[閒聊] 蔬果579也太難了吧

VVizZ04/12 15:12不用吧 根本沒意義 誰說的

VVizZ04/12 15:14吃了就不會得? 肺癌患者表示那有屁用

Abbott82110504/12 15:16YA配?

VVizZ04/12 15:23我還真聽過這個當開頭的葉配

VVizZ04/12 15:23幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西

FlynnZhang04/12 15:34直接喝波蜜不就好了

SweetLee04/12 15:37吃這麼多就脹死了 都不必吃飯了嗎?

leoth04/12 15:38綜合果汁啊

k853090804/12 15:44真的吃得到 反而飯量澱粉類就變成不用吃太多 蔬果飽足

k853090804/12 15:44感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖

VVizZ04/12 15:44飽足感很夠?笑死...超級容易餓

k853090804/12 15:44每天光一餐的菜量就有兩大碗了

VVizZ04/12 15:45人類為什麼演變成吃動物跟澱粉的物種 就是草吃不飽

k853090804/12 15:45吃菜會餓要看什麼工作 低體力活的不太餓

VVizZ04/12 15:45坐辦公室夠低體力了吧 超餓

k853090804/12 15:46同樣坐辦公室 每天一餐吃到兩大碗菜 其實還好 不會

k853090804/12 15:46到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐

VVizZ04/12 15:47超餓

VVizZ04/12 15:47吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久

k853090804/12 15:47那可以多吃蛋 比較不餓

VVizZ04/12 15:48喝黑咖啡的話撐更久 根本不用吃早或午餐

k853090804/12 15:48每個人體質不同 如果吃蛋比較飽就吃蛋

VVizZ04/12 15:48而且蔬菜跟水果裡面也大量含醣不是多吃就好

k853090804/12 15:49每個人體質不同 選擇適合自己的飲食內容就好

VVizZ04/12 16:08預防性攻擊

yucjo886504/12 16:12我可以

VVizZ04/12 16:17每天吃800G的豆芽菜

katanakiller04/12 16:28蔬菜還好 水果又貴吃了又容易胖

neoghost04/12 16:30我都吃肉！全肉食真棒！

VVizZ04/12 16:31讚!大便有夠黏!

f1r9a9n2k04/12 16:56剛好有吃素跟全肉食經驗吃菜胃空的比較快，素食時一天

f1r9a9n2k04/12 16:56要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類，所以

f1r9a9n2k04/12 16:56沒時間準備的話是蠻麻煩的

anmimo04/12 16:59我可以耶

Lattego04/12 17:02我知道！！不是ya配，電台跟直銷，都幾？

sw020304/12 17:14水果4個拳頭糖分也太多了吧

Enti04/12 17:23吃綜合維他命吧

JamesChan5104/12 17:30水果這樣吃，得糖尿病也不意外

ooooooxxxxxx04/12 17:36吃到這個量真的很順暢 之前試過 而且飯都吃不下了

chouvincent04/12 17:36你應該不知道有人吃台灣水果得糖尿病吧

chouvincent04/12 17:37台灣現在水果普遍改成甜度超高

chouvincent04/12 17:37已經非常病態了

VVizZ04/12 17:40我早就不吃水果了 只有季節性嘴饞會吃

VVizZ04/12 17:40像夏天吃個西瓜 秋冬吃點橘子 是為了好吃而已

VVizZ04/12 17:43上個月我媽丟給我兩顆台東大目釋迦 噁心死了 全部都是甜味

VVizZ04/12 17:43一點果味都沒有 感覺果肉裡還有糖結晶..

benboman04/12 17:48只聽過三牲四果耶

karlhome04/12 17:49台灣水果改良甜爆，吃夠熱量爆高的

VVizZ04/12 17:52純熱量是一回事 還有升糖指數的問題 太麻煩了 乾脆不吃

VVizZ04/12 17:53我是覺得三色豆營養比較均衡 有蔬菜根莖類澱粉跟玉米胚芽油

VVizZ04/12 17:54整包拿去水煮一天吃一包最簡單了

VVizZ04/12 17:54補充優質營養跟粗纖維

VVizZ04/12 17:56覺得蔬菜類不夠的話半包用冷凍青花椰菜取代

egizia04/12 17:58推樓上 可以買摳私摳的冷凍花椰菜米 補充纖維還可以減碳水

s21063304/12 18:05要吃菜不是只吃菜 會餓就多吃點蛋白質阿…

sammoon04/12 18:28專業人士很愛講一些自己發明的名詞誰聽得懂 你去跟一般人

sammoon04/12 18:28講蔬果579誰知道在講什麼 要我說就白話一點 一點吃300克

sammoon04/12 18:28以上的葉菜類即可

sammoon04/12 18:29300克是多少 你吃一個碗公的花椰菜就超過了

sammoon04/12 18:30台灣的水果太甜了 其實根本不用吃那麼多 很多人吃水果吃

sammoon04/12 18:30太多反而變胖 基本上水果一天吃一兩份就好

cozeely04/12 18:56現代水果被宋醫師號稱是農場製造的糖果，每天吃四拳頭份

cozeely04/12 18:56量又沒運動，久了你一定會血糖偏高

cozeely04/12 18:59就連香蕉，營養師說坐辦公室的建議一天吃半根就好，除非

cozeely04/12 18:59你運動量很大，或是做高勞動力的工作

ariellllllll04/12 19:37菜要自己煮那麼多種很花時間，外面買份量又很少，吃

ariellllllll04/12 19:37生菜又可能吃到蟲卵（前幾天的新聞），這個量真的好

ariellllllll04/12 19:37難達到

q2520q04/12 19:47覺得很傷錢包而已，我自己煮的時候都是乾拌麵+全聯的兩包

q2520q04/12 19:47菜直接下去煮，大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是

q2520q04/12 19:47飽的，肉的話倒是不一定，我對肉倒是還好，比較喜歡吃菜

micro060504/12 19:55有試過一天就放棄了 不只餐費報表 還執行困難

Sunblacktea04/12 20:15真的很難達到標準 但每天還是盡量

Sunblacktea04/12 20:15btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜

Sunblacktea04/12 20:15菜吃多一點的話還是有飽足感

sam81062604/12 20:21蔬菜的份量比較重要

DarthTyranus04/12 22:09一堆人覺得水果跟糖一樣，其實蔬果攤買便宜的柑橘、

DarthTyranus04/12 22:09五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等，根本不甜啊...

DarthTyranus04/12 22:09一堆莓果類的也是

anabanana04/12 23:03我覺得蠻簡單的耶...

eva1945200204/13 00:30像我都去超市買水果，完全不甜，怕甜的人可以考慮

sammoon04/13 01:01去水果攤要買到不甜的很難

sammoon04/13 01:02會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的

Moteha062704/13 02:04樓上有人沒聽過蔬果579==？ 我以為是小時候大家都知

Moteha062704/13 02:04道的事.....

popcorn20604/13 02:12波蜜

qwanqwan04/13 06:27超愛吃蔬菜 以前去素食自助餐都會吃一大盤

dodoru04/13 06:40其剪幾樓的DarthTyranus大，水果不是你吃起來不甜糖份就不

dodoru04/13 06:49高呀，有些水果也不是你吃起來不甜升糖指數就不高。

dodoru04/13 06:50吃水果本來就是吃進大量的果糖和蔗糖，真的要蠻小心少量食

dodoru04/13 06:50用的。有某些早期營養學的概念現在其實蠻不適用的。

dodoru04/13 06:52現在人比較適合的飲食方式我覺得是像211餐盤的形式，澱粉

dodoru04/13 06:53類可以減少，蔬菜可增加。水果比較像是點心一樣偶爾嘴饞想

dodoru04/13 06:54吃再吃即可，不用納入經常性的菜單，純粹喜歡吃、嘴饞而吃

dodoru04/13 06:55且淺嘗即可。不然吃太多水果果糖轉成肝糖肝臟負擔大也易形

dodoru04/13 06:57成脂肪肝，蔗糖也沒必要吃太多。

fynfynmorita04/13 07:15你寫反了，7是4蔬3果。但一般營養師都建議應以蔬菜

fynfynmorita04/13 07:15為主，水果每天1-2份就好

flatfish271704/13 14:17明明衛教的時候也會提醒以蔬菜為主 不要吃GI值太高

flatfish271704/13 14:17(太甜)的水果啊

flatfish271704/13 14:17現在大部分人菜吃不夠是真的

flatfish271704/13 14:17但起碼吃吃自助餐或便當的時候配菜可以選2～格青菜

flatfish271704/13 14:17 外食再多點一份燙青菜

OrcDaGG04/13 15:16水果是果糖 GI很低啦 跟你喝的可樂的果糖是一樣的東西