[閒聊] 早餐想吃 可是不想要變胖,怎麼吃?
有辦法嗎
我感覺麥味登的健康餐不錯
除此之外
是不是不可能==
飯糰 蛋餅 蘿蔔糕 卡啦雞腿堡
怎麼想早餐吃起來都超胖
只吃御飯糰又不飽
各位有什麼想法?
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健康餐盒
茶葉蛋 烤地瓜 無糖豆漿或鮮奶
地瓜、茶葉蛋、麥片優格
爽吃 狂運動就好
你知道運動消耗的熱量很低嗎 隨便一個熱量高一點的 你要動五小時
吃啊,減肥都是明天才開始的
健康想吃飽很貴 只能先縮小自己的胃
真的QQ
現在2顆茶葉蛋+地瓜就飽了
以前還要加個沙拉.香煎雞腿 都破百
優格+黑咖啡
蛋餅可以 其他三個肥死
運動不是那樣算的,是增加代謝,如
果照你那樣算那全世界都是胖子
全世界胖子真的很多啊 我研究過 代謝真的增加沒多少 尤其重訓消耗的熱量非常低 就算練了肌肉 基礎代謝也增加一點而已 你可以查看看 可以的話我早就亂吃了==
蛋多吞兩顆
低脂優格 麥片不用想
水煮蛋
笑死人 跑一小時就可以消耗900卡
你運動五小時可以吃爆
一小時才900 一餐咖哩飯也就差不多了 是能運動幾小時拉== 到底嗆三小
運動嚴格來說不是瘦身,是保持體態
,有基礎肌肉的情況下看起來不會那
麼臃腫,真的要瘦身還是得靠控制口
慾
當然你每天都很有空而且不會疲勞能
夠每天跑五小時當然可以狂吃嘍,就
跟運動員每天可能要吃幾千大卡一樣
兩顆蛋+美式
割胃手術
茶葉蛋
168 不要吃晚餐
之前想吃健康點就買好市多穀物吐司
夾蛋跟哈伐地起司
168好方法, 吃16斷食8
樓下240,吃24
一天只吃早餐
便利商店的茶葉蛋 溫泉蛋 蒸地瓜
地瓜+茶葉蛋+優格
早餐改外帶,然後留一半當中午午餐
最好當午餐的就三明治或土司,挑一下
早餐原則就是盡量不要空腹及慢慢吃
早餐要飽有簡單方法就是配溫熱開水
而不要配飲料
你早餐可以吃3000大卡?
我中餐晚餐也要吃飯啊== 靠北逆
熱量這麼難消就沒有饑荒了 笑死
飢荒跟這個又無關 你也太好笑 好可悲
就不要吃午餐
說要運動5小時是不是以為人家說的是
散步呀???
水煮蛋兩顆+半杯牛奶,比吃漢堡還撐
得久
吃燕麥
早餐爽吃 午餐正常吃 晚餐不要吃就
好
運動
168 or omad 前提是你知道自己在吃
什麼
我跑50分鐘10公里就消耗800大卡了
最好是要運動五小時啦
所以八百大卡很多???一天隨便吃都超過阿 五小時只是一個誇飾法 你是在可悲什麼 好可憐 悲憤屁==
只吃早餐就好啦
笑死人不要自己沒運動都當每天運動
的都白癡
一般早餐店真的沒什麼好吃營養均衡
的,吃了只會徒傷悲,還是放在中晚
餐好好吃比較愉快
subway
吃完去催吐啊,吐完再吃一波
我覺得兩個禮拜吃一次就好,又或者
買了之後不要一個早上吃完,可以在
一天內吃完它分散熱量。如果只是嘴
饞想吃我覺得可以這麼做,但如果你
要享受美食的話當我沒說XD
直接吃!
不吃晚餐
笑死,隨便都可以吃超過基代800,
還不檢討一下
我發這篇就是檢討了咩QQ 都這麼兇尬麻
就放給他吃阿 當個快樂的胖子 okder
想吃就運動啊 不然接受胖的事實就可
以 很難嗎
雞胸肉搞定
無糖豆漿加茶葉蛋之類
激烈運動啊
床上?
一餐熱量假設1000,你運動消耗800,
等於你這餐只攝取200,這差超多好嗎
不是阿 我已經說了重訓沒消耗那麼多 我又不想每天有氧 偶爾跑一個小時 隔天也會腿很酸 我真的有在運動拉
= = 你一餐只得到200耶,正常吃,多
運動絕對有效,你不正常吃,當然運
動效果就不好
假日之前會吃炸物(偶爾) 或是跟家人吃火鍋 熱量真的很高呀== 所以我才想說 早餐是不是選健康一點的
雞胸肉地瓜
早餐可以吃,不吃太餓會沒精神工作
,但晚上6點後不能吃東西
油條 甜甜圈 奶茶
滿足口腹之慾 再談減肥
誇飾個屁我平均一週四次:跑步1小
時+重訓1小時至少消耗1500-2000大
卡持續10幾年了現在175/65體脂13%
,三餐+宵夜亂吃完全不會影響身材
你有辦法做到我的運動量再來該運動
沒用啦
水煮蛋 地瓜 無糖豆漿 雞胸肉。
早餐這樣吃不太會胖,而且可以吃很
飽。
自己煮健康的
運動消耗熱量低(X) 運動強度不夠(O)
隨便吃一個東西就3000大卡喔,那是
真的很隨便欸
推樓上,隨便走個幾下就休息、去健
身房隨便舉個幾下就在自拍發限動當
然沒辦法瘦啊 = = 如過運動這麼難瘦
那些運動員或教練平常吃一堆東西怎
麼沒胖成球
自己用水煮蛋吃生菜 沙拉
說運動消耗低好像有點好笑
舔一下就好。
在這邊發廢文留言更不會消耗熱量
認真說蛋餅可以 請店員少油雙蛋
再搭個無糖豆漿 低碳高蛋白
運動強度低又想多吃就乖乖變胖啊
有氧腿會酸 難道重訓不會酸嗎
重訓強度很低的話是不會酸沒錯啦
沒油沒糖沒澱粉 我就不相信還會胖
地瓜茶葉蛋豆漿一套下去就很飽了
腿痠吃香蕉阿
精緻澱粉拒吃
地中海飲食看一下, 我覺得可以參考.
我個人是參照宋醫師的 211 餐盤(水
肉菜飯果)依序吃, 吃完再一顆綜合維
他命
自製塘心蛋
一樓認真XD????
吃原型食物
水煮蛋兩顆 無糖豆漿一杯 半個地瓜
或是馬鈴薯
優格、茶葉蛋、地瓜
原形食物
168 吃早餐+1 瘦了不少又能爽吃早餐
吃熱狗
自己煮很難嗎XD 說得一口好健身 該
不會連簡單的熱量管理都做不好吧
水煮蛋
每天去游泳
樹皮
水煮蛋+無糖豆漿
到底多會吃==
你一天不動都有基礎代謝大概12000-1
6000卡,加上運動跟少吃沒這麼難
1200-1600
早餐午餐吃到飽 晚餐蔬果就好
發現這個ID還在別的板嗆人健身觀念
但自己連最基本的保持身材都有困難
吃原型食物,像地瓜就不錯,再配個
無糖豆漿
哈哈,別人給正確的意見還被嗆,那
就多吃一點
白煮蛋、燕麥片+無糖豆漿、蒸地瓜、
適量堅果,這樣吃就不會胖了XD
便利商店報到 地瓜 茶葉蛋 無糖豆漿
推水煮蛋
根據我去WG多年的經驗 通常問這回答
健康的你都不會喜歡
優格、麥片、營養棒、堅果、沙拉、
地瓜、水煮蛋、雞胸肉、無糖豆漿 你
自己選著搭吧
吃均衡點 我最近都買烤雞腿+生菜番
茄水煮蛋的三明治配無糖豆漿
只想吃炸的油的甜點不運動活該胖啊
主要是要習慣適應 沒什麼味道的原
型食物 吃久了就習慣了QQ
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