[分享] 北大武測試補給策略
開頭先感謝黑鳥大 在別人那邊留言義美小羊羹好用
夭壽真的超級好用！超級便宜！
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg
一袋裡面八小包 一包19克碳水
先試試20分鐘一包
兩個小時後發現有點太飽不想吃
改變為30分鐘一包 持續到結束
但是看其他前輩分享的數據
最好是一小時能夠補超過50克會比較理想
之前上山大約落在4小時20分左右
今天直接快20分（昨天還有喝酒的說）
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
下山很多路段都慢慢過 速度帶不起來
結束的時間也穩穩的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg
如果是喜歡吃甜的人 義美小羊羹沒理由不帶上山啊！
補充：對照組是平常去走的時候 只會帶兩個御飯糰補給
所以有好好補給真的差很多
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.117.131 (臺灣)
※ PTT 網址
推
※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.131 臺灣), 12/29/2023 18:27:36
我以前騎單車整路都吃這個，吃完了，超商也買的到。
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太猛了 6小時來回真的神
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黑鳥大有沒有不甜的碳水補給推薦啊
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6小時我才剛到三角點……跪惹QQ
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甜了一點但便宜好吃，現在我的固體碳水也幾乎是吃它~
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高碳水通常都是了糖類居多
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有考慮過義美羊羹但糖分超高，又放回去..
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吃完手上不會黏黏的嗎
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測試推~我跑馬拉松/百岳也都吃小羊羹~
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吃這個擠出來要吸一下 這樣就不會黏手
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平常沒運動不建議吃大量的糖，血糖會沖很高，但是在運
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動中吃糖，血糖波動不會太大，所以可以放心在運動中攝
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取糖分。
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通常好攜帶的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白飯之
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類的
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感謝分享
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也常帶這 體積小可以放腰帶包 很好撕 用推的出來不黏手
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歪樓問一下錶款品牌型號 感謝：）
嘎咪Forerunner245
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太速了 平均心率還只有109
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102
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這速度.. 先跪了…感謝分享
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※ 編輯: dmk210210 (101.9.117.134 臺灣), 12/30/2023 21:21:55
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飯糰當碳水呢？
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飯團很重，短距離還可以，長距離要帶這個，應該會超重
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。
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羊羹好吃～
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我都帶御飯糰，長距離2顆左右還可以
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這是人類的速度？
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?這速度太誇張了吧
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覺得太甜可以買日本的運動羊羹
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有人帶過ㄋㄟㄋㄟ補給站嗎？看起來也不錯
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