[請益] 餵母奶飲食份量

alanne 11/08 11:39餵母奶很容易餓耶，根本無法飲食減量。我這幾個月

alanne 11/08 11:39吃的餅乾比前幾年還多XD

aquawawa 11/08 11:42自己顧，沒照三餐吃，也吃的很隨便，但喝很多水，

aquawawa 11/08 11:42奶量很夠

yolanna 11/08 12:52可能單純經過幾年後，身體機能跟代謝也下降了所以

yolanna 11/08 12:52比較慢而已。

Ewhen 11/08 13:12我覺得重點可能在於累不累，因為我兩胎都住月中，

Ewhen 11/08 13:12第一胎先生陪住，第二胎只有自己住，都有親餵+親子

Ewhen 11/08 13:12同室，第二胎體重下降極快，第一胎體重掛在身上很

Ewhen 11/08 13:12久

cat76315200111/08 14:10自己顧太忙，都有一餐沒一餐的，奶量還是有~

uouoytyt 11/08 14:27不要餓了只會吃餅乾吃澱粉，會瘦才怪...（不是說原p

uouoytyt 11/08 14:27o）我也全親餵，我準備幾盒全聯雞胸肉+水微波盒，餓

uouoytyt 11/08 14:27了微波不到十分鐘就可以吃了，餵母乳需要大量水+至

uouoytyt 11/08 14:27少60g蛋白質

uouoytyt 11/08 14:30然後常備豆漿/鮮奶/奶粉/乳清，我無後援，有兩寶，

uouoytyt 11/08 14:30要吃夠營養才有體力顧孩子

uouoytyt 11/08 14:30兩胎都有恢復產前體重，不過第二胎比第一胎難恢復，

uouoytyt 11/08 14:30大概半年多

uouoytyt 11/08 14:39想瘦的話澱粉要減量（但不能完全不吃）肚子餓就靠蛋

uouoytyt 11/08 14:39白質補足

uouoytyt 11/08 14:44綜合維生素也備著，如果偶爾吃不營養就吃，爸媽的

uouoytyt 11/08 14:44健康是孩子很重要的資本

likeit 11/08 14:46餵母奶不太可能飲食減量，但可以減少甜食/精緻澱粉

likeit 11/08 14:46等等～蛋白質含量要夠，吃太少或沒油會沒奶（看身

likeit 11/08 14:46邊人的實例

tessapttX 11/08 15:25至少蛋白質不能太少，澱粉可以適度減量

gtoldbig 11/08 20:19還好啊~~才過一個月而已，等之後你要自己帶三支就

gtoldbig 11/08 20:19會累到瘦下來吧~~

salahio 11/09 04:52應該是身體基礎代謝率降低了...，我自己也是因為餵

salahio 11/09 04:52母奶，常常處於肚子飢餓又怕胖的兩難，我後來選擇多

salahio 11/09 04:52喝湯水(尤其魚湯之類的)少吃澱粉，控制總熱量。