Re: [抒發] 嗚嗚嗚
推 gracew0709: 我以前有去過這種課程07/02 00:01
→ gracew0709: 當下情緒有改善07/02 00:01
→ gracew0709: 大概兩三次又一樣根本無法控制焦慮07/02 00:01
→ gracew0709: 有根深蒂固還能變好的可能嗎？07/02 00:01
→ gracew0709: 不是懷疑心姐的能力07/02 00:02
→ gracew0709: 只是對人生好無力喔...07/02 00:02
說一下我現在對「人的狀態」的想法
針對Bereavement的治療有個dual-process model
https://i.imgur.com/2huAe9J.jpg
有時你會覺得你好了，可以振作起來了
有時卻又會莫名退回那個很哀傷失落的世界
就像鐘擺來回擺盪
擺盪到後面幅度會越來越小
直到取得一個平衡，然後穩定平靜下來
這是我在安寧學到的，但是我覺得很適用在許多層面上
人本來就是在好-壞的狀態下來來回回、起起伏伏
ADHD的小孩治療改善一段時間後會變差，然後再拉回來
人的情緒低落一段時間後會反彈，然後再掉下去
我們工作一段時間後會覺得倦怠，然後為了錢會再振奮起來
......很多例子
所以我們不可能一直維持在很好的狀態
我們只能盡力把擺盪的幅度縮小，盡量往好的那頭走
最後取得一個自己能接受，別人也能接受的平衡
接受所有好的、不好的，一切
你的世界就打開了，心情就平靜下來了
這是另一種治療理論mindfulness的精髓
大概就醬
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.187.37 (臺灣)
※ PTT 網址
→
所以重點就是接受現況 很多宗教也都這樣講 XD
推
鐘擺來回擺盪
推
謝謝心姊
→
我會再試試看的～～
推
我比較想要這樣
→
讓這一次的最差比上一次的最差好一點
→
讓這一次的最好也比上一次最好的時候更好
→
推四爺 QAAAQ
推
我有一個大膽的想法和我有一個更大膽的想法這樣子嗎？
推
yes i do
推
心姐，妳的哀傷鐘擺理論啊，用在我的喪爸之慟還蠻符合的
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各位有體驗過就會知道心姐講的是真的
→
真der
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