[閒聊] 有什麼入門運動適合長輩

diabolica06/03 19:42跑酷

pttnowash06/03 19:43攀岩 或 跳傘 或 摔角

janea035806/03 19:45太極拳

leoth06/03 19:45YouTube 一推老人運動影片

milk705406/03 19:46為什麼不去醫院做檢查？

charles093906/03 19:46公園走路

sjclivelo06/03 19:48深蹲 硬舉 臥推 從輕量先開始

milk705406/03 19:48如果是慢性病導致，越拖只會越慘

DMPBBOY06/03 19:50詠春

c8035206/03 19:51散步直接進階慢跑啊 超慢跑沒負擔 但強度還是大過散步的

milk705406/03 19:52要看健檢哪些項目，如果很陽春的健檢，不如多花點錢

Chopin25325306/03 19:56https://youtu.be/zIJhEIyO12s

Chopin25325306/03 19:56上列那個老師的影片不錯

Chopin25325306/03 19:56很適合長輩

whoismama06/03 20:05平甩功

KEIKO06/03 20:06我大伯母是跳元極舞 一群友人比較有動力

em406/03 20:08https://youtu.be/0PygMQhWzwY

charles093906/03 20:09你自己的主意

charles093906/03 20:09有問過老人家嗎？

charles093906/03 20:09強迫的不會持久

charles093906/03 20:09問問你自己有什麼運動

RaiGend051906/03 20:09龜派氣功

Sorge06/03 20:14我後來是發現, 與其注意運動, 不如先注意他們的睡眠品質 :)

cubegaga06/03 20:15認真回硬舉

crimson1106/03 20:27跟朋友一起小山丘散步健行

chigo52006/03 20:33其實慢走就不錯了一堆年輕人連運動都沒有

bearanna06/03 20:33爬山 那種強度不強登山步道

jerrylin06/03 20:34散步不夠就快走啊 游泳也可以

almondchoco06/03 20:41走步道啊~可以看風景呼吸新鮮空氣 老人家應該喜歡

callme7606/03 20:44走樓梯

chocopoodle06/03 20:45打嘴炮

diesenn06/03 20:49健身環大冒險

rnmm06/03 20:49主要需要他有興趣，大部份常見運動項目都可以做到，調整成適

rnmm06/03 20:49合銀髮族強度的版本

eunice080206/03 20:51甩手功、香功、元極舞......有一群人一起比較能持久

sweam06/03 20:53瑜珈

Moonlight806/03 20:55簡單拉那種彈力繩！

crazy022806/03 20:55深蹲

qulqulqul06/03 20:56游泳

qulqulqul06/03 20:56不會游泳的可以水中走路或浮板踢水

antig06/03 20:59散步

koae5006/03 21:00籃球 一起稱霸全國

ritash06/03 21:10https://youtu.be/_NFyLQxSTiI

sustto06/03 21:11五行健康操

sustto06/03 21:11yt有一堆中老年人跳舞的

fannie070106/03 21:13游泳、水中肌力訓練，水中有氧，不傷膝蓋，訓練肺活量

tomx06/03 21:16舉輕的啞鈴

t8151127006/03 21:20爬山==

louisa4106/03 21:21打太極、練氣功、瑜珈、游泳

plzza0dogs06/03 21:22做愛

kilhi06/03 21:22每天散步30分鐘

Sanish06/03 21:22爬郊山

halfmoon606/03 21:24switch sports

ji6213521306/03 21:25廣場舞

goddioshaha06/03 21:35桌球

irenes06/03 21:39深蹲，加強心肺功能

krachchiu06/03 21:39硬舉 深蹲 舉啞鈴 從組數少 重量輕開始

Woodie060206/03 21:42體力不好 感覺跟肌肉流失有關 所以健身房吧

ss577318906/03 21:43蔬菜的團課

history73606/03 21:44健身環

thisistang406/03 21:44游泳吧？

sdamel06/03 21:45操下去就對了，止痛藥磕下去給我去跑

ztllmtjm7x06/03 21:45買switch的健身環或sport

doris942106/03 21:48游泳

ballball52006/03 21:49游泳池散步

greenfetish06/03 21:50你是不是都找高檔土風舞啊，什麼太極舞莎莎舞什麼的

greenfetish06/03 21:50一堆，還可以跳肚皮舞、Zumba

wugagagaga06/03 22:05現在很多健身教練都有幫老年人規劃重訓課，可以幫助維

wugagagaga06/03 22:05持肌力和預防骨質疏鬆

wugagagaga06/03 22:05我是建議找一間離家近的健身房，再找有經驗的教練報教

wugagagaga06/03 22:05練課，交給專業的幫忙又有效又有人陪老人家聊天

yes724200306/03 22:08桌球

renna03876606/03 22:11MMA

wt032806/03 22:24我在美國看滿多阿公阿嬤在打網球的

ac10531106/03 22:25健身環大冒險

danceinstar06/03 22:25快走，爬郊山步道

mrecct06/03 22:25法輪功

musicguitar06/03 22:26去健身房，有些有公益時段，早上免費，很多老人家會

musicguitar06/03 22:26去，可以去交朋友兼運動

NotLuo06/03 22:29木球 槌球

penchiman06/03 22:34棒球

evermpeg206/03 22:40switch 健身環阿 散步沒什麼屁用啦，如果長輩沒有運動

evermpeg206/03 22:40習慣的話就要先有興趣的下手，電玩方面有誘因很適合

dobe06/03 22:47操場快走

phoenixQ06/03 22:50難。老人家拒絕...轉念就讓他自然過生活吧

sorrybird06/03 22:57瑜珈 划步機 採飛輪

kosong06/03 23:01慢跑。廣場舞/操

a8128865306/03 23:07要上健身房最好請教練幫忙調整姿勢，老年人的活動度較

a8128865306/03 23:07差

joinlove123406/03 23:13認真回 找一個認真專業的重訓教練

LionelMessi606/03 23:18五行健康操

vi2106/03 23:25散步->快走->慢跑

mogumoo06/03 23:25太極 健康操

Kahneman06/03 23:29認真從專業重訓教練開始 恢復運動能力再說

huuban06/03 23:33普拉提的核心運動吧 吹冷氣然後躺著做 別睡著就好

huuban06/03 23:34(但是其實很累XD 而且很塑身喔XD

root0x1206/03 23:35找專業教練做重訓最有效率 可以看烏烏醫師的分享

root0x1206/03 23:36https://bit.ly/3QbMbNt

Ogrish06/03 23:55重訓啊，不過看原Po也不太相信……那就算了吧

seba102706/04 00:00飛輪車吧 買一台在家邊看電視邊運動 長輩腿部肌肉很重要

BENQ547806/04 00:00健身真的可以 找個教練幫他評估身體狀況 慢慢練絕對會

BENQ547806/04 00:00改善

rayjean06/04 00:01球類之類 有同伴可以哈拉聊天的話會一直堅持下去

jgdelphine06/04 00:02請教練重訓

exotica06/04 00:06平甩功 站著太累坐著也可以

ithinksoiam06/04 00:07找物理治療師

koorinashi06/04 00:15Switch健身環，有互動性比較能提起興趣

hld199680406/04 00:24有些縣市在推不老健身房，有搭配教練跟重訊器材，不

hld199680406/04 00:24需要費用，也蠻多同年齡長輩會參加可以一起運動

SPOT252506/04 00:41打麻將

rubyruby7506/04 00:50可以問里長你家附近的社區據點，會辦很多活動跟老師帶

rubyruby7506/04 00:50運動，可以預防延緩失能

rebeliao06/04 00:53甩手功 殭屍操 拉拉筋就好了

MaJaJa041306/04 01:01游泳

IGOTANORCA06/04 01:15從肌力訓練開始打基礎 基礎肌力練起來想做啥就做啥

c2425399406/04 01:20器材重量訓練、功能性伸展操、健走、拉筋

harryzx006/04 01:21健身環

CKTetris06/04 01:44https://youtu.be/TtQ9hwYoyWQ

jim12809706/04 01:51游泳 還可以順便認識很多長輩，運動中心超多

sputniky06/04 01:53推薦去社區運動中心，報名幾堂教練課，讓他建立正確安全

sputniky06/04 01:53的運動習慣開始

qqqqwe1506/04 02:27公園跳社交舞土風舞

ashing33006/04 03:08我媽72歲在curves

adifference06/04 03:21重訓阿 固定動作反而安全

astrorice06/04 03:43認真回 找教練增肌

blastillocal06/04 03:51高空彈跳

blessbless06/04 06:16瑜珈吧 感覺比較緩和嗎（？

billeric06/04 08:46游泳 去水裡走路也可以

wxw097006/04 09:50高爾夫啊 老人家很適合

sydneebaby06/04 12:12輕量阻力運動對高齡者還不錯，可以試試

finallove99906/04 12:15劍道，80、90歲甚至百歲人瑞都有人在練，精神會非常

finallove99906/04 12:15好，肺活量也會增強

agostina06/04 12:30如果不是長輩自己想運動的話，更應該要找有伴的運動

gm325206/04 14:39重訓其實蠻適合的，省時間環境又不錯，不常運動的人一開始

gm325206/04 14:39慢跑頗累

mintiest06/04 15:10推薦報名健身教練課，有人帶比較安全，加上長輩也會覺得

mintiest06/04 15:10費用不便宜不想浪費就乖乖去上課，教練費比起往後可能

mintiest06/04 15:10的醫療費用還是很值得

chloe783106/04 15:50有氧舞蹈

cycle206/04 17:24廣場舞

abcyting06/04 17:52健身（認真

linyap06/04 22:33要有伴 一個人太容易放棄了。

linyap06/04 22:33看是廣場舞或者太極拳 氣功 或者走步道的團

linyap06/04 22:34或者瑜珈 提拉提斯 健身房也有長者套餐

TWLIU06/06 23:44我們家跟認識的長輩族群在上curves