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[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生

看板Gossiping標題[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生作者
jise51103
(宜蘭大熱狗)
時間推噓20 推:23 噓:3 →:50

Hi 大家安安

今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊

這本書作者是用十年的經驗,從他大學休學後,自行前往不同個亞洲國家修行,像各個大師學習,返回世俗後,進而總結出來的精華,寫成書本,裡面的內容非常淺顯易懂,如果你對冥想有興趣,又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始,你不妨可以買來看並且實踐。

內容:

我很簡單的介紹一下,基本上裡面只有兩個概念,正念跟冥想。

正念就是專注於當下,讓心智停留在自然的覺察狀態,不帶任何偏見或判斷。舉個例子,

有次去外帶買中餐時,餐廳準備比較久(大概快20分鐘),我就坐著然後往旁邊的大馬路看,我會去觀察那些移動的車子、人的互動、小鳥飛行,有時伴隨著聲音的聆聽,過程中我居然完全不會感覺到無聊。另外個例子,平常買東西或走路散步的時候,我會去感覺我的腳跟地面接觸的感覺,進而去仔細觀察,你就會發現其實滿有趣的。
在看這本書的當下,正念這個概念讓我非常震驚,因為我彷彿找到生命的答案。對我來說,活在當下,是從很久以前就知道的生命體悟關鍵,但到底有真正多少人是真的活在當下呢?我們會擔心未來的事,也回憶起過去的種種害怕與恐懼,讓我們腦袋時常混亂而無法向前,是這本書教會我怎麼活在當下。

再來是冥想,冥想基本可以算是練功平台,為了加強你的正念而練習的,基本上每天只要早上十分鐘就夠了,但重點是要持之以恆,作者在書裏面有寫詳細的冥想步驟,讓大家可以很容易上手。在這本書,冥想其實跟我理解的是差不多,就是用觀察呼息數息法,但比較讓我驚訝的是,它還有加了一些前置步驟及收尾,當我在實際冥想時,這些前置步驟真的滿重要的。


對我個人的幫助:

之前在唸碩士時,壓力非常大,非常的焦慮,而且嚴重時根本沒辦法專注,只要一焦慮,我會瘋狂地一直拔自己的頭髮,甚至頭有小塊被我拔禿了,直到現在工作,剛進公司時,雖然有比較好,也是很容易焦慮,害怕自己做不好,害怕被同事說話,害怕被主管釘,但其實到最後都沒有發生,都是自己給自己內心壓力造成,直到最近開始練習冥想,我終於知道如何跟自己的內心相處,憂鬱、恐懼還是會在並不會因此消失,但我只要像是觀察天空上的雲一樣去觀察他們,而不是深陷其中,自然而然時間久了它就會消退了,我在底下列了幾點正念與冥想對我的改變。

1. 改善了我的睡眠品質,讓我更快入睡,生活變得更規律我本身是沒有睡眠的問題,但書裡面有個睡眠冥想練習可以幫助你入眠,滿有用的,比平常快了一倍時間睡著。因為上床睡覺的時候固定了起來,再加上早上會有自己的固定早晨儀式跟冥想,幫助我的生活更加規律。

2. 改變了我睡前會滑手機的壞習慣
因為我從以前睡覺前,就是他媽一定要滑手機看個影片才睡得著,但透過裡面的睡覺練習,我馬上改掉這個壞習慣,這連我自己也很驚訝,傻眼貓咪。

3. 滑手機的時間減少,遊戲也鮮少玩
我之前上班超級愛滑手機,然後我本身也是重度的寶可夢玩家,時不時就會打開來玩(轉個牌子送個禮之類的),我現在基本上工作的時候,會把手機開飛航模式,然後收到抽屜裡,休息的時候再稍微滑一下PTT,但寶可夢就幾乎沒什麼打開過了,線上遊戲也很少玩了,多出來的時間就是專注在我想前進的目標。

4. 知道如何與自己的情緒相處,焦慮負面的情緒更快地退散

總結:

我想應該沒有人不渴望自己內心的平靜,透過冥想與正念,你會更加理解你自己,你也會更加理解你的周遭一切,當然你也可能沒有興趣,但如果在你看完書,並且開始實踐時,發現如果對你有所幫助,希望你也可以把它分享出去,謝謝你們,我愛你們。



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今晚我想來點...汕頭火鍋
https://imgur.com/a/3G1F3aO.jpg

圖https://imgur.com/a/3G1F3aO.jpg, 正念與冥想一讓我體悟新的人生

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※ PTT留言評論
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Lenney33 08/07 09:57當你FB?

aa52189 08/07 09:58這種事自己就可做還買書來看 盤子逆

ChiehGG 08/07 09:591 2樓很需要XD

xp75381 08/07 09:59內觀vipassana

moxx 08/07 10:01netflix 上也有動畫版 真的推薦!

ming4044 08/07 10:02棒愛的分享

gx8759121 08/07 10:05我們都活在地獄裡

matonw 08/07 10:05您很厲害 看書就能做到這樣

patrickchan 08/07 10:08我還出去一下確認我在八卦版

elvis047 08/07 10:11謝分享!

CRAZYCONTROL 08/07 10:13你可以靠冥想射精嗎?

wadekimo 08/07 10:21書不用買我幫你省錢。打坐專注在自己的

wadekimo 08/07 10:21呼吸上就對了,心飄走了就拉回來繼續專

wadekimo 08/07 10:22注在呼吸上

a23268744 08/07 10:24我可以冥想勃起

VOLK11 08/07 10:29很棒啊,應該就是腦波容易接收到大宇宙

VOLK11 08/07 10:30波頻,心情會真的變平靜,平安喜悅

VOLK11 08/07 10:33專注呼吸也是一種方法,冥想得當並沒有

VOLK11 08/07 10:33什麼副作用,如果是有些人走火入魔等等

VOLK11 08/07 10:35那疑似可能他自己累劫累世業力太重

VOLK11 08/07 10:38被外力阻擋修行,一般人業力沒有很重的話

VOLK11 08/07 10:43是個很好調適身心靈的方法,其實就是腦波

VOLK11 08/07 10:44狀態開始和宇宙的光感和愛共振,很多人

VOLK11 08/07 10:44痛苦做壞事自暴自棄就是沒有體會到宇宙

VOLK11 08/07 10:45之愛,宇宙的愛可以療癒一切,而且不用

pizzafan 08/07 10:45很多人是這樣啦:

pizzafan 08/07 10:45https://i.imgur.com/2qCLQvV.jpg

圖https://i.imgur.com/2qCLQvV.jpg?e=1666807397&s=cqiOkE4OKf4E8_WgCfHalw, 正念與冥想一讓我體悟新的人生

VOLK11 08/07 10:46錢,但免錢的最貴,要自己靜下心

VOLK11 08/07 10:46來回到最單純的自己,和宇宙波頻對上喔

VOLK11 08/07 10:47不用花大錢搞太空計畫,意識提升術

VOLK11 08/07 10:48行到水窮處,坐看雲起時

VOLK11 08/07 10:49大宇宙真的祝福每個意識,不管他多惡劣

VOLK11 08/07 10:50只是自己太惡劣腦波扭曲,內心沒有辦法平

VOLK11 08/07 10:50靜,不是宇宙沒放送波頻,一直在放送中

VOLK11 08/07 10:56而且波頻可以療癒身心靈,不只有物理性

VOLK11 08/07 11:19https://youtu.be/Ml8mGTEbljI

fq1l4i 08/07 11:49練習正念(mindfulness)沒什麼問題,卡巴

fq1l4i 08/07 11:49金已經盡力把它去宗教化了,我自己也常常在

fq1l4i 08/07 11:49練習,但是冥想亂練是會出事的,不要亂教

fq1l4i 08/07 11:49,萬一害到人就不好了

simpleplanya 08/07 12:03推唷!

VOLK11 08/07 12:13古儒吉的方式還不錯,還有一些老師也不錯

VOLK11 08/07 12:14有些人剛坐會有一段很暗黑的下陷期

VOLK11 08/07 12:15自己的體悟是業力或是腦波重整時沒有很順

VOLK11 08/07 12:15利,如果不舒服就停止,主要活在世上

VOLK11 08/07 12:16不管有沒有冥想,有沒有修行,保持善念

VOLK11 08/07 12:16是最重要的,原波不錯,剛開始沒有遇到

VOLK11 08/07 12:17什麼崁,就是那種無業一身輕的人

VOLK11 08/07 12:18就試想我們大腦腦波是一個接收器

VOLK11 08/07 12:18就是和什麼頻譜共振而已啊,一般人不是

VOLK11 08/07 12:19不善良,腦子塞滿了雜訊不清空

VOLK11 08/07 12:20真正祝福之光怎麼進得來,如果跑去陰廟

VOLK11 08/07 12:20或鬼屋冥想,卡陰要怪誰啊,同頻共振

VOLK11 08/07 12:23https://youtu.be/zJ016dCFA3c

VOLK11 08/07 12:23三摩地就是一個修行名詞,不用想到宗教

VOLK11 08/07 12:24反正就是完全沒有雜念,心緒靜止的狀態

VOLK11 08/07 12:24但沒有往生喔,腦波不是一直線喔

VOLK11 08/07 12:25感知上就是一點起伏的腦波狀態

VOLK11 08/07 12:25科學家有興趣自己拿儀器去研究,測得出來

VOLK11 08/07 12:27https://youtu.be/CJFdaMrSG5Y

play714 08/07 12:29

VOLK11 08/07 12:33反正不管什麼冥想或修行方式,越修覺得

VOLK11 08/07 12:33自己身體好轉,心情好轉,感知溫熱的光

VOLK11 08/07 12:34改善現狀,那起頭就是對的,如果覺得冷

VOLK11 08/07 12:34狂躁,更煩,被某種吸力吸住,那就停止

vdml 08/07 12:42you are the master of your mind

vdml 08/07 12:43別讓念頭拖著你跑

VOLK11 08/07 13:26https://youtu.be/1H5x1trN4UU

VOLK11 08/07 13:27古儒吉是和個人靜坐冥想讀到宇宙訊息

VOLK11 08/07 13:28講法最接近的上師,道成肉身來地球

VOLK11 08/07 13:29循循善誘,當然宇宙本質意識更深邃

VOLK11 08/07 13:30更難,但以平常人日常生活,能夠體會

VOLK11 08/07 13:31到他說得一些道理,就心靈成長,受用

VOLK11 08/07 13:31如果能夠接近愛的本質,生命的本質

VOLK11 08/07 13:33每個人的靈魂之旅就不是白費

VOLK11 08/07 14:19https://youtu.be/fDf1B914BPo

哈哈哈 謝謝你的分享 我之前也有看古儒吉大師的冥想影片 也很有用 不過冥想對我來說 就是一個讓我放鬆的方式 希望大家都能找到自己的方式^^

※ 編輯: jise51103 (36.231.105.214 臺灣), 08/07/2021 19:14:34