[閒聊] 辦公室久坐如何舒緩腰酸背痛

sssai 05/27 14:50喝很多水 然後跑廁所順便再去茶水間裝滿水

callhek 05/27 14:51桌子前面放一個鏡子 發現駝背就矯正姿勢

callhek 05/27 14:51 然後沒半小時 站起來 動一下 下班回家

callhek 05/27 14:51鍛鍊核心 不要一直躺著玩手機

sjclivelo 05/27 14:51買一張Herman miller 放辦公室

c80352 05/27 14:53每天慢跑30min或3km 便宜顧身體又治痠痛

OrcDaGG 05/27 14:54姿勢不良，先改姿勢

OrcDaGG 05/27 14:57https://www.instagram.com/p/CUnBCBIPjx

OrcDaGG 05/27 14:57r/?igshid=NWRhNmQxMjQ= 你買這張椅子試

OrcDaGG 05/27 14:57試看lol

jameshcm 05/27 15:03走道走到底右轉，有一間練舞室可以利用

BigOwl 05/27 15:07練背 認真

molamolajump 05/27 15:09推練背，平常沒事也可以伸展拉筋

eva19452002 05/27 15:09練背練核心、坐姿正確，至於按摩什麼

eva19452002 05/27 15:09都只是暫時，我這輩子還沒腰痠背痛過

chith 05/27 15:11做瑜珈 認真

amynruby 05/27 15:22有在訓練真的蠻重要的

Freeven 05/27 15:28你核心肌肉不夠力 最好的方式就是去運

Freeven 05/27 15:28動

Freeven 05/27 15:29然後換一張椅子吧 自費也值得，你每天

Freeven 05/27 15:29要接觸它八小時欸 要是搞到椎間盤突出

Freeven 05/27 15:29就慘了

jameshcm 05/27 15:30練舞室 https://youtu.be/qFC-0dEVv4g

amaranth5566 05/27 15:34買好椅子的錢遠大於換升降桌

amaranth5566 05/27 15:34把桌子換成升降桌基本上就解決問題

wsdykssj 05/27 15:39https://i.imgur.com/Fuc227Y.jpg

wsdykssj 05/27 15:39https://i.imgur.com/gRwwApB.jpg

wsdykssj 05/27 15:40https://i.imgur.com/cwjSOYX.jpg

littlej5260 05/27 15:41起來動動

iamjimhaha 05/27 16:02不能運動的話 滾筒可以

B12isgood 05/27 16:33每天吊單槓做個五下，一個月後就會不會

B12isgood 05/27 16:33再發生了。

LuciusMalfoy 05/27 16:53聽說站著打電腦對身體好

sairget 05/27 17:12換椅子，馬步椅很有用

yohji03 05/27 17:19好想要那種升降桌

WANGG 05/27 17:27https://youtu.be/iuq3YsFEoHY

kilhi 05/27 17:2730分鐘站起來踮腳

zzlh 05/27 17:38好好每天拉筋

meishan31 05/27 17:40站著辦公

lescholar 05/27 17:48不要久坐 偶爾要站

cnst02087 05/27 18:26感謝26樓推薦好書

virying 05/27 18:42偶爾起來裝水伸展走動

Imsomniac 05/27 19:08久坐酸痛和姿勢不良有很大關係，椅子

Imsomniac 05/27 19:08不需要要很高級，YT很多物理治療師都會

Imsomniac 05/27 19:08分享，三個九十度坐姿，我試過後酸痛感

Imsomniac 05/27 19:08改善很多

jamie9162514 05/27 19:15很想試試看換升降桌看能不能改善

shweichwen 05/27 20:03我是穿塑身衣 穿著彎腰駝背比坐正更

shweichwen 05/27 20:03不舒服

eva19452002 05/27 20:12建議少穿塑身衣，穿久肌肉都沒訓練到

eva19452002 05/27 20:12，反而更退化

axced 05/27 20:14Aeron2.0 捏一下 值得

littenVenus 05/27 20:16每個小時都起來走動10分鐘 去倒水上

littenVenus 05/27 20:16廁所都好

littenVenus 05/27 20:16也順便讓眼睛休息

DASPAWN 05/27 20:17久坐族每天做好伸展+正確坐姿+適合的桌面

DASPAWN 05/27 20:17高度比椅子重要

DASPAWN 05/27 20:18https://youtu.be/CIqRJwqi1is

catnow 05/27 21:51為了身體健康，自費換張椅子

henn 05/27 22:57站著蹲著坐著走動輪流 我也是一樣症頭

s32946 05/27 22:59https://i.imgur.com/DPrQcjW.jpg 我在hol

s32946 05/27 22:59a買的這款覺得還不錯 大面積 支撐度和包

s32946 05/27 22:59覆性好 有加靠墊差很多 現在活動有滿千折

s32946 05/27 22:59百才再來看坐墊

valiant1014 05/27 23:25樓上這個我也有 還不錯～～

candle70512 05/28 14:35做重訓後 久坐腰沒酸過