[問卦] 慟！深蹲完要痠痛幾天！？
嗨各位包莖晚安
本肥兩年沒有重訓了
因為最近真的變太肥了QQ
所以開始運動
第一天深蹲完
整個走路跟殘障一樣
尤其是上下樓梯
已經過兩天了
雖然這似乎是正常現象
但不知道還要多久才會恢復正常
有卦嗎
嘻嘻>*<
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https://i.imgur.com/2IlBuPw.jpg
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噓
RIP
噓
小心練太撞
→
深蹲前後你沒作暖身嗎
推
一拉筋或泡熱水舒緩
→
時時拉筋
→
減低受傷
→
找人按摩
推
去做有氧 例如打炮
推
簽名檔那是啥屎圖嘔嘔嘔嘔
→
你蹲完沒補碳水和蛋白質吼，有補就不會痠
推
三四天都有可能 呵呵
→
久沒練的話，大概六天到八天才會完全好
推
幹簽名檔是在吃屎嗎
→
我這樣還能繼續蹲嗎 明天又來到腿的
→
循環了…
推
剛開始練都會這樣，再練4~6次就沒什麼延
→
遲性酸痛了，然後身體會開始適應阻力，
→
不知不覺發展出省力策略，所以一段時間
→
後建議改變練法
→
一開始就讓它完全恢復再去練，健身是長
→
期累積的，肌肉生長要時間，短時間狂操
→
猛練只會破壞，沒留時間給肌肉修復生長
→
好 謝謝你^^
→
6
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