[請益] 有坐骨神經痛找15K以內的椅子請益
各位好，小弟身高/體重分別約為170和65
目前有坐骨神經痛的症狀，
想用15K內找一張背、腰可以支撐，然後"坐起來不會太硬"的椅子
希望坐起來不要太硬是因為，
上週照過電腦斷層後神經外科醫生說不是因為腰部椎間盤突出導致的
可能是臀部的肌肉發炎壓到坐骨神經導致的坐骨神經痛
目前主要症狀"並非常見的腰痛"，
而是坐久(半小時~一小時)後臀部、大腿後側(壓到椅子的地方)就會痠痛。
目前的椅子是一般的餐桌椅加上一個Hola的坐墊而已，
(https://www.trplus.com.tw/p/016100631 )
加上坐墊是因為餐桌椅太硬，坐下去屁股、大腿後側就開始痛，
有坐墊後可以比較舒緩我症狀。
本來想說餐桌椅+坐墊這樣就好，但是餐桌椅腰和背部完全沒有支撐，
我幾乎要挺著上半身使用電腦..
所以這幾天變成我的肩頸+上背也開始痠痛了= =...
因此就想說花一點錢(15K內)買一張椅子。
主要的需求就是腰、背可以有不錯的支撐感，
用電腦的時候可以腰、背貼著椅子，不用自己用力撐住背和腰。
同時也希望椅子坐起來不要太硬
就是希望坐起可以類似這樣的姿勢在用電腦:
(這張是HM的示意圖，但是小弟預算實在是不夠XDDD)
腰、背都有支撐，不用自己出力。
而且手肘可以擺放呈現90-100度的夾角，這樣應該是最舒服的
爬文後大家15K內有推薦的常見的椅子如下:
1.i rocks t05
2.Mesh 3 Chair 華爾滋人體工學網椅
3.Ergohuman 111
4.Enjoy 121
5.i rocks t02 or t08 (plus)
選項1-4皆是全網面，
其中如果預算可以接近15K的話，i rocks t05我看是最多人推薦的。
2-4這三張比較多是預算10K左右推薦的。
會多一個5的選項是因為似乎很多人覺得網面的椅子比泡棉還要硬，
坐起來容易壓迫臀部、大腿造成痠麻痛的症狀
而小弟我目前症狀不巧正是臀部、大腿的痠痛QQ
而5.我看人家也有推薦，坐起來椅墊比較軟跟舒適
但是也有人說較不符合人體工學，可能就是坐久了腰背(脊椎)反而會出問題
我目前腰沒有大問題，但是不希望坐久之後變成腰也有問題Orz
我本來有想要去試坐，
而最近因為疫情的關係(小弟住雙北)實在是不太敢亂出門
所以可能看大家推薦哪一張比較多，小弟打算用PCHOME買
如果真的不適合再退貨
但是也想說盡量不要買了再退，這樣我自己沒好椅子坐也會造成人家麻煩
所以想說先上來問一下有沒有比較符合我需求的椅子
另外想要請問一下各位版友，有人是買網椅的人體工學椅
但是覺得網椅坐起來太硬而自己加坐墊的嗎？
像是類似我上面貼的Hola坐墊那樣
如果加了之後會不會坐起來反而腰、背都不對勁呢？
如果不會的話目前我是想說買網椅的椅子，如果真的坐起來太硬的話
自己再加上坐墊
但是怕這樣反而會讓腰、背位子都不對，因為坐墊大概也有7-10CM的厚度
也要考慮進去
不好意思文章有點長問題也有點多
主要是因為小弟的坐骨神經痛讓椅子的選擇方面更麻煩
要找符合人體工學但是坐墊又不能太硬..實在是不好找QQ
謝謝各位耐心讀完，也希望各位可以幫我推薦以及解惑
(如果同樣有坐骨神經痛的版友願意分享選椅的心得更好XD)
再次謝謝各位！
PS:15K已經是小弟捏到極限的預算了，真的沒辦法直上HM
所以也麻煩各位就不要推薦HM了QQ
等小弟以後升職加薪直上HM後再跟大家分享使用心得XD
--
真心建議 脊椎有問題 別選網椅
可以請教為什麼嗎？是腰背支撐力不夠嗎？ 因為脊椎有問題不是通常要希望腰背的支撐可以強一點嗎？
0800-092-000
你應該先打這支電話:0800092000
建生早就換電話了啦
※ 編輯: g1990822 (36.226.68.209 臺灣), 07/06/2021 22:20:23會比買好椅子重要多了
多運動重訓，加強核心肌群比較實在
之後疫情趨緩有打算去上皮拉提斯跟買教練課惹 整天東痛西痛我也受不太了qq
去試坐看看T05再想自己適不適合網椅
皮椅有預算推noblechairs
感謝，我看價錢有在我預算內，我會參考的！
![圖https://i.imgur.com/EWQm9EY.jpg, [請益] 有坐骨神經痛找15K以內的椅子請益](https://i.imgur.com/EWQm9EY.jpg)
已經有盡量改善姿勢了，坐時不往前駝背 頭不往前避免烏龜頸 身體跟屁股呈90~100度夾角，90度(身體打直)好像也不完全正確
有特殊需求別盲狙了吧
QQ 本來有想說等疫情趨緩再去試坐 但是我猜三級可能至少再+兩周吧
代
買張昇降桌，站著為主，坐著為輔
QQ 未來回公司上班沒辦法買升降桌，最多就是換一張好一點的椅子而已 不然我也超想買升降桌，而且也不貴
去找整脊師傅
小弟脊椎看電腦斷層是沒啥問題啦，主要是不知道哪一條肌肉壓到我神經
一半買升降桌 站半小時坐半小時
我之前也經常尾椎會痛 多站就好了
再好的椅子久坐一樣都會傷
小弟只是公司小職員 可能還沒辦法放一張升降桌 目前能做的就是買一張好一點的椅子而已
跟我一樣痛3年 後來我只做了一件事
就好了
把皮包放到屁股右邊口袋 坐的時候就
坐在皮包上 絕對根治 因為你整條脊
髓都沒有壓力了 說穿了其實只是用屁
股坐椅子 希望有幫到你 再來拉拉單
槓就好了
感謝您的建議，但是小弟不是因為脊椎壓迫所導致的， 脊椎看起來還算健康
聽你的描述，症狀應該是梨狀肌症候
群，也就是梨狀肌發炎；我也是同樣
的病症！
對，醫生/物理治療師有說可能是梨狀肌症候群 但是也有提到不只梨狀肌會壓迫神經，其他臀部肌肉可能也有壓迫到 想請問您有推薦哪張椅子嗎？
上面坐皮包那個有點亂教 這樣是歪的
甚至皮包那個點壓迫久也會痛
健生中醫關心你的坐骨神經痛
先看一下桌子多高
預算有限下可以先買升降桌
我覺得桌子的高度算還OK，因為目前手可以自然擺放90度使用電腦 不會有聳肩(把手放到電腦桌上)的動作 主要是升降桌的部分實在是沒辦法放到公司去 可能只能從椅子來改善
控八控控
我覺得是去多運動或是伸展
有，我每坐半小時(最多40分鐘)就會站起來走動、伸展五到十分鐘
練肌肉
去問醫生行不行，多站多運動==
有問啊，醫生說不要久坐，半小時就起來動一動 我有照做了，只是我沒叫醫生推薦我椅子而已
我不確定你是不是想改善坐姿問題
但我自己為了改善坐姿買了代工廠的
那張
然後這樣亂坐，哭啊，分享給你
然後桌子高低、螢幕高低真的超重要=
=
我原本以為椅子就能改善，但實際上
得整套改善
抱歉，我不太懂電蝦版代工廠的梗 代工廠那張指的是我的第5個選項那張椅子嗎？ 意思是這張椅子會讓坐姿完全壞掉嗎？ 我是覺得我坐姿還OK，但是就是現在沒有靠背的地方= = 所以是希望找可以靠背、腰然後維持正確坐姿的椅子 桌子跟螢幕的部分我目前覺得還好 主要是因為我目前手跟眼睛是如下圖:
https://imgur.com/a/zcftHfx就是手肘彎曲角度可以像圖中達到90~100度左右來使用電腦 螢幕高度也像圖中那樣，可以直視螢幕而不用抬頭或者低頭進而對頸椎壓迫 目前問題就是靠背的部分，這餐桌椅完全靠不到= =
你應該找醫生跟換椅子雙管齊下，而
enjoy 121沒那麼貴，7000內就有，
算是蠻推薦的
有的，一直都有在看醫生治療 只是治療同時也需要在家工作，所以真的需要好一點的椅子 謝謝你的推薦，我會去多看幾篇開箱文跟評價的
要座正選AERON 但是超出你的預算
意思是我列出的那幾張都沒辦法坐正嗎QQ?
※ 編輯: g1990822 (36.226.68.209 臺灣), 07/07/2021 00:18:14換個角度，不如找適合站立使用的電
腦桌
然後買個適合站立的室內(拖)鞋
不開玩笑，我真的都站著用電腦
精神比較好又不易胖
ikea的100公分上下桌子不錯
本來是有要換升降桌，甚至都已經鎖定了funte的電動升降桌 但是就是卡在公司不給換，最多就是讓我換一張椅子進去而已 可能要過N年後小弟升主管有自己的辦公室才有機會換吧QQ
直上her沒啥好說的
身體健康因素花個三五萬買好椅子 家
保固我覺得合理
你床也要睡十小 椅子如果一樣 那應
該用同樣參考價值去買
話說買了好枕頭 五六千的真的有差
你手要平行加上 要有手腕的軟墊
真的沒辦法直上所以只好求版友推薦15K內不錯的椅子了QQ 手是平行的這點沒問題，感謝提醒
※ 編輯: g1990822 (36.226.68.209 臺灣), 07/07/2021 00:28:19如果怕手受傷 買直立式滑鼠
挖靠，這個感覺很實用，小弟打算買一個羅技的來用了 感謝您
別以為站著就不會有事，你站姿不好
身體歪又靠在桌子上的話還是沒變
我用style高背款支撐度超好 坐一整
天都不會累
謝謝您的建議，那請問這款靠墊的坐墊部分會不會太硬啊？ 我網路上產品照片看起來好像有點偏硬的感覺？
椅子不見得要換 平視要能平視不要
低頭，桌子和椅子的相對高度(肩膀要
放鬆，鍵盤位置不能讓肩膀聳肩)
骨盆要坐在椅子上不能腰坐在椅子上
視角 脖子 肩膀 屁股 腳採地
所有因素都考慮一下，你挑的這幾個
這幾張椅子都相去不遠，讓自己身體
姿勢正確且放鬆，才是要優先想的
了解，謝謝您 我目前的環境已經是可以達到眼睛平視不會低頭， 鍵盤滑鼠的高度也不會讓我聳肩(之前聳過肩結果背超級痛= =) 腳也有另外買腳踏板來踩地 但是目前就是覺得現在的餐桌椅完全沒有靠背可以靠QQ 讓我上背開始隱隱作痛
就我經驗感覺往後靠重量反而壓在
坐骨神經痛那個點 有些座墊那裡挖空
讓重量壓在其他地方 可以先試試看
幾百塊而已 看能不先減輕一下
你現在不是腰痛 腰支撐應該還好
買那座墊 然後重心稍微往前壓在大腿
減輕坐骨的壓迫
阿沒看圖 你買個座墊就是了
不過大腿中間應該要凹下去的
不然會壓迫到蛋蛋...溫度太高
往下看 婀 原來是腰靠 不是座墊
我目前的坐墊還算舒服 但是卡在椅子後面沒得靠QQ
人體工學椅的圖 姿勢去仔細檢查
通常都是桌子太高
請買那種電腦桌下面有鍵盤可以放的
大桌子
可以拉出來的
比雙間寬一點
![圖https://i.imgur.com/fPlUrgD.jpg, [請益] 有坐骨神經痛找15K以內的椅子請益](https://i.imgur.com/fPlUrgD.jpg)
去大潤發還是台糖家樂福 hola應該都
有賣吧
我大學買一張組好用到現在還在用 木
頭不會壞
有的，我桌子是下面有鍵盤架的 放桌子上用的話整個肩頸背都會爆炸XD
不建議盲狙，一定要試坐。當初我也
症狀像梨狀肌症候群，屁股告訴我要
買111，111有很多人討厭的腰靠
這檔事情絕對問屁股，問版友沒答案
如果沒把螢幕墊高先墊高螢幕到平視
升降桌能買還是要買，罰站比發炎爽
然後如果梨狀肌炸了褲子請選寬鬆的
謝謝您的建議 那可以問一下您最後挑哪張椅子嗎?感恩
建議你去做單槓，會恢復很多
之前跟你一樣毛病 做了以後舒服很多
等附近公園單槓解封後會去拉的！謝謝
真心建議，買支家用單桿，每天吊個3
次，一次1分鐘，我長期的腰痛座骨神
經痛都好了，下桿要注意別跳太大力
好的，我會納入考慮，謝謝
我是買家的椅子17-3,然後建議多練一
下橋式,把屁股肌肉練緊實有差
謝謝推薦，家的椅子看起來還不錯 坐墊看起來算軟
疫情只能多吃提拉米蘇
建議小捏一點點去試試看duorest
我覺得你隨便買張椅子，搭配厚乳膠
可能會好一點，乳膠可以分散大腿臀
部的壓力。
然後去找整復師或自營業的物理治療
師看看，我覺得肌肉方面的問題，他
們會比醫生專業>
有的，持續都有在做物理治療，謝謝您的建議
不推已經有正確人體工學的椅子外加
墊子 背部走樣 通常會讓你坐姿歪一
邊
了解，謝謝您！
自費物理治療找看看有沒有救
沒意外就是椎間盤突出...
假設是肌肉發炎，那過了一陣子症狀
還在就可以考慮換醫生了，沒人一天
到晚在發炎的吧
梨狀肌症候群？你需要拉長站立時間
然後需要完整的診斷 然後配合診斷量
身選取適合的工作方式
代工廠是好椅子，真的，強烈建議買
腰靠
但坐姿問題，椅子是輔助
主要還是得靠你自己的身體去維持正
確姿勢
我是建議啦==去健身找教練認識你身
體肌群
走路、站、坐、甚至是你平常任何姿
勢
都有可能是因為長期錯誤的肌群發力
導致任何問題
先學著認識自己的身體，才能治本
教練可以去找個人的那種，也不用報
健身房
感謝各位的建議 小弟我認為不是椎間盤突出的原因主要是因為 看過北榮兩三位脊椎、神外相關的權威醫生 雖然是權威醫生但是看診還是很仔細 他們都很仔細看我的CT片子，然後說我的椎間盤算健康 也沒有壓迫到神經的症狀 但是他們也都有提到就是不要久坐，半小時左右就要起來伸展 然後也有提到上面幾位大大所講的 去練核心，把腰跟背練起來讓肌肉支撐，可以減緩坐骨神經痛的現象
※ 編輯: g1990822 (111.241.128.137 臺灣), 07/07/2021 19:02:06你的睡眠品質應該也不太好？
坐骨神經病跟睡不好也有很大關係
買電動升降桌
如果身體許可下，可練一些基本的核
心訓練，吊單槓要注意髖部中立
我買111
如果只是梨狀肌或是下背炸掉，可以
健身練背加強，是會有些幫助的
不過當初我111各版 121 Aeron都坐過
最後也是選最適合自己的而已
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