[遊記] 武陵四秀！逆時針行程&背部放鬆分享~

網誌詳細圖文看這裡▼
https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/24449615

武陵四秀 (上集)：https://youtu.be/1r2CAyu1P-o
武陵四秀 (下集)：https://youtu.be/u8GY7PmjQag

下集影片有分享如何在山屋放鬆背部筋膜唷！
也會貼在文章中跟大家分享 :)

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時間：2020/11/27-11/29，三天兩夜
成員：兩男兩女，均有百岳經驗

[行前準備]

▲桃山＆新達山屋時常缺水，建議出發前先詢問山上水源狀況唷！
→這次桃山山屋缺水，因此第一天一人多背了1-2L的水

1. 行程安排：武陵四秀逆時針、三天兩夜

DAY 0 住宿：環山的波波家
DAY 1 武陵山莊→桃山登山口→桃山→桃山山屋
DAY 2 桃山山屋→桃山→喀拉業山→桃山→桃山山屋→池有山→新達山屋
DAY 3 新達山屋→品田山→新達山屋→池有山登山口→武陵山莊

※DAY 0 可選擇住宿地點：武陵農場、環山部落、南山村，可自行評估住宿地點

◆環山的波波家◆

地址：台中市和平區中興路三段環山一巷21號
費用：四人房 $2400
設施：乾濕分離衛浴、廚房 (冰箱、烤箱、瓦斯爐)
停車空間：環山部落大路旁、或是波波家上方的教會停車場(停車費用$100/次)
住宿空間：1張雙人床、2張單人床
聯絡方式：環山的波波家 FB

2. 交通資訊：桃山登山口&池有山登山口於武陵農場內、武陵山莊旁，須進入武陵農場

3. 入園證、山屋申請

武陵四秀屬雪霸國家公園，需申請入園證
目前雪霸國家公園的申請方式為：入園日前2個月、7:00準時於網站開始申請

4. 入山證申請：免申請入山證

5. 協作訂餐：布農登山隊

◆費用：$900/人/天，我們訂兩天
◆內容：睡袋、一晚餐一早餐

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[行程時間]

時間皆包含休息、吃飯、拍攝

DAY 1：桃山登山口→桃山→桃山山屋，8小時

7:22 武陵山莊出發
8:00 桃山登山口
8:48 1K 休息
10:16 2K
10:55 2.5K 黑水塘岔路
11:06 2.7K 停機坪
11:27 3K 休息
12:29 3.6K 吃飯
13:00 3.8K 小平台大休30mins
14:34 4.2K 桃山三角點
15:28 桃山山屋

DAY 2：桃山山屋→桃山→喀拉業山→桃山→桃山山屋→池有山→新達山屋，11小時

4:06 桃山山屋出發
6:09 詩崙山
7:25 喀拉業山、休息20mins
8:29 詩崙山
10:10 桃山三角點
10:30 桃山山屋：休息、午餐
12:20 桃山山屋出發
14:24 三叉路口
14:46 池有山第二登山口
15:06 池有山三角點
16:50 新達山屋

DAY 3：新達山屋→品田山→新達山屋→池有山登山口→武陵山莊，9.5小時

4:53 新達山屋出發
6:11 品田山前峰
6:56 品田山
8:20 新達山屋：休息60mins
10:05 池有名樹
10:41 三叉路口：小休20mins
12:11 1.6K
12:43 1K
13:30 池有山登山口
14:30 武陵山莊

-----以下分享美照-----

[DAY 1]

https://i.imgur.com/smoToFr.jpg

武陵山莊吊橋

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https://i.imgur.com/sYoyp2x.jpg
雲海雲瀑看到飽~

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出樹林啦!

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前方就是桃山

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桃山到啦！

[DAY 2]

https://i.imgur.com/wBjadQT.jpg

往喀拉業少數有展望的地方

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日出啦~

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回程遙望桃山山頭

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池有山看大小霸，雲霧繚繞超美！

https://i.imgur.com/Uikp1U2.jpg

池有名樹

[DAY 3]

https://i.imgur.com/H832ATA.jpg

品田斷崖

https://i.imgur.com/EkvlYJ9.jpg

品田山的視野真的超讚

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美翻

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https://i.imgur.com/SQRk4YS.jpg

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品田草原

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下山囉！

-----物理治療小教室分享-----

https://i.imgur.com/NhBZmSM.png

https://i.imgur.com/q9xljwh.png

相信大家在爬山時，都曾經有過背部及腰部肌肉筋膜緊繃的狀況
在山上時該怎麼緩解急救呢？

https://i.imgur.com/e4zMOrR.png

1. 將背部皮膚筋膜捏起之後

https://i.imgur.com/GH1Pv6L.png

https://i.imgur.com/lzT3NG2.png

2. 輕輕地往上/下/左/右 推

一定要以輕柔的力道，勿過度用力
可以往各個方向推！

將筋膜鬆開簡單的實用好方法，推薦給大家~~~~

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武陵四秀，能一次走完四個百岳，是很值得的一趟旅程！
沿途美景豐富，路線有趣，走完覺得超喜歡～～～～

感謝大家的收看 :)

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