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[問卦] 阿肥練400m間歇跑會瘦嗎？

cuba391156 發表於 2021/8/17 下午11:38:23
看板Gossiping標題[問卦] 阿肥練400m間歇跑會瘦嗎？作者
cuba391156
 (cuba391156)時間推噓 6 推:8 噓:2 →:13

阿肥最近看到操場有人在跑間歇

後來去查資料發現有長間歇和短的

阿肥可能跑不了1公里

就跑一圈400m操場就好

400公尺12圈

配速90秒/休息90秒

這樣有機會瘦吧？

人家奧運400m跨欄都跑45秒

阿肥45秒的兩倍90秒好了

應該不會太硬吧？

這樣跑久應該會瘦吧？

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.234.214 (臺灣)
※ PTT 網址
推

kidd085 08/17 23:38會

噓

k385476916 08/17 23:38ㄘ東西才是重點

→

loadingN 08/17 23:39一組都跑不完 怎麼間歇

→

k385476916 08/17 23:39不然怎麼跑都沒用

推

Belanice 08/17 23:39跑完再吃鹹酥雞配珍奶

推

gary1198 08/17 23:40阿肥確定90s/90s可以做到12組？

窩看跑步的書上寫的 應該適合普通人吧

推

WJ 08/17 23:40少吃就瘦啦...

※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:41:10
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chenyingfa 08/17 23:41飲食不控制 怎麼動都沒用

是你動的不夠多吧？動到熱量赤字就好啊

※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:43:12
推

GARRETH 08/17 23:44一圈操場中直線段全力衝刺 彎道段慢跑

推

Lowrider 08/17 23:44會

推

Belanice 08/17 23:44那你直接熱量攝取赤字就好，不用動

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lh9059 08/17 23:45少吃就好了 真的

→

Belanice 08/17 23:45你動反而增加食慾，而且身體也不是優先

可4阿肥之前都跑到想吐沒食慾欸

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Belanice 08/17 23:46分解脂肪，到時候減掉一堆肌肉

※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:48:27
噓

SP500 08/17 23:47運動到瘦是不健康的

還好吧 健力肥宅很噁又自以為肌肉多很帥

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SP500 08/17 23:47運動是要讓你的基礎代謝提高

好喔

※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:51:05
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SP500 08/17 23:49基礎代謝提高24H燃燒熱量

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NaouZ 08/17 23:49配速是看人的，你要先知道你的最大心率。

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Belanice 08/17 23:50隨便喇，你高興就好

推

fakespace 08/17 23:55可以再慢一點，從100秒，或105秒開始。

好

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fakespace 08/17 23:55如果平時沒運動。

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SP500 08/17 23:58慢慢增加量跟強度就好 重點是要有恆心啊

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SP500 08/18 00:00希望你瘦得健康又持久

謝謝你

※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/18/2021 00:04:50
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