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[記錄] 五寮尖

kwinner 發表於 2020/7/7 下午11:22:33
看板Hiking標題[記錄] 五寮尖作者
kwinner
 (鯨魚)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:10

0705（日）人數：10人
07:10 路邊停車
08:00 玉里商店集合 （暖身拉筋）
08:10 出發
11:20 6號 鞍部吃午餐
12:40 五寮尖三角點（右去左回）
14:20 住家（買飲料）
15:30 回到玉里商店
總時間：7個小時20分

心得：
發現大家都爬的完，只是大家一開始比較累
會問到了沒？ 我都說再5分鐘 XD
爬約40分左右就休息喝個水看大家狀況
夏天水2000cc比較好

五寮尖三角點後下來時
2個人大腿前側（股四頭肌）抽筋
解決辦法：補充鹽糖、能量飲、拉筋舒緩
倒退走，多用手拉繩下來，還是一直持續2-3次，這情況怎麼處理比較好？












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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.222.60 (臺灣)
※ PTT 網址
推

knanda07/08 07:36抽筋跟平時練不夠有關 只能多練腿 慢跑深蹲都有幫助

看來要多帶他們一起爬山

推

mstar07/08 09:56多吃香蕉吧，以前常睡到一半抽筋，現在改善很多。

香蕉我沒有想到，因為帶上山很容易被壓壞，就看起來不是那麼美味。香蕉怎麼帶啊？因 為我都用夾鍊袋裝水果。

推

knanda07/08 11:34我也會帶香蕉，就用袋子裝著放最上層，或是網袋裝。出發二

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knanda07/08 11:34小時就先吃掉，沒壓傷煩惱。以前跟你朋友也有相同困擾，但

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knanda07/08 11:34無法常爬山，就平日二到三天跑個步吧，不用跑多不用跑快，

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knanda07/08 11:34一次1~3KM就好，維持肌肉強度我覺得很有幫助。有陣子因身

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knanda07/08 11:34體問題停止運動三個月，一走高強度腳又不舒服，這真的要持

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knanda07/08 11:35之以恆

我有用加鹽小黃瓜很好吃，只是很容易出水，維持肌肉強度很難，要養成運動的習慣不容易，有時這週一懶就沒有出門運動了。 下次用你的方法帶香蕉看看

推

apemanlu07/08 16:01推一樓解答 自身經驗抽筋邊緣的都是在肌力用完時

長知識，我要是前一晚太晚睡再爬山都很容易抽筋

推

queenp07/08 19:38水喝多汗流多 電解質失衡易抽，帶包鹽巴備用

鹽巴沒有想到。朋友是帶補充電解質的運動飲料還是抽筋。肌力需要訓練ㄧ下。

※ 編輯: kwinner (110.28.222.60 臺灣), 07/08/2020 22:11:18
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mstar07/09 07:57平常就要常吃，而不是臨時抱佛腳啦！

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mstar07/09 07:59當然登山途中吃會很有效補充鉀；

推

wedan07/10 16:03朋友抽筋都會直接嗑寶礦力粉，你可以試看看

推

hisakawalove07/13 10:17想請教一下，現在這個時節爬五寮尖會不會很曬啊？去

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hisakawalove07/13 10:17年光是五月爬金面山，就熱到受不了了@@

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kwinner07/13 16:20夏天早點起登就不會曬 盡量08:00前起登，不然在峭壁雄峰

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kwinner07/13 16:20前你會很痛苦

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