[討論] 按摩經驗分享&求助

Momogoter 09/08 11:41我覺得低週波按摩器比較有效 qq

hani1106 09/08 11:43要不要試著換椅子跟坐姿，根本沒解決的

hani1106 09/08 11:43話症狀會一直持續的

cjiajia973 09/08 11:44絕對是找好的自費物理治療 價格跟按

cjiajia973 09/08 11:44摩差不多又有專業度 根本上辦公桌椅配

cjiajia973 09/08 11:44置可能也需要調整

gentleman317 09/08 11:45找個自費的物理治療 然後鍛煉比較弱

gentleman317 09/08 11:45的肌群

kaienchou 09/08 11:46肩頸的部分是因為桌子高度不對又長時間

kaienchou 09/08 11:46打字嗎？建議可以換張調高低的椅子試試

samadhi 09/08 11:47平甩功試試看 不用錢很省 但每次要做久一

samadhi 09/08 11:47點才有感覺

ryuko007 09/08 11:48認真建議，去重訓，強度不用很高，但要

ryuko007 09/08 11:48持續，我自己自從重訓後，身體痠痛幾乎

ryuko007 09/08 11:48都不見

cyhung97 09/08 11:50如果是久坐的話。建議去做瑜伽有氧之類

cyhung97 09/08 11:50的

cyhung97 09/08 11:51最省錢的按摩好像是600元/時

free120 09/08 11:52你要改坐姿,半小時就要站一次 然後運動

mars21 09/08 11:54吊單槓看看

NAZEBE 09/08 11:54找會按的師傅按比較快，那些外物效果有限

NAZEBE 09/08 11:54且每個人不舒服的地方不是機器制式化運轉

NAZEBE 09/08 11:54就能解決的，不然那些按摩師物理治療師早

NAZEBE 09/08 11:54就失業了

sirloin 09/08 11:55直上盲人按摩，幾百而已又可以幫盲人工作

mercury 09/08 12:04椅子 坐姿 桌子/螢幕太高太低都有影響

hot123 09/08 12:06去重訓吧，對肩頸還有下背痠痛很有用，前

hot123 09/08 12:06提是做得對不要受傷

a890036 09/08 12:08練核心 改善姿勢 換掉辦公桌椅 裝鍵盤手

a890036 09/08 12:08架 按摩只是治標不治本

mini0905 09/08 12:09過來人 強烈建議 重訓 所有痠痛都沒了

YCL13 09/08 12:11看起來最划算的是你每天花30分鐘作瑜伽呀

issemn 09/08 12:14如果是桌子高度不對的話，買個免鑽孔的鍵

issemn 09/08 12:14盤架、滑鼠架是最快的方式（相較於升降桌

issemn 09/08 12:14、工學椅）

solozebra 09/08 12:17去拉單槓，鬆弛脖頸肌肉和脊椎

andy0701 09/08 12:17辦公環境換一下，盲人按摩如果找到合適

andy0701 09/08 12:17的，其實很不錯

dog7667 09/08 12:23健身房+1，真的比較有用

dog7667 09/08 12:24不想花錢可以參考看看，徒手重訓

escobar006 09/08 12:27如果有症狀要先去自費物理治理做和抓

escobar006 09/08 12:27問題，再來就要自己做

std910866e 09/08 12:27第四項，買圓球就好，迪卡農小顆6.5c

std910866e 09/08 12:27m的。

std910866e 09/08 12:27然後向上面講的，拉單槓，訓練你的背

std910866e 09/08 12:27肌。

std910866e 09/08 12:29圓球滾橫的，跟你的肌肉纖維方向垂直

std910866e 09/08 12:29。

oldfried 09/08 12:30去自費物理治療 但可能要去個幾次 除了

oldfried 09/08 12:30治療外 會告訴你如何自己訓練跟放鬆 療

oldfried 09/08 12:30程結束後 如果之後不舒服就可以自己治療

oldfried 09/08 12:30 我的肩頸就是這樣解決

tom61102 09/08 12:34看起來病根就是在環境 不改善病根 就得

tom61102 09/08 12:34打算改善身體強度 兩個都不想？治療也

tom61102 09/08 12:34是枉然

khkhs 09/08 12:36物理治療＋工學椅＋重訓，有效比省錢重要

ryu827 09/08 12:38請問大家去自費物理治療大概都多少價位啊

ryu827 09/08 12:38？之前怕很貴都不敢去

mumuw 09/08 12:42每個人收費不一樣吧

zeuswell 09/08 12:50自己要調整姿勢。不然都沒用

Steg 09/08 12:50運動

cute15825 09/08 12:51運動最快 真的

cute15825 09/08 12:51你肌肉養起來 有彈性肌肉讚

ariesdark99 09/08 12:52自費公定價是600 如果比較知名的會

ariesdark99 09/08 12:52往上加

ariesdark99 09/08 12:53可以先去連鎖體系的

wingstar 09/08 12:55想找按摩妹就去吧

a98987605 09/08 12:55只維持一天你不會每天做？

snoopybox 09/08 12:57唯一推薦日本整脊集團KARADA，可惜台中

snoopybox 09/08 12:57沒有

snoopybox 09/08 12:58覺得視障按摩也不錯，助人助己又便宜

dufflin 09/08 12:59一跟四持之以恆啦

yong9812 09/08 12:59推運動 運動的痠痛會帶走這一切

dufflin 09/08 12:59器材可以持續用的 買到一千就隱約受不了

dufflin 09/08 12:59還想常態去給人推喔

dufflin 09/08 12:59跟您發文的宗旨不是整個顛倒了嗎

sober921 09/08 13:01有用的運動物理治療師很貴，我看你多存

sober921 09/08 13:01錢

evevev04 09/08 13:02認真 不要按摩 去運動

escobar006 09/08 13:03單一症狀，如肩700000

escobar006 09/08 13:04700到1000..打錯

kiwiwi025 09/08 13:05成效一天後復發，應該是一整天的某些靜

kiwiwi025 09/08 13:05態姿勢會維持很長的時間，導致肌肉又緊

kiwiwi025 09/08 13:05繃。YT三個字概念，如果不能改善這些靜

kiwiwi025 09/08 13:05態姿勢，那酸痛很難有根除一天。

a45351 09/08 13:06物理治療找到問題克服最省

chubird914 09/08 13:08你根本是背肌太弱，不如買門框單槓，

chubird914 09/08 13:08加上彈力帶，每天拉50下起跳

li72716 09/08 13:10以為跑錯板

butt1106 09/08 13:10拉單杠 不要錢

ueu966 09/08 13:11康程中醫院長，家人說傷科厲害

kiromomo168 09/08 13:11這個跟省錢無關吧

kiromomo168 09/08 13:131.每天都運動呀，持續以恆，久了就不

kiromomo168 09/08 13:13酸了，最省錢

asd934317 09/08 13:14認真建議去重訓找教練調整體態，會改

asd934317 09/08 13:14善很多 比去按摩游泳很多

sandarac 09/08 13:15拉單槓，裝個門上單槓天天拉

samadhi 09/08 13:15重訓還蠻貴的 一小時至少$1000

budaixi 09/08 13:17健身環+痠痛貼布+痠痛藥膏，固定時間起

budaixi 09/08 13:17來走走晃晃。

benboman 09/08 13:18有沒考慮換個工作

mengshiue 09/08 13:20推拿師傅無敵讚

hnhnhahi 09/08 13:21有沒有試過不要去上班？我自己有效

angsky 09/08 13:21連鎖的健身房一個月一千出頭

zaxlove520 09/08 13:21我也這樣過 後來發現是坐姿有問題 調

zaxlove520 09/08 13:21整之後好很多

zaxlove520 09/08 13:21另外推薦你搜尋舌之呼吸

zaxlove520 09/08 13:22個人覺得也有點道理 照做之後有漸漸

zaxlove520 09/08 13:22改善

sdfghjlK 09/08 13:30每天做瑜伽～

cute15825 09/08 13:45單純去拉單槓不用錢啊 那用一小時一千

b8806 09/08 13:48yt 葉子老師，，，不錯！免費整椎不求人

earldunn 09/08 13:53物理治療+健身 自助人助雙管齊下

yellow528 09/08 14:02缺乏運動吧

pokiman 09/08 14:03等你走投無路在站內我吧

metalj 09/08 14:03建議你先去醫院檢查有沒有椎間盤突出或骨

metalj 09/08 14:03刺的問題。 構造沒問題，就伏地挺身

metalj 09/08 14:03吊單槓練背肌

tin10126 09/08 14:08做瑜珈好處多多

wed3qla 09/08 14:10如果久坐姿勢不好，按摩有什麼用

dong08111 09/08 14:12好的徒手物理治療贏一半欸

labiweiyen 09/08 14:19感謝分享

brian751204 09/08 14:19去看看3個字?

pancakeorigi 09/08 14:27健身房一個月1000，體態還能變好，

pancakeorigi 09/08 14:27肩頸下背痠痛改善有感，超划算

poisonB 09/08 14:28螢幕架

Sfortunate 09/08 14:36有病有痛有痠請看物理治療相關門診

Sfortunate 09/08 14:36其他都是浪費錢

Sfortunate 09/08 14:39怕被坑錢多參考幾間醫師，難道掛號費

Sfortunate 09/08 14:39有比你其他選項盤嗎？

A380 09/08 14:41https://youtube.com/user/ray123822 可先

A380 09/08 14:41看影片參考 自費的物理治療最有效 but貴

mepowerlmay 09/08 14:42小商人

max205 09/08 14:47肌力運動+坐姿調整+1 其他真的只是暫時的

dwyanelin 09/08 15:10這種東西外力改善都是很短暫的，一定

dwyanelin 09/08 15:10是姿勢長期不良累積，你只能長期改善

dwyanelin 09/08 15:10你的姿勢

SasaV 09/08 15:21有筋膜槍 但還是要有時去給人按肩頸 背 腳

SasaV 09/08 15:21底按摩

dl4ulxo 09/08 15:35台中的話推薦去動作實驗室，有物理治療

dl4ulxo 09/08 15:35師評估找出問題，免得一直重複這個過程

dl4ulxo 09/08 15:35。

tinataichung 09/08 15:43物理治療不錯

newlane 09/08 15:45我都是去針灸推拿（好的推拿師父讓你上

newlane 09/08 15:45天堂

dwyanemuse 09/08 15:47找會按的最省啦

oguesto 09/08 16:07駝背+1 拉單槓(拉不上去吊著也行)試幾次

oguesto 09/08 16:08之後會明顯覺得胸廓比較好打開 連呼吸感

oguesto 09/08 16:09覺都變順很多 慢慢拉輔以按摩球嚕牆壁 日

oguesto 09/08 16:10常提醒自己姿勢 久了肩頸故障頻率會變低

nkf40716 09/08 16:15重訓才是從根本解決的方式

dufflin 09/08 16:31簡單的自我保養

dufflin 09/08 16:31https://tinyurl.com/2e3ku2cr

gorse 09/08 16:37找個瑜珈老師幫你調正動作用對肌肉不要代償

tingtingyy 09/08 16:37省錢：每天去公園各種運動，沒公園就

tingtingyy 09/08 16:37找路跑步慢走，一樣有效果

percentoff 09/08 17:15花了一堆還不如自己拿一條彈力帶伸展

percentoff 09/08 17:16訓練背肌...一條彈力帶才多少，瑜珈也

percentoff 09/08 17:16要看你是練什麼動作，亂伸展可能更痠

percentoff 09/08 17:16痛，訓練肌力才能讓你因為肌肉無力而

percentoff 09/08 17:16姿勢不良的體態不再痠痛

aaron68032 09/08 17:26每天肩膀酸無法有效改善 感覺你需要

aaron68032 09/08 17:26的是宮廟

VanDie 09/08 17:33重訓+改正坐姿才是根本

chihengliao 09/08 17:45按摩椅超爽

zero11995 09/08 17:45只有物理治療才是正解

maltum 09/08 17:46有氧快走或慢跑，搭配棒式，先這樣開始會

maltum 09/08 17:46有改善

espnlive 09/08 18:09重訓 可以試試 全身都練 滿有效的

lunasiao 09/08 18:16重訓+改姿勢= =

gn01657736 09/08 18:31姿勢和重訓強化肌肉才是根源阿

bug9 09/08 18:33之前也是這樣練核心加平板撐體不到三個月腰

bug9 09/08 18:33酸背痛就好了，還是覺得運動是根本欸…..

Edouard 09/08 18:39吊單槓真的有用

bettybuy 09/08 18:45一個禮拜至少運動三天

bettybuy 09/08 18:45瑜伽也要做，沒有一次好的，做物理治療

bettybuy 09/08 18:45也是

bettybuy 09/08 18:47有駝背就要持續改善，瑜伽可以矯正駝背

bettybuy 09/08 18:47，合理推測你很多瑜伽姿勢都是錯誤的

FiveSix911 09/08 19:48先調整姿勢 瑜珈除了放鬆的也要做練核

FiveSix911 09/08 19:48心的

vanll23 09/08 19:49推薦台中松竹路的江夏推拿，我也是長期

vanll23 09/08 19:49用電腦造成肩膀痠痛，痠痛了好幾年也看

vanll23 09/08 19:49復建骨科一堆都沒用，去給師父推完一次

vanll23 09/08 19:49超有感，後續再個3-4次就很少痠痛了，但

vanll23 09/08 19:49費用不便宜

flashseal 09/08 20:23三個字一小時大約要2千

Caninee 09/08 20:35先換一把人體工學椅

maygee 09/08 20:49物理治療 運動按摩店

ss2258 09/08 20:53練皮拉提斯+睡覺不躺枕頭

ss2258 09/08 20:55脖子每天做米字運動

lurba224 09/08 21:16換椅子

lurba224 09/08 21:17練棒式也不錯

daae 09/08 22:33彈力帶 脖子拉一拉 我的肩膀就這樣好的

MJ02 09/08 23:05好的推拿治療

nakts0123 09/08 23:13重訓

Caplus 09/08 23:31推薦練一下肩背肌肉 對身體痠痛一定有幫助

yapmi 09/08 23:37推物理治療 找出根本

aprilsugar 09/09 01:34沒錢治標，筋膜球壓在背下按壓激痛點

aprilsugar 09/09 01:34，每天一次，非常有效；有錢治本，換

aprilsugar 09/09 01:34適合的桌椅，找物理治療師調整姿勢跟

aprilsugar 09/09 01:34訓練肌肉

wue5610 09/09 02:38瑜伽動作要做到位和挑適合的做，瑜珈最有

wue5610 09/09 02:38效

tmac829925 09/09 02:58椅子坐姿+滾筒+靠牆用花生球

Mozai 09/09 06:04去重訓吧，肌肉練起來才不會整天酸痛

pichu215 09/09 09:51aeron

chyuan86520 09/09 10:26治標不治本 坐姿很重要 久坐很傷 要

chyuan86520 09/09 10:26定期起來走

a3556959 09/09 10:47力慷按摩很讚

chrxi 09/09 15:28最近也去看復健科 看完可以去復健六次

chrxi 09/09 15:28一次50元還不錯

mdkn35 09/09 16:10我是床太軟所以睡到肩頸痠痛 換硬一點的

mdkn35 09/09 16:10彈簧床就很好了

mdkn35 09/09 16:11另外我也有在吃鈣片發現吃鈣片後肩頸痠

mdkn35 09/09 16:11痛的症狀也好很多 給你參考

mdkn35 09/09 16:12我也是看很中醫 復健科 按摩 貼藥布 但都

mdkn35 09/09 16:12不治本

karta353962 09/09 16:55有考慮換工作嗎？

sejuanigank 09/09 16:58找個物理治療吧，生活的坐姿站姿可

sejuanigank 09/09 16:58能都有問題，要改掉才能根治的

alexwge 09/09 19:57運動比較實際

npsi 09/09 22:47換椅子

ILIKESCIENCE 09/10 01:24之前身體痠痛很嚴重，在台中南屯的

ILIKESCIENCE 09/10 01:24視障按摩按完就舒緩很多了，不過他

ILIKESCIENCE 09/10 01:24們現在好像移到西屯了

ILIKESCIENCE 09/10 01:30他們現在的名稱是巧手視障按摩工作

ILIKESCIENCE 09/10 01:30室

liao0216 09/11 19:03找自費物理治療 多多運動

changmary 09/11 19:12拉筋每天1小時 有效