Re: [問卦] 血糖控制多久後會看見成效?
※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言:
:(略)
: 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水
吐司不要
改成起司片捲番茄+水煮蛋+無糖綠茶
: 中餐 自助餐 四菜一肉 + 無糖豆漿
兩種深綠色蔬菜+海菜+煎蛋+水煮雞胸(腿)肉
飲料喝冰美式300ml不糖不奶+低糖度的芭樂+水煮蛋
: 晚餐 白飯 + 肉
晚餐用桂格麥片跟米2:1的200g麥片飯+生蛋+蔥+一片雞胸肉+白蘿蔔海帶燉排骨微鹽
: 完全戒飲料 只喝水和無糖豆漿
: 沒去運動 + 有點晚睡
我大概都吃這樣
肥宅PR值可得幾分?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.124.10 (臺灣)
※ PTT 網址
推
超過100分!
72! 安安 我現在是肥宅小隊長喔
※ 編輯: gracew0709 (36.237.124.10 臺灣), 09/16/2021 02:21:50→
我瘦13公斤了
太猛了!! 72是減肥變態!!
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飯一半或四分之一 菜肉為主開始吃
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太養生了,這樣會憂鬱症
我很快樂 而且精神超激好☁ ☁ ☁
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像你這樣吃 應該吃沒幾天就開始亂吃了
我已經這樣吃三個月了 覺得很方便啊 這些東西都是一次買一堆丟冰箱要吃就拿出來 如果懶惰去便利商店也抓得到 超便利減肥法比運動輕鬆太多了 哈哈哈
※ 編輯: gracew0709 (36.237.124.10 臺灣), 09/16/2021 02:27:44推
樓上+1
推
真的,我也是超商減肥法
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那可真的太辛苦了 其實吃自助餐也能減肥
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去自助餐 都會煩惱要吃炸雞腿還是控肉
推
要會挑菜,而且北部很多都爆幹貴
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我的身體很誠實
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所以後來放棄自助餐,改超商了
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就只夾菜和肉 炸雞也能吃 烤雞也能吃
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不只是能減肥 過的也快樂
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吃炸雞漢堡,但是還是瘦這麼多
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熱量沒吃超過基代會掉肌肉喔
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看就知道會慘
推
減肥、維持體重真的要從飲食下手,運動
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的目的是健康
爆
首Po我本身不胖 165/48 八月底初去量血糖和糖化血色素 109跟5.8 嚇到開始控制飲食 早餐只吃 全麥吐司+炒蛋+喝水6
可能是看太多ptt 總覺得看什麼都反串味好濃... ※ 引述《chrisos789 (Kankichi)》之銘言: : 我本身不胖 165/48 : 八月底初去量血糖和糖化血色素 : 109跟5.89
這個身高和體重,應該是女生吧? BMI 17.63 妳還過輕耶 : 八月底初去量血糖和糖化血色素 : 109跟5.8 我今年8/16體檢4
如果有去看過門診 醫生有幫你安排糖尿病衛教的話 營養師通常都是說每一餐要均衡 除了不要喝含糖飲料之外 三餐都是建議一碗白飯加一份肉加很多蔬菜2
對於定義正常人糖化血色素 你這又不是糖尿病! 最多就算糖尿病前期 5.7-6.4之間 北醫大是訂 6.0 6.5以上才算確診糖尿病! = =2
噓 highmangogo: 不健康的飲食習慣就不用講出來給人家 39.13.101.79 09/16 13:05 不健康的飲食習慣?? 那我這兩年來,怎麼降下來? 你中午要不要吃屎當午餐!更加符合你對健康的飲食習慣定義! 酸民仔!滾啦! 幹!