Re: [討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高
原文出處：https://reurl.cc/OvZgK7
原文標題：The secret behind John Stockton's indestructible career
******關鍵字重點整理：
1. 擁有相對健康的職業生涯並嚴格遵循計劃 有著嚴格的職業道德 幫助他保持驚人的狀態
2. 他的心跳每分鐘35次，是正常值一半。僅憑這點就可讓他在罰球時間恢復，其他球員必須暫停或坐下喘口氣
3. 他的身體就像機器，不會很快疲勞，這是他疲憊時保持冷靜的原因之一
4. 他不出汗
5. 他的身體非常高效(毛細血管、肺部氧氣交換方式、心率血壓...)
************************************************************
以下原文內容使用 google 自動翻譯(翻出奇怪的字、用語請見諒)：
約翰·斯托克頓堅不可摧的職業生涯背後的秘密
約翰·斯托克頓有著非常嚴格的鍛煉計劃，這也是他擁有 NBA 歷史上最持久的職業生涯
之一的主要原因之一
在像我們在 NBA 中看到的那樣緊張的賽程中，長壽對於成功至關重要。但不僅僅是一個賽季；運動員如何照顧自己的身體決定了他職業生涯的壽命。從長遠來看，他花在獲得適當的休息、正確的營養和明智的鍛煉計劃上的時間可以產生巨大的變化。
斯托克頓有一個瘋狂的鍛煉製度
這也是聯盟中一些最優秀的球員每年花費數百萬美元來保持比賽領先地位的原因。當然，他們需要一點運氣才能避免嚴重受傷，因為沒有任何制度或訓練計劃可以幫助他們缺席幾個月。然而，即使他們擁有相對健康的職業生涯並嚴格遵循自己的計劃，但要在最高水平上踢球超過15年仍然很困難——沒有多少球員能夠做到這一點。
擁有漫長而令人印象深刻的職業生涯並經常被稱為堅不可摧先生的人不是別人，正是猶他爵士隊的傳奇控球後衛約翰·斯托克頓。作為有史以來最好的控球後衛之一，他有著嚴格的職業道德，這幫助他保持了令人驚嘆的狀態。
“從純粹的臨床角度來看，他甚至對醫生來說都是一個奇蹟。他的靜息心率為每分鐘35
次，是身體狀況相對良好的男性的一半。僅憑這一特徵就可以讓他在站在罰球線時恢復；其他球員必須暫停或坐下來喘口氣”，布拉德·洛克寫道。
布拉德·洛克，Deseret.com
他的身體就像一台機器
斯托克頓的前教練解釋說，他的身體就像一台機器，不會很快疲勞，所以這就是他在疲憊的時刻保持冷靜的原因之一。“他不出汗，”岡薩加前隊友傑夫·康德爾說。他並不是唯
一一個欽佩斯托克頓恢復能力的人。
“他的身體非常高效。他的毛細血管、肺部的氧氣交換方式、他的心率、血壓——他都掌
握了這些並進行了微調。就人體而言，他是一名出色的運動員……他的身體效率很高。”
史蒂夫·德隆，Deseret.com
除了他高高的籃球智商之外，約翰在聯盟的 19 個賽季中還證明了他是歷史上最有韌性的球員之一。他打了多個 82 場比賽的賽季。在他的前 13 個賽季中，斯托克頓只缺席了
4 場比賽，而幫助他實現這一目標的一件事就是他的身體狀況。他在職業生涯中總共只缺席了 19 場比賽，當你想到當今 NBA 球員在常規賽中缺席的比賽數量時，這聽起來是一個不可思議的壯舉。如果你看過公牛隊與爵士隊決賽的球場，你不會說這個矮個白人是球場上運動能力最強的球員之一。相反，斯托克頓完美地體現了“永遠不應該以貌取人”
這句話。
※ 引述《poggssi (冠軍車手321)》之銘言：
: 猶他雙煞之一的史塔克頓（John Stockton）是NBA的傳奇球星，但不知道為什麼討論度一直
: 很低，知名度遠不如郵差馬龍
: 最近看了一下他的資料，越看越覺得扯，他185公分，79公斤，典型的小個控衛，而且又是
: 白人，身體條件應該是不怎麼樣，再加上90年代NBA的比賽強度>>>>>>>>現在，照理說他應
: 該超容易受傷的
: 但史塔克頓的職業生涯竟高達19年，出賽總場數排在歷史第三（1504場），而且例行賽82場
: 全勤賽季高達16次，有夠浮誇
: 而且他不只是歷史助攻王（15806次），還是抄截王（3265次），是個防守悍將，到底是怎
: 麼辦到的==
: nash一樣是超強控衛，但防守能力和健康程度看起來都完全沒辦法跟史塔克頓比欸，史塔克
: 頓為什麼能那麼狂啊
--
其實他是美國隊長吧
心跳35是什麼鬼
屁啦心跳每分鐘35次？真的假的？
在瀑布下打坐再過50年他就會脫殼變成年輕人
運動員40-50下是常態啦 35沒有太誇張 很多馬拉松選
手在靜態活動的心跳也能到這個數字
35次 是人嗎==？
就是一個很優秀長跑選手的概念
但是老史是籃球運動員不是馬拉松跑者誒
真假
把籃球當馬拉松的史上第一人？
這是非常人了XD
那個心跳是三小啦，生化人喔
但老史平常練體能應該也有練長跑 每場移動距離應該
之前不是有傳聞說他有戰鬥機駕駛執照嗎 身體素質一
也夠多 我記得活塞的面具哥aka中投王、無球跑位王
定超猛
漢米爾頓 心跳也能跟馬拉松選手比
我心跳他3倍==
哇靠，原來是優秀運動員身體
龜息大法
某個路人在心跳訓練上也是有相當程度的高標，之前在
整季跑動距離與休息時間的統計上有提到這點
這是能練的還是他天賦異稟啊 好酷喔
不出汗是件好事嗎？
有在規律跑步的人靜息心律在40-50很正常，但35好厲
沒遇到山羊咖哩而已 防山羊保證累到你心律不整
害
不出汗不是會體溫調節出問題嗎 然後好處是啥? 衛生?
35次還好 很多運動員都可以 不出汗是三小==
不出汗的話圍巾也做得到
反向老史就是書豪 沒打多久就一臉快死掉的樣子
他是不是平常都坐在瀑布下當顆茶葉蛋 還有個不穿衣
服會變強的徒弟
還好吧，沒比童虎老師強
這才是生化人吧
圍巾也能不出汗 合理
外星人 我懂
靜態心態是他三倍那位你該去看醫生了吧= =
心跳
沒規律跑步也低於50啊 ，應該算gift吧
不出汗算高效嗎？這樣散熱不是很差 真心不懂勿噴
天秤座聖鬥士
心跳35....
心跳很扯耶 我稍微走動就能破百了
心跳100還好啦
這人感覺會使用廬山昇龍霸
出汗是為了散熱，所以很有可能是他還沒熱身完就結束
了
NBA聖鬥士
就天賦點很多耐力 厲害的是讓球技配合他點的東西
每分鐘35次 馬拉松型球員（？
進攻靠擋拆 防守靠小動作 盡量不打高速體能球
其實素人semi elite長跑選手很多靜態心跳也能到35
，但對籃球選手來說的確就相當稀有了，因為籃球並
不需要如此強大的心肺能力，這樣的心肺甚至有點浪
心跳35是蠻誇張的 一般運動員大概也50左右
費了
他是學會了什麼呼吸嗎
廬山百龍霸
老史才是真生化人
這邊的不出汗指的是身體輕鬆到不需要散熱的地步
生化人等級 有些人是真的不容易出汗 同樣的跑動沒
流什麼汗
讓我想起圍巾也不太流汗
怎麼可能不流汗 太豪小
35是馬拉松或自行車那種高耐力運動員的…
這不流汗應該是相較那些滿身的吧
我記得喬丹心率好像也等於或小於50
心跳一分鐘35？唬爛哦？這種狀態是快休克的人才有的
吧
我有個朋友他弟練長跑，每分鐘心跳40左右，這種人真
的很稀有
生涯缺賽僅19場 真的夠扯
踢球？
心跳很少的醫生會問啦 前長跑腳踏車選手之類就沒事
35在國家級耐力運動員不算少見 恢復快也是關鍵
不是就要去額外檢查了
心跳35？這太扯
不過呼吸導致相對不會容易累就算了，他連傷病影響
都很少，感覺很神奇
我懷疑圍巾也有類似體質...
50都很少了 35唬爛的吧
童虎：
身體不覺得疲勞,自然受傷機會減少啊
幾年前有在練跑也頂多60幾 35太強
那睡覺的時候不就剩10幾…
可能已經練到關閉毛孔 阻止身體能量(熱氣)流失
結論就是天生神力
最好是不流汗拉 頂多就是少留點
所以老史某些方面也是體能怪物？
google翻譯
鋼哥喔控制心跳
不出汗還好吧？西門也不出汗啊
他本來就是體能怪物 甚至身體素質也是
他打到快40歲只有上場時間減少 但動作可沒減弱
生化人
他搭檔後場的Hornacek退休時 膝蓋被醫生檢測是107歲
這可以見球員的耗損程度 老何後期根本也拖著腿打
但Stockton的身體幾乎看不出有什麼問題 非常扯
怎麼會有人拿自己的經驗比老史…
真的是天賦異稟的體能怪物無誤
心跳35應該是指靜止心率
靜止啦 我以前用機器一分鐘49下 高中測1200輕鬆跑
不流汗 把它想成你散步而已不太流汗 但比其他人快
相信人外有人 頂尖運動員都是怪物
靜態心跳破百要注意身體
https://i.imgur.com/qCkXaqx.jpg文章中有提到靜止
心率，本魯肉腳跑者，靜止心率也平均48，頂尖運動
員30幾應該很多
戰鬥機飛行員 跟 nba球員 誰體能好啊
35其實蠻多的
老史：要測心跳？那我跳快一點好了...35下夠了吧？
tubor模式啟動
原來是童虎啊
以前有個同學心律大概50左右，那個體能就夠扯了…
童虎一分鐘心臟大概跳0.2下
太扯了吧...老史是天秤座童虎嗎？
原來是靜止 那還好啦 買個健康手環測一下 說不定鄉
民也天生神力
一些練瑜珈 潛水的 呼吸跟心跳都超低
龜息大法？
天生神力
心跳35是神鵰的郭靖吧…
天生神力
鬼神
天賦的意思
美國鋼哥？
我有朋友天生心跳就在40-45之間 沒特別練
MJ好像也是這個數字
沒有跳很高，腳踝比較不會扭到！？
世界級的運動員這個心跳數不過分啦
心跳35？靠，這怎麼用的，皮膚可以呼吸？
樓下支援 乾圍巾濕吉巴圖
心跳35? 那去跑馬拉松大概可以奧運金牌
35唬爛吧
35是怎樣？…… 好想放手他胸口看看
簡單來說 不是人類
這啥心跳 跟鬼一樣
原來是水之呼吸法
美國鋼哥
馬拉松選手心跳很低我知道，但35好扯
不出汗不是更容易中暑嗎
安靜心跳一般有長期運動的人50上下都算常見，nba這
種操到爆的感覺不是不可能，剛好他又算是相當小隻
心跳好鬼
隨時保持深度呼吸這也太鬼了吧…
John Stockton還會和Karl Malone在訓練上競爭，不
僅強壯且體脂率很低
心率低一回事，可怕的是他們這種心率還能爆上200
心跳35太強了吧
西門也不出汗啊
長知識了，原來靜息心率40~50對長跑運動員很正常吧
，從推文的資訊看來，這應該是能靠訓練降低？
心跳每分35次？ 是不是平時呼吸間隔還可以超過15秒
練內功啊 這麼神
原來也是生化人
原來鬼滅演的都是真的
我RHR50出頭 運動員50以下的多如牛毛 少見多怪而已
根本終結者
心跳每分鐘35 妖壽喔
誇張了吧 新人類
我的Apple watch測得我靜止心律最低是48，所以35我
相信。
心跳真的可以被當作天賦 有些人就是超慢
長大之後才知道老史的偉大 QQ"
34路過
你跟一堆鍵盤肥宅心跳都100上下的說這當然他們覺得
你在豪小,肥宅坐在電腦前都可以心跳100了...
心跳35 不出汗 這還是人類嗎
講不出汗是太輕鬆的意思
心跳35也太扯
每分35次..... 他是童虎嗎
羽球小戴也是不出汗體質
網球傳奇博格也是35喔。被笑稱跟冬眠差不多
也有節目說CURRY也有類似心肺能力 不過他相對不耐戰
感覺是掌握了某種呼吸法 ，球之呼吸之類
我180體重90有跑步習慣心跳每分鐘約50
原來是龜息大法
以前高中同學心跳也是4x下 他練長跑的
樓上都有34的路過了，不用那麼少見多怪啦
不出汗有比較好嗎? 沒辦法散熱吧...
生化人史塔克頓
越講越誇張…
真的DNA
這種就恢復怪物，紅肌特別發達
他就這麼誇張 他不是不出汗 而是不會汗流浹背的那
種 當年他還在打的時候 就很多隊友對手認證過他的
驚人耐力 打完全場四十幾分鐘 跟熱個身一樣 絲毫不
見疲態
如果不打球 他還蠻適合跑馬拉松的
這種心律是可以練得出來的嗎好奇？
心跳3x對練長跑的真得不難，我之前最大攝氧量63的
時候，靜止心跳就3x了，而我甚至不是semi elite等
級
但籃球根本用不到這麼強的心肺能力
這樣的心肺就是超溢，有限的訓練時間拿來加強肌力
、爆發力和技術還比較有用
心率低是心臟很強大，所以不用跳一下供血抵一般人
兩下
聽起來他也算生化人等級了吧？
依他的出勤率他就是生化人等級…
而且就算到生涯末期防守最兇的2000年初他也是助攻
得分雙十 他放現代根本沒有問題
有寫跟沒寫一樣
老史放現代場場打滿好嗎 現代動不動就吹犯
放現代就很大機會被三分長手側翼針對阿
個人心跳大約41-52浮動 打籃球要35真的挺變態
一定可以百歲
他的體態到現在幾乎沒什麼變化 自律程度超恐怖
靜態有控制35不難，右心臟都能活了……
很多運動員的心跳很低沒錯 難的是…這個出賽率真是
佩服
35下 心臟超有力
我沒在練跑步，但是我常打籃球，健康檢查一直被檢出
慢性竇脈，平常心跳只有65左右，醫生常常問我有沒
有在練馬拉松，笑死。
紫龍老師應該是一年35下吧(x
馬拉松選手的體能
所以照理講他可以有更勁爆的運動表現
當你的隊上有馬龍那樣的隊友，你只需要準時出席
然後照這種敘述，他應該滴酒不沾
靜態心跳35表示心臟很強大
一分鐘35下是唬爛的吧 這是icu臨終病患的心跳
我學弟有大概40的 天生心臟給力練過長跑 我跟他跑
步累到坐地上狂喝水滴汗 他站著滑手機休息就好了..
心跳極慢有兩種：一種是心臟壞掉了快跳不動了，一種
是身體只需少數心跳就能維持身體機能的。
心臟強心跳低 汗自然就少啊
我心跳50幾下 自以為我厲害 幹35
爆
首Po猶他雙煞之一的史塔克頓（John Stockton）是NBA的傳奇球星，但不知道為什麼討論度一直 很低，知名度遠不如郵差馬龍 最近看了一下他的資料，越看越覺得扯，他185公分，79公斤，典型的小個控衛，而且又是 白人，身體條件應該是不怎麼樣，再加上90年代NBA的比賽強度>>>>>>>>現在，照理說他應 該超容易受傷的![[討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高](https://i.imgur.com/LtDWh0ab.jpg "[討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高")
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這件事情是真的 這讓我想起來以前在職籃雜誌上看到的一個小故事，大家不知道還記不記得以前CBA時期跟鄭志龍並稱的泰瑞戰神隊，外號玉面戰神隊的泰勒？ 泰勒曾經分享過一個他在美國的小故事，有一年的休賽季，他在美國的街頭球場跟人家鬥牛，不過我不確定當時是單挑還是團隊比賽，剛好爵士隊 Stockton也在球場。 他就很興奮，可以跟NBA球員對戰，結果就是 John Stockton電爆了在場包括泰勒在內的所有球員，但打爆業餘球員不稀奇，稀奇的是泰勒說 John Stockton輪流把他們全部電爆之後，一滴汗也沒留。 之前我說這個小故事的時候很多人認為這是唬爛的，但從這篇報導來看，泰勒的經驗應該是真的![Re: [討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高](https://i.imgur.com/9i3dIgob.jpg "Re: [討論] 為什麼史塔克頓出勤率可以那麼高")
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