[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真
小妹大概兩週週
每天只睡四小時
不是沒時間睡
是根本睡不好 淺眠
真的有入睡之後
也是半小時一小時就醒來
今天起床真的覺得
身體好沈重
完全是意志力跟責任感在讓我的身體行走的
（今天要上班
三分鐘不叫我不講話
我就進入呆滯模式了
昨天知道了吃b群會更想睡
睡前吃了結果還是睡不著XDD
真的是救命啊
小妹只是想要睡覺
有沒有八卦？？
到底要怎麼睡得好
--
跟大雄學
沒小妹圖問個G8
真的就是問個g8
打一槍
我有槍可以打我還會問嗎
頭朝前用百米衝刺的速度往牆壁衝
那我可能可以睡一輩子嗎
※ 編輯: gg0815 (27.52.74.139 臺灣), 08/28/2022 12:02:13
安眠藥 一顆到天亮
你這狀況直接看醫生吧
好像只能這樣了 等休假去
不夠累 去運動到累
累爆就會秒睡+1
我之前可以 我現在真的累到爆也沒辦法
秒是沒辦法 不過你可以試試褪黑激素
有朋友推薦 之前倒是吃睡眠軟糖還有點用
※ 編輯: gg0815 (27.52.74.139 臺灣), 08/28/2022 12:06:54憂鬱症前兆
睡前吃鎂
你有運動嗎？體力上的累。如果還是
不行就去看醫生吧
看精神科諮詢啊
沒當過兵? 5秒
平常要運動吧
禪修 正念 心裡的Ego被清除掉
自然比較不容易有睡眠障礙
核心做個1000次
你會這樣 是因為你心裡堵塞了很多垃圾
5樓XD
有運動習慣嗎 ?? 沒運動習慣生百病不
過太爽阿 去當兵不會嗎
睡前吃b群不會想睡吧？
多曬太陽有差
Youtub放睡眠音樂睡
運動 冥想
想睡就睡不會膩
睡前沒打砲～當然睡不好
努力撐一夜不要睡，第二天八點就上床。
先去掛身心科讓醫生給你開能入睡的藥
試試，沒效再轉神內抓原因
之前我沒睡好 隔天拔罐後睡爆 給你參考
白天跑10K
原文書拿出來看
睡前吃B群更會睡不著啊
重新定義你對深度睡眠的認知就好了，剛入
睡就是深度睡眠，睡面1.5~2小時之間的改成
黑洞睡眠，2.5~3小時又回到深度睡眠，這是
台灣政府現在最流行的方法，供你參考
褪黑激素有試過嗎？
睡前打坐 等到腦袋空掉以後秒睡
秒睡代表身體過勞，正常情況應該會躺在
床上10～15分鐘才入睡。不健康助眠法可
以睡前半小時吃宵夜趁血糖飆高時去睡，
但健康入睡原則還是少尻槍、9點後不工
作不打電動，若平時是12點睡，怕失眠的
話就撐到12點半再睡。以上皆我親身實驗
有效
看中醫，逍遙散有用
試試睡前半小時不要用任何螢幕，把室
內燈光調暗，聽音樂放空做腹式呼吸
巴比妥（x
最近我也覺得很困擾
睡不好代表不夠累啊 兩點睡不著可以五點
再睡啊
氣在身體上部活躍，學一下寶瓶氣
每天運動 無效退費
運動到衣服全濕
我幫你睡 選我
B群成分比例要吃對
看醫生吧，累爆不一定想睡，我就累爆
但同時又心悸，很痛苦，看醫生吃藥好點
運動+音樂+吃的東西也有差
去看醫生
深呼吸 放鬆副交感神經 感覺要到臨界點
就來個十下
你病了
下午三點後不要攝取咖啡因
認真，退黑激素有效
先買個運動錶帶著監看心跳狀況，跳太
快的時候多多深呼吸慢吐氣
正躺+舒服的獨立筒
睡前冥想，減少水份攝取，運動
你精神累 但肉體不累 去運動
打砲呀，周末兩個人直接睡到下午
高潮即可
這問題公館iu一定也很想知道答案
你可以嘗試蓋重力毯，很有效，不行就只
剩下安眠藥了，先半顆半顆吃。
b不是醒神用的嗎 以前不會這樣的話
就要找出生活壓力在哪了 如果是工作
曬太陽
的話就辭職吧身體比較重要
沒太陽的話去找有太陽的地方
去運動把自己累爆，秒睡
固定時間開始製造睡眠環境，例如電視
電腦手機全關，開始寫筆記整理明天的
代辦事項，然後洗澡冥想睡覺，剛開始
可以靠褪黑，越早關螢幕越不用依賴褪
黑
做愛
怕可能是呼吸中止症 可以建議做牙套 我
自己就有用 真的很有效
推放鬆瑞秋
冷氣開15度 馬上入睡
頸動脈+手刀.
叫老師來幫你上課
看中醫
打手槍，多打幾槍
做愛
戴耳塞，吃褪黑，換隔音好的房間
內觀、觀禪
北醫護理研究所研究，可以加入試驗
會不會是床枕頭之類的問題
去游泳，累到9點準時上床一覺到天亮
吃B群精神好，吃芝麻明幫助睡眠
吃B群只會讓精神更好，傻了才會在睡前
吃這個
試試Cbd大麻油
念大悲咒108遍，真的有效
躺在床上認真聽英文
找男友做睡前運動
白天多曬太陽 睡前別接觸刺激的東西
吃D
腦袋放空不要想太多
z drug
我自己本身算好睡 開始晚上吃鈣+鎂後
睡得更好了 應該要找到身體缺乏什麼
鈣鎂/b群/茶胺酸/色氨酸 褪黑我覺得
是荷爾蒙比較不敢試
睡前不能吃B群 會讓你不容易深度睡眠
B群裡面有放鬆神經的（好像是b6?)
吃B群精神會變好吧..
ＴＥＭＰＵＲ 床墊 ＋ 枕頭
冥想，把意識集中在呼吸上
威士忌喝個幾杯
你要先研究你的床跟枕頭，再來心理狀態
是否足夠放鬆，生理狀態是否足夠疲累，
其他飲食狀態是否消化，都研究研究
請google...ces睡眠，若有效請和我說
，我再去買過鹽水的ces睡眠儀...
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