓小妹我跑不習慣
導致降速 （手機測量為 9 km/h)

習慣路跑之後，小妹就被我媽抓去跑馬拉松

第一次為新竹寶山山路 半馬
小妹我啊 差點累到彈出來
好在是有完賽

最後練完一年後到目前 體重85公斤
降不下去了
但小妹我也懶了
衣服好買就算了

不過 全馬跟半馬 真他媽是兩個世界 幹

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