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[問題] 減脂,跑燃脂心率zone2才是最佳解嗎?
今年40歲開始慢跑減肥,里程如圖3月4月髕骨外翻受傷,5月復跑。最高心率Garmin手錶 偵測200bpm,185cm/90kg體脂肪25%。 目前固定慢跑一小時,心率都落在zone3,請問想要減脂是不是跑zone2才是最佳解? 我跑zone2大概10分速,超慢XD!
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